Comment prévenir la perte de liquide pendant le jeûne? Conseils de la Fondation Sabri Ülker pour prévenir la perte de liquide.
Miscellanea / / April 05, 2023
Il est très important de maintenir l'équilibre hydrique du corps pendant le jeûne pendant le Ramadan. La Fondation Sabri Ülker recommande de consommer des aliments riches en eau pendant le Ramadan et de boire 2 à 2,5 litres d'eau entre l'iftar et le sahur.
L'eau, indispensable à la vie, devient un besoin encore plus important, surtout pendant le Ramadan. Parce que ne pas pouvoir boire de l'eau pendant la journée à cause du jeûne du Ramadan; Cela peut causer des problèmes tels que des maux de tête, des étourdissements ou une faiblesse. Pour cette raison, il est nécessaire de boire environ 2,5 litres d'eau par jour pour un corps sain. En plus d'une consommation d'eau adéquate, il est possible de maintenir l'équilibre hydrique de l'organisme pendant cette période en adoptant une alimentation équilibrée.
Comment prévenir la perte de liquide pendant le jeûne ?
Fondation Sabri Ulkerconseille une période de jeûne saine sans perturber l'équilibre hydrique de l'organisme ;
- Buvez d'abord un verre d'eau, suivi d'une soupe.
- Pour ne pas avoir soif tout au long de la journée, privilégiez la consommation de concombres, de tomates, de légumes à feuilles vert foncé, de jus de fruits fraîchement pressés ou de lait au sahur. Les compotes de fruits, en particulier, soutiennent le système digestif et aident à répondre à vos besoins en liquide.
- Consommez des fruits à forte teneur en eau tels que la pastèque, le melon, la prune, la fraise et le raisin comme collation après l'iftar.
- Buvez 2 à 2,5 litres d'eau entre l'iftar et le sahour.
- Limitez la consommation de thé et de café, ce qui entraîne une perte de liquide dans le corps.
- Après l'iftar, faites des exercices légers comme des marches rapides et des étirements. Lorsque vous faites de l'exercice intense pendant la journée, vous risquez de perdre plus de liquide et de vous sentir paresseux.
Comment prévenir la perte de liquide pendant le jeûne ?
- Ne consommez pas d'aliments à très haute teneur en sel et n'ajoutez pas trop de sel aux repas.
- Prenez soin de consommer beaucoup de légumes, crus ou cuits, dans l'iftar. Maintenez votre équilibre hydrique avec des produits laitiers à forte teneur en eau tels que l'ayran, le yaourt ou le tzatziki avec vos repas.