Liste de régime cétogène de 21 jours! Combien de poids peut-on perdre en 21 jours avec le régime cétogène ?

Le régime cétogène, qui est utilisé pour le traitement correct du diabète et du cancer, est également le programme nutritionnel le plus utilisé pour traiter de nombreuses maladies. Comment appliquer le régime cétogène, devenu populaire ces derniers temps pour perdre du poids? Combien de kilos peut-on perdre en 21 jours sans nuire à la santé dans le régime cétogène? Voici ce que vous devez savoir pendant un régime cétogène :

Le régime cétogène, également connu sous le nom de régime céto, est apparu ces dernières années pour contrôler les crises d'épilepsie difficiles à contrôler chez les enfants. La caractéristique la plus importante du régime cétogène, qui fait partie des régimes qui ont récemment attiré l'attention, est qu'il a une faible teneur en glucides. Alors qu'il a d'abord été utilisé pour traiter certaines maladies, il est maintenant recommandé pour ceux qui ont des problèmes de poids. Selon des études, les régimes cétogènes réduisent les symptômes de certaines maladies et sont également préférés comme régime amaigrissant. Alors, comment se passe le régime cétogène, qui est l'un des types de régime les plus efficaces pour ceux qui veulent perdre du poids en été comme en hiver? Voici la liste des régimes qui sont efficaces pour perdre du poids pendant 21 jours.

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QU'EST-CE QUE LE RÉGIME CÉTOGÉNIQUE ?

Le régime céto est un régime alimentaire pauvre en glucides, riche en graisses et modéré en protéines qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme. Ce style d'alimentation aide votre corps à brûler les graisses accumulées. Le régime céto est un régime à base de matières grasses. Le régime cétogène se fait en limitant les glucides et en augmentant le taux de graisse conformément aux informations données par un diététicien ou un médecin.

QUI DEVRAIT ESSAYER LE RÉGIME KETO ?

• Les personnes qui ont pris du poids
• Les personnes obèses et en surpoids
• Ceux qui veulent accélérer leur processus de perte de poids

QUI NE DEVRAIT PAS ESSAYER LE RÉGIME KETO ?

• Enfants de moins de 18 ans (sauf prescription spécifique d'un médecin)
• Les personnes ayant des antécédents de troubles alimentaires 
• Les personnes enceintes ou qui allaitent
• Ceux qui suivent un autre traitement
• malades du rein
• patients hypercholestérolémiants

AVANTAGES DU RÉGIME CÉTOGÉNIQUE DE 21 JOURS

- D'autres avantages possibles du régime cétogène, selon les experts, incluent la prévention de certaines maladies neurologiques, notamment la maladie d'Alzheimer et l'épilepsie.

- Le régime céto est maintenant utilisé pour traiter certains types de cancer et pour ralentir au maximum la croissance tumorale.

Le régime céto peut aider à réduire le cholestérol critique.

- Il aide également à gérer la glycémie, ce qui peut offrir des avantages à long terme en termes de traitement et de prévention du diabète de type II.

- Améliore la digestion. Il est bon pour une clarté mentale et une concentration accrues, ainsi que pour améliorer le contrôle de l'humeur et de l'appétit.

- Il détend votre estomac.

- Aide à réduire les crises de migraine.

- Aide à prévenir les crises sucrées.

QU'EST-CE QUI EST CONSOMMÉ DANS LE RÉGIME CÉTOGÉNIQUE ?

Les meilleurs aliments sources de glucides à consommer dans le cadre du régime cétogène sont :

• Brocoli
• Chou-fleur
• Épinard
• Haricots verts
• Concombre
• Courgette
• Tomates
• Aubergine
• Asperges
• Céleri
• choux de Bruxelles

Les meilleurs aliments sources de protéines à consommer dans le cadre du régime cétogène sont :

• Œuf
• fromages naturels
• Yaourt
• Poulet
• viande rouge
• Turquie
• Saumon
• viande d'agneau
• Sardine
• Thon
• Crevette

Les meilleures sources de graisses à consommer avec le régime cétogène sont :

• noix de coco
• Noisette
• Beurre d'arachide
• Huile d'olive
• huile d'avocat
• olive
• Avocat
• La graine de lin
• graines de chia
• Graines de citrouille
• grains de sésame

Aliments à éviter dans le régime ket :

• Sucres et édulcorants
• Boissons sucrées, y compris jus et sodas
• Des collations telles que des croustilles, des bretzels et des craquelins
• Petits pois, lentilles 
• Grains tels que le riz, les pâtes et les flocons d'avoine
• produits laitiers allégés
• La plupart des fruits sauf les citrons, les limes, les tomates et les petites baies
• Légumes féculents, y compris le maïs, les pommes de terre et les pois
• Les gras trans tels que la margarine ou d'autres huiles hydrogénées
• Tous les alcools, y compris les cocktails

LISTE D'ÉCHANTILLONS DE RÉGIME CÉTOGÉNIQUE DE 21 JOURS 1

Petit-déjeuner:

• Omelette à l'huile de coco
• Avocat
• olive
• Concombre
• Thé léger non sucré

Midi:

• Saumon au four
• Salade de courgettes à l'huile d'olive

Collation-1 :

• noisettes crues
• Thé aux herbes

Collation-2 :

• Mûre
• Noyer
• Café noir

Soir:

• Haricots verts au poulet sans tomates
• Salade de poivrons à base de laitue

LISTE D'EXEMPLES DE RÉGIME CÉTOGÉNIQUE DE 21 JOURS 2

Petit-déjeuner:

• 2 œufs brouillés à l'huile d'olive ou à l'huile d'avocat,
• 1 tranche de saumon

Collation:

• Amande ou noix de cajou

Midi:

• Poitrine de poulet,
• Poivre,
• légumes mélangés

Collation:

• Fromage

Repas du soir:

• Bœuf,
• Légume,
• Champignon

NOTE DE L'ÉDITEUR: CE CONTENU EST UNIQUEMENT À DES FINS D'INFORMATION. POUR FAIBLESSE CERTAINE, IL FAUT PRENDRE L'AVIS D'EXPERT ET CONSIDERER UN ORGANISME DE SANTE.