Bien que nous soyons entrés dans les derniers jours de l'été, vous n'avez toujours pas perdu de poids? Voici 9 suggestions importantes pour vous mettre sous la forme recommandée par les experts...
De nouveaux gains de poids s'accumulent dans le corps sous forme de tissu adipeux brun. Ces tissus adipeux bruns sont des graisses qui peuvent être rapidement brûlées par le corps. Par conséquent, le poids nouvellement pris peut être perdu rapidement. Si vous souhaitez vous débarrasser de votre nouveau poids que vous avez pris pendant l'été, vous pouvez suivre ces recommandations.
NE JAMAIS SAUTER LE PETIT DÉJEUNER
Perdre du poidsL'une des plus grosses erreurs commises au nom de k est de ne pas prendre le petit déjeuner. Cependant, le petit déjeuner servi avec des protéines protéinées le matin vous permet de rester en forme tout au long de la journée. En dehors de cela, si vous avez un bon petit déjeuner, vous n'aurez pas faim pour les autres repas.
Faites attention à ne pas sauter de repas
Ne sautez jamais de repas, quelle que soit votre activité pendant la journée. Parce que vous vous tournez souvent vers des aliments caloriques tels que des biscuits pour nourrir votre ventre sauté. Assurez-vous donc de manger quelque chose à chaque repas.
ÉVITEZ LA NUTRITION PAR VOS ÉMOTIONS
Beaucoup de gens ont besoin de manger quand ils sont en colère ou très heureux. Si vous voulez perdre du poids, vous devez apprendre à gérer ce type d'émotion.
RESTEZ LOIN DES collations malsaines
Si votre main va à une jeep surdimensionnée ou à un gâteau prêt à l'emploi lorsque vous vous ennuyez à la maison, veillez à ne pas acheter de tels produits chez vous. Parce que les collations malsaines vous font prendre du poids immédiatement.
CONSOMMER DES PRODUITS FAITS MAISON AU LIEU DE PRÊTS ALIMENTS
Au lieu de consommer des aliments prêts à l'emploi lorsque vous souhaitez prendre une collation ou lorsque vous vous sentez sucré, vous pouvez consommer les aliments que vous avez préparés vous-même à la maison. Vous pouvez faire un smoothie à partir de fruits frais pour vous-même à la maison. Ou vous pouvez supprimer les crises sucrées en consommant des fruits secs.
AUGMENTER LA CONSOMMATION DE LÉGUMES ET DE FRUITS
Les légumes et les fruits ont des propriétés qui régulent la glycémie. Dans le même temps, les légumes et les fruits consommés dans certaines portions les gardent rassasiés longtemps et évitent de trop manger.
NE MANGEZ PAS À L'EXTÉRIEUR
Si vous allez sortir avec vos amis, essayez de manger à la maison et rendez-vous l'estomac plein. Parce que dehors régimeVous ne trouverez peut-être pas d'aliments adaptés à votre alimentation et vous devrez peut-être manger des aliments riches en glucides qui vous feront prendre du poids.
DÉPLACER
Essayez de bouger autant que possible pendant la journée. Vous n'avez pas besoin de faire certains mouvements pour cela. Vous pouvez danser sur vous-même en créant une liste de musique de vos chansons préférées.
Essayez de sortir avec le shopping.
L'une des suggestions les plus importantes des experts est de se rendre au centre commercial, en particulier l'estomac plein. Lorsque vous allez au marché l'estomac vide, vous faites de mauvais achats et vous consommez les aliments qui ne sont pas vraiment nécessaires.
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