Comment être énergique pendant le jeûne

Pendant le jeûne, le niveau d'énergie du corps diminue après certaines heures de la journée en raison de la faim et de la soif. Alors, comment rester énergique pendant le jeûne? Voici les conseils en or pour vous garder énergique pendant le jeûne.

Coïncidant avec les journées chaudes Ramadan mois devient particulièrement difficile pour les travailleurs. La faim et la soif pendant longtemps affectent de nombreuses situations, du manque d'attention à la performance physique. experts rapide plus de temps santéIl fait quelques suggestions à contourner.

Voici les recommandations d'or pour vous garder énergique pendant le jeûne;

- Le régime alimentaire qui tombe sur deux repas pendant le mois de Ramadan affecte l'état de santé. Par conséquent, la personne qui jeûne devrait se lever jusqu'à sahura pour être nourrie de manière adéquate. Les aliments légers doivent être privilégiés à l'iftar et éviter de rester longtemps assis à table. En revanche, les fruits et légumes doivent être nourris principalement et doivent être consommés pendant au moins une heure et demie.

- Étant donné que le sorbet et les desserts gras causeront des problèmes de santé tels que le poids, le besoin de dessert après l'iftar devrait être satisfait en préférant les aliments légers tels que la crème glacée.

- Consommé au sahur; Les aliments tels que la mélasse, le tahini et le yaourt restent énergisés tout au long de la journée.

- Des problèmes d'insomnie peuvent survenir en raison de la faim. Pour éviter cette situation, dormir pendant au moins 1 heure pendant le jeûne augmente la résistance du corps.

- Au moins 2 autres repas doivent être préparés entre l'iftar et le sahur. Afin d'éviter la perte de liquide pendant la journée, deux verres d'eau minérale naturelle doivent être consommés une heure après l'iftar.

- Afin de ne pas éprouver de conditions psychologiques telles que le stress, l'irritabilité et la tension pendant la période de jeûne, il est bénéfique de consommer du chocolat au sahur.

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