Évitez les hernies discales avec seulement 4 exercices

Vous pouvez vous protéger de la hernie en supprimant toute la fatigue de la journée avec des exercices courts et simples que vous appliquerez chez vous...

depuis le début de la plus inconfortable de la colonne vertébrale commune en Turquie hernie discaleau niveau des 5 vertèbres de la région lombaire (lombaire colonne vertébrale) est le nom donné aux affections qui surviennent.

La hernie herniaire se manifeste par une douleur intense et une implication lorsque la structure de la gelée à l'extérieur du disque vertébral dépasse à l'extérieur de la paroi externe.

L'usure, les blessures, le travail effectué, les habitudes d'assise peuvent être considérés comme les principaux facteurs à l'origine d'une hernie discale.

Une augmentation de la douleur dans les jambes chez les personnes présentant une hernie discale se produit en raison de la structure gélatineuse provoquant une inflammation des nerfs.

Quels sont les principaux symptômes d'une hernie discale?

- Douleur aux jambes ou aux pieds

Lombalgie

- La douleur augmente la nuit

- Augmentation de la douleur lors de mouvements brusques tels que rire, toux, éternuements

- Difficulté à marcher ou à s'asseoir

Perte de sensation dans une ou les deux jambes

- engourdissement, sensation de picotement dans les jambes

Risques qui accélèrent la formation de hernie discale

- Le surpoids est l'un des facteurs les plus importants de la hernie discale.

- Une nature morte, assise longtemps ou exercice ne pas le faire est l'un des facteurs qui déclenchent la hernie discale

Le tabagisme, qui provoque moins de transport d'oxygène vers les disques, fait partie des facteurs qui accélèrent l'usure.

- Soulever des objets lourds en se penchant directement au lieu de plier les jambes du genou est l'une des causes importantes de la hernie discale.

- Une conduite prolongée provoque une perturbation de la colonne vertébrale, provoquant une hernie discale herniaire.
4 exercices qui protègent de la hernie
1- Pour soulager la colonne vertébrale; Étirement lombaire

2- Pour réduire les contractions des jambes; Étirement de Priformis

3- Pour renforcer les muscles des jambes; accroupi

4- Ouverture des jambes droite et latérale pour détendre la taille

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