Façons d'accélérer le métabolisme pendant le Ramadan! Comment accélérer le métabolisme pendant le jeûne ?

En raison des longues périodes de jeûne du Ramadan, le taux métabolique ralentit et l'énergie tirée des aliments est stockée sous forme de graisse. Étant donné que ralentir le métabolisme rendra difficile la perte de poids, ceux qui veulent perdre du poids doivent faire fonctionner leur métabolisme très rapidement. Alors, comment accélérer le métabolisme tout en jeûnant toute la journée? Voici des moyens d'accélérer le métabolisme pendant le Ramadan...

Ramadan De nombreuses personnes qui jeûnent pendant le mois de Ramadan meurent de faim pendant environ 17 heures. À cause de toute la nourriture préparée à la fin d'une journée affamée et assoiffée, de nombreuses personnes ont du mal à contrôler leur nafs, alors elles mangent trop et trop manger. Les experts affirment qu'il est nécessaire de faire attention aux aliments que nous consommons à la table de l'iftar afin d'éviter l'indigestion et les problèmes digestifs dans l'estomac, qui se dilatent soudainement après une faim de longue durée. Voici quelques détails qui vous aident à perdre du poids et à accélérer votre métabolisme pendant le Ramadan et que vous devez savoir :

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COMMENT ACCÉLÉRER LE MÉTABOLISME ?

- Afin de soulager la sensation de lourdeur dans le corps après avoir mangé, vous devriez faire une promenade d'une demi-heure après l'iftar. En attendant, maintenir le fonctionnement du métabolisme détendra le corps et empêchera la prise de poids.

- Buvez 1 tasse de thé vert chaque jour après l'iftar.

COMMENT LE THÉ VERT EST-IL PRÉPARÉ ?

Mettez un bâton de cannelle dans du thé vert et infusez quelques clous de girofle. Après avoir attendu environ 5 minutes, vous pouvez le verser dans un verre et le consommer. Boire 1 tasse de thé vert après les repas principaux ralentit l'absorption des glucides que vous prenez avec votre repas. De cette façon, il réduit le stockage des graisses et accélère votre métabolisme. En mettant 1 barre de cannelle dans votre thé vert, vous n'empêcherez pas à la fois l'absorption du fer et préviendrez les crises sucrées.

comment préparer le thé vert

- N'ajoutez pas d'huile supplémentaire lors de la cuisson de la viande, du poulet et du poisson. Vous pouvez faire cuire ces produits dans leur propre huile. De plus, lors de la cuisson des plats de légumes que vous consommerez en iftar, ajoutez l'huile en dernier et n'utilisez que 2 cuillères à soupe d'huile végétale (ou d'huile d'olive) pour 1 kilo de nourriture végétale.

- Mangez des flocons d'avoine au sahur.Ajoutez 1 cuillère à café de cannelle en poudre aux flocons d'avoine que vous consommerez avec du lait au sahur. Hôpital Acıbadem Maslak Spécialiste en nutrition et diététique Özge Öçal "L'avoine vous gardera rassasié pendant longtemps. Grâce à la cannelle que vous ajoutez, vous éviterez les fluctuations de votre glycémie et préviendrez les crises sucrées que vous vivez après l'iftar. Vous pouvez augmenter votre sensation de satiété en consommant 1 œuf à la coque à côté de la farine d'avoine. dit.

Façons d'accélérer le métabolisme pendant le Ramadan

- Évitez le riz qui est fait avec le plat principal à l'iftar. Utilisez plutôt du sarrasin. Le sarrasin est très utile pour ceux qui veulent perdre du poids car il procure de la satiété, quitte l'estomac tard et maintient la glycémie à un niveau équilibré. Le sarrasin, souvent recommandé par les diététiciens, est un aliment très riche en vitamines et minéraux. Il peut également être utilisé en raison de sa faible teneur en huile.

- Assurez-vous d'ajouter du vinaigre de cidre de pomme à la salade, qui fait partie des aliments hypocaloriques. Les experts affirment que la salade doit être consommée après la soupe pour accélérer le métabolisme dans l'iftar. N'oubliez pas que le vinaigre que vous ajoutez à la salade accélère la combustion des graisses.

comment accélérer le métabolisme après l'iftar

- Assurez-vous de commencer votre jeûne en buvant de la soupe. Diététiste Özge Öçal « Le passage soudain au repas principal peut entraîner une augmentation très rapide de votre glycémie. De plus, commencer l'iftar avec de la soupe augmentera votre sensation de satiété et diminuera les calories que vous recevrez en moyenne de 250 calories », dit-il.

- Préférez les desserts lactés aux desserts sorbets. Grâce aux protéines de lait qu'ils contiennent, les desserts lactés provoquent moins de variations brutales de votre glycémie que les desserts sirupeux.

tisanes qui accélèrent la combustion des graisses après l'iftar

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- Ajoutez du poivre noir fraîchement moulu au lieu du sel à vos repas à l'iftar. Le poivre noir fraîchement moulu réduit le volume des cellules graisseuses, ce qui vous aide à perdre du poids.

C'est ça... NOUS VOUS SOUHAITONS UN JOYEUX RAMADAN...