Si vous pensez que vos hanches sourient lorsque vous portez un pantalon et que vous n'êtes pas à l'aise avec ce look, nous avons compilé les mouvements de fusion des hanches les plus efficaces que vous pouvez appliquer à la maison...
Il se plaint de votre excès de poids, 'étouffement de manger' Si vous ne voulez pas faire d'exercices réguliers, c'est l'idéal. Mâle et femme peut varier selon votre corps amincissement régional Si vous n'êtes pas satisfait de la partie de vos exercices, il sera plus approprié de faire des exercices pour le faire fondre. Le poids pris chez les femmes est généralement dû au fait qu'il va directement à la hanche fusion des hanches Nous vous avons expliqué les exercices en détail.
1. EXERCICE DE HANCHEMENT
Restez dans cette position pendant au moins 5 secondes comme dans l'image ci-dessus. Soustrayez 5 secondes à 15 au fil du temps.
Redressez lentement votre genou et posez les jambes sur le sol et répétez le mouvement.
2. MOUVEMENT FONDU À L'INTÉRIEUR DE LA HANCHE
Effectuez ce mouvement 5 fois, en tenant votre pied droit avec votre main gauche pendant 5 secondes après être assis comme sur la photo. Faites de même pour votre autre pied une fois le mouvement terminé.
3. Mouvements de coup de pied
Après s'être assis comme sur la première figure, levez vos pieds dans une certaine mesure et maintenez pendant 5 secondes. Faites de même avec votre autre pied.
4. MIDDLE KICK
Tenez-vous les bras et les genoux appuyés sur le sol. Ensuite, en tenant le dos droit, soulevez la hanche gauche comme sur l'image et attendez 5 secondes. Après avoir attendu, abaissez votre pied et appliquez le même dans l'autre.
5. BALLET HIP
Tenez un long bâton ou un fer à repasser et soulevez-le avec votre jambe droite en vous tenant debout sur vos orteils. Gardez le talon en équilibre avec le pied gauche, maintenez-le à 25 cm au-dessus et attendez 5 secondes. Au départ, déplacez 5 fois à 20 par la suite.
6. EXERCICE DE LA CHAISE HANCHE
Avec la hanche contre le mur, abaissez le corps parallèlement au sol. 30 sec. reposer entre 2 et 2 minutes.
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