Comment la nutrition doit-elle être adaptée au régime alimentaire pendant le Ramadan? Régime du Ramadan de la diététiste experte Sümeyye Kara

La question de savoir comment la liste de régime devrait être pendant le jeûne est posée par les personnes qui veulent ne pas prendre de poids et manger sainement pendant le Ramadan. Vous pouvez faciliter la perte de poids en modifiant vos habitudes alimentaires pendant le Ramadan. Ceux qui veulent perdre du poids pendant le jeûne peuvent appliquer la liste de régimes du Ramadan de la diététiste experte Sümeyye Kara. Voici le régime du Ramadan à faire pendant le jeûne

Ramadan De nombreuses personnes se plaignent de prendre du poids en raison du changement de régime alimentaire et du ralentissement du métabolisme pendant le jeûne du mois de mai. Les tables d'iftar riches en fritures, pâtisseries, sucreries et plats de viande grasse peuvent causer des problèmes de santé et rendre difficile le contrôle du poids. Choisir les bons aliments dans l'iftar et le sahur et préparer des collations garantit un mois de Ramadan sain. Pour ceux qui ne savent pas comment suivre un régime pendant le jeûne, nous partageons avec vous la liste des régimes du Ramadan de la diététiste experte Sümeyye Kara. Voici les détails:

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PROGRAMME DE NUTRITION SAINE AVEC LE DIÉTICIEN EXPERT SUMEYYE KARA
LISTE DE RÉGIME DU RAMADAN

IFTAR :

• 1-2 dattes ou olives
• Faites une pause de 10-15 minutes après 1 bol de soupe (sans crème-farine)
• 4 boulettes de viande de bœuf maigre (sans pain)/ 180 g de blanc de poulet maigre/ 200 g de poisson au four ou sur le gril

OU 

• 8 cuillères à soupe de viande égouttée et de légumes hachés/légumineuses (ne pas utiliser de boulgour)
• Salade de saison avec beaucoup de citron, faible en gras, beaucoup de citron, pas de sirop de grenade
• 1 verre de yaourt ayran tzatziki ou tzatziki
• 1 tranche de pain de sarrasin ou sans gluten ou de maïs 

comment faire un régime pendant le ramadan

REPAS DE RÊVE :

• 1 portion de fruits 
• 1 tasse de kéfir nature ou de babeurre 

OU

• 1 tasse de café turc nature
• 1 eau minérale plate

régime pendant le ramadan

SAHOUR:

• 1 œuf à la coque, omelette, menemen
• 2 tranches de fromage faible en gras non salé
• Au moins 3 types de verts
• 5 olives
• 2 noix
• 1 tranche de pain de sarrasin ou sans gluten ou de maïs 

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