Des erreurs nutritionnelles qui nuisent au cœur chez les enfants! Points à considérer dans la nutrition des enfants

Des facteurs tels qu'une mauvaise alimentation, l'inactivité, l'obésité, le manque de sommeil et le stress, qui sont devenus de plus en plus courants ces derniers temps, provoquent des problèmes de maladies cardiaques chez les enfants. La cause la plus courante en est la malnutrition. Nous avons recherché pour vous les erreurs nutritionnelles qui nuisent au cœur chez les enfants. Voici les conseils des experts sur les points à prendre en compte dans l'alimentation des enfants...

Ces dernières années, les maladies cardiaques, plus fréquentes chez les enfants, ont commencé à effrayer les parents. Commission internationale sur l'obésité Selon le rapport, dans le monde 5-17 ans environ pour cent des enfants 20-25Le spécialiste en cardiologie pédiatrique souligne que la plupart des gens sont en surpoids ou obèses et que l'obésité ouvre directement la voie aux maladies cardiovasculaires. Dr. Maître Sinem Altunyuva, "De nos jours, sous l'influence des horaires de travail chargés des parents, nutrition

Le style s'est éloigné du naturel pour se tourner vers la consommation d'aliments emballés et transformés qui peuvent être préparés facilement et rapidement, et dont les ratios de goût sont augmentés avec des édulcorants artificiels et des additifs qui prolongent leur durée de conservation. "Cette situation joue un rôle important dans l'obésité, qui menace la santé cardiaque et devient la maladie chronique la plus courante chez les enfants." En utilisant les expressions suivantes, les parents ont le devoir très important de protéger la santé cardiaque de leurs enfants, Il convient de noter que l’acquisition de saines habitudes alimentaires et d’exercice physique joue un rôle essentiel. tiré.

Erreurs nutritionnelles qui causent des problèmes cardiaques chez les enfants

7 ERREURS QUI MENACENT LE COEUR DES ENFANTS !

Déclarant que le facteur le plus important affectant le cœur sont les mauvaises habitudes alimentaires, Usta a énuméré comme suit les mauvaises habitudes alimentaires qui menacent le cœur des enfants :

1. Consommer des aliments raffinés et transformés: Desserts emballés, glaces, boissons gazeuses riches en sucres raffinés, thés glacés, laits colorés et fruités, bonbons, biscuits et Les produits industriels tels que les snacks comme les crackers conduisent à l’obésité et au développement du syndrome métabolique et des maladies cardiovasculaires. peut rendre les choses plus faciles. C’est pour cette raison qu’il faut empêcher les enfants d’encourager de tels aliments et, par exemple, le pain de blé entier au lieu du pain blanc et le riz au lieu du riz. En consommant du boulgour, on procure une sensation de satiété, aidant ainsi à lutter contre l'excès de poids et contribuant à la protection de la santé cardiaque. Il est nécessaire.

   

   Consommer des aliments raffinés et transformés

2. Manger des aliments pauvres en fibres : Même s’il est difficile de faire manger des légumes et des légumineuses aux enfants la santé cardiovasculaire des enfants La consommation de légumes et de légumineuses est très importante. En plus de leur faible teneur en matières grasses, les légumes sont riches en fibres, ce qui a pour effet de diminuer le mauvais cholestérol (cholestérol LDL). Il soutient la santé cardiovasculaire grâce à sa teneur élevée en fibres, en acide folique, en calcium, en potassium et en vitamine C. protéger. Il est recommandé de consommer des légumineuses telles que les pois chiches, les lentilles et les haricots au moins deux fois par semaine car elles sont riches en fibres et ont des valeurs nutritionnelles élevées. C’est pour cette raison que les parents ont la grande responsabilité de faire aimer les légumes et les légumineuses à leurs enfants.

   

   Manger des aliments pauvres en fibres

3. Utiliser de mauvaises techniques de cuisson: La friture, connue comme méthode de cuisson rapide, menace la santé cardiovasculaire des enfants comme des adultes. Préférer les méthodes de cuisson, de braisage, de grillage ou de cuisson plutôt que de friture et de rôtissage. Il est nécessaire.

   

   Utiliser de mauvaises techniques de cuisson

4. Consommer des aliments contenant des acides gras saturés :Les acides gras saturés, qui augmentent le taux de cholestérol LDL, nocif pour la santé cardiaque, sont également connus pour faciliter le développement de la résistance à l’insuline. Chips, gâteaux emballés et gâteaux riches en calories et en gras trans que les enfants consomment, surtout lorsqu'ils sont devant la télévision ou l'ordinateur. Les biscuits, les céréales pour petit-déjeuner, le lait sucré coloré, les frites et les yaourts sucrés aromatisés sont excellents pour la santé cardiovasculaire. dommageable. Au lieu de cela, ils consomment des graines huileuses comme les amandes crues, les noix et les noisettes crues, qui contribuent à protéger la santé cardiaque grâce aux graisses insaturées saines et aux fibres qu'elles contiennent.

   

   Consommer des aliments contenant des acides gras saturés

   
   

5. Consommation excessive de sel: Alors que la consommation quotidienne de sel recommandée par l'Organisation mondiale de la santé est de 2 grammes par jour, selon une étude menée sur des adultes en Turquie, il est rapporté que la consommation quotidienne de sel est d'environ 18 grammes. Réduire la quantité de sel utilisée lors de la cuisson, ne pas ajouter de sel supplémentaire aux aliments cuits et éviter les aliments raffinés et transformés contenant trop de sel. Minimiser la consommation est la dernière étape pour réduire le risque d'hypertension et de maladies cardiovasculaires et pour protéger la santé cardiaque des enfants. extrêmement important.

   

   Consommation excessive de sel

6. Consommer des produits carnés transformés :La consommation de produits carnés traités par traitement thermique est également connue comme une très mauvaise habitude alimentaire. Ces dernières années, des recherches ont montré que la consommation de ce type de viande est associée à une augmentation de l'incidence du cancer ainsi qu'au risque de maladies cardiovasculaires. Dr. Pour cette raison, Maître Sinem Altunyuva affirme que la consommation de pastrami, de soudjouk, de saucisses et de salami doit être réduite, voire évitée.

   

   Consommer des produits carnés transformés

7. Ne pas manger assez de poisson : La consommation de poisson, riche en oméga-3, joue un rôle important dans le développement des enfants. Augmenter la consommation de poisson réduit le niveau de LDL, ou mauvais cholestérol, et prévient la formation de plaque qui provoque le blocage des artères, tout en apportant de grands bénéfices dans la régulation du rythme cardiaque. Il est donc nécessaire de consommer du poisson au moins deux fois par semaine. Cependant, la façon dont le poisson est cuit est également très importante. Étant donné que la friture peut causer des dommages plutôt que des avantages, il est nécessaire de cuire le poisson à la vapeur ou de le cuire au four.

   

   ne pas manger assez de poisson

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À propos de l'éditeur

Il est diplômé de l'Université Aydin d'Istanbul, Département des nouveaux médias et de la communication en 2022. Après avoir travaillé comme productrice de contenu sur les réseaux sociaux et monteuse vidéo dans diverses agences de médias numériques tout au long de sa formation, elle a commencé le journalisme en ligne en 2021. Il poursuit sa carrière en tant qu'éditeur multimédia au sein de Kanal7 Media Group Yasemin.com.