Une alimentation saine pendant la grossesse! La double nutrition est-elle correcte pendant la grossesse?

Pour une grossesse en bonne santé, il est important de connaître les recommandations auxquelles les femmes enceintes doivent prêter attention et les effets de la double nutrition, courante dans le public, sur la mère et le bébé. De plus, vous pouvez poursuivre votre grossesse en maintenant votre forme physique avec une liste de régimes adaptés à une alimentation saine. Voici un exemple de liste nutritionnelle pour les femmes enceintes:

Pour une période de grossesse saine et confortable, les femmes enceintes ne doivent pas suivre un régime alimentaire en fonction de leur propre confort et doivent absolument procéder au contrôle d'un médecin. En cas de prise de poids excessive pendant la grossesse, le risque de rencontrer des situations inattendues liées à la naissance chez le bébé est assez élevé. Il est nécessaire de maintenir des valeurs de poids idéales afin d'accoucher facilement et de perdre facilement le poids gagné pendant la grossesse après la naissance. Une prise de poids excessive n'est pas observée au cours du premier trimestre de la grossesse. Le poids gagné vaut au maximum 2 kilos.

 C'est une moyenne de 170 grammes, avec 150 à 200 calories supplémentaires chaque jour. Vous pouvez le rencontrer avec du yaourt aux fruits faible en gras. Si vous avez moins de poids que la normale pendant votre grossesse, 2ème grossesse et 3. Il est important de prendre du poids régulièrement pendant les phases de trois mois.

• Il est très important pour les femmes enceintes de prendre soin d'elles-mêmes et d'avoir une alimentation saine pendant la grossesse.
  
• Les produits de viande, de poulet et de poisson dont vous n'êtes pas sûr d'être bien cuits doivent être consommés avec beaucoup de prudence car ils augmentent le risque de toxoplasme chez les femmes enceintes.
  
• Les aliments prêts-à-manger, les produits grillés emballés, le salami et les saucisses ne doivent pas être consommés.
  
• Les poissons à forte teneur en mercure tels que le maquereau et l'espadon doivent être évités. Il faut s'assurer que les aliments tels que le fromage, le lait et le yaourt sont pasteurisés de manière adéquate.

LISTE DE NUTRITION SAINE POUR LES ENCEINTES

L'excès de poids gagné pendant la grossesse est d'une grande importance pour le développement de l'enfant et la santé maternelle. Un gain de 9 à 12 livres est normal, mais trop restreint vos mouvements et vous pourriez avoir du mal à le perdre après la naissance. Vous pouvez éviter une prise de poids permanente pendant la grossesse en adoptant une alimentation équilibrée, adéquate et régulière. Voici une liste de régimes alimentaires sains que vous pouvez appliquer afin que le poids que vous prenez ne vous nuit pas à vous et à votre enfant avec le même corps.

• MATIN: 1 tranche de fromage, 2 tranches de pain, tomate, concombre, 3 noix, 1 verre de lait
• 1er REPAS: 1 verre de lait, 6 pruneaux, 2 noix
• 2ème REPAS: 1 carotte, roquette, 1 tranche de pain
• MIDI: Beaucoup de salade de roquette et menthe, 1 bol de soupe, 1 assiette de repas de légumes
• REPAS 3: 1 bol de yaourt, 1 fruit de saison
• 4. REPAS: 1 verre de lait, 1 bol de pois chiches et raisins secs
• DÎNER: 1 bol de soupe, 1 bol de yaourt, 1 assiette de viande grillée ou de poulet
• 5. REPAS: 1 verre de lait, 5 pruneaux, 2 noix
• 6. REPAS: 1 fruit de saison

Est-il juste d'avoir un double régime pendant la grossesse?

La nutrition pendant la grossesse est très importante pour la santé du bébé et de la future mère. Femme Spécialiste des Maladies et Obstétrique Op. Dr. Cuneyt Genc, «Puisque chaque nourriture que la future mère prend dans son corps est directement livrée au bébé, elle devrait connaître les avantages et les inconvénients des aliments qu'elle mange et consommer en conséquence. "Il ne devrait pas être faux de penser que votre bébé sera en meilleure santé, comme une double alimentation" m'a dit.

Méfiez-vous de ceux-ci dans la nutrition pendant la grossesse!

Pour que la femme enceinte et le bébé soient en bonne santé pendant la grossesse, certains critères doivent être pris en compte en termes de nutrition. Un mauvais aliment que vous consommez pendant la grossesse affectera négativement votre bébé ainsi que votre bébé. Alors, comment nourrir les femmes enceintes?

1- La consommation de viande, d'œufs et de fruits de mer crus ou insuffisamment cuits doit être évitée. Si ces aliments doivent être consommés, ils doivent être bien cuits.

2- Les aliments crus doivent être soigneusement lavés à l'eau courante.

3- Du fromage ou du yaourt à base de lait pasteurisé et de produits laitiers doivent être consommés.

4- Les aliments tels que le foie gras, la saucisse et le salami ne doivent pas être consommés.

5- La consommation d'aliments sucrés augmente le risque de diabète chez la mère et affecte négativement le bébé.

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