Qu'est-ce que le régime pegan? Comment se déroule le régime pegan? Combien de poids peut-on perdre avec le régime pegan

Le régime pegan est un régime alimentaire tendance et est un mélange de régimes paléo et végétaliens. Visant à perdre un poids santé, le régime pegan vise également à maintenir une vie saine. Alors, combien de kilos peut-on perdre avec un régime qui se trouve sur internet et on se demande comment c'est fait? Comment se déroule le régime pegan? Voici ce que vous devez savoir lorsque vous suivez le régime Pegan:

Le régime pegan est une combinaison de régimes végétalien et paléo. Le principe de base de ce régime, qui est le résultat des études et des observations de Mark Hyman, est basé sur les animaux, similaire au régime végétalien. Tout en limitant la consommation de toutes les céréales et aliments transformés, comme dans le régime paléo, est de réduire. Le régime pegan vise généralement à perdre du poids et à mener une vie saine en privilégiant les aliments naturels tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les œufs, la viande et le poulet. Ce régime recommande de grandes quantités de protéines végétales et de faibles quantités d'aliments à forte teneur en sucre. Quelles sont les règles de ce régime pegan qui permet aux gens d'avoir une alimentation saine et équilibrée? Voici les réponses :

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RÈGLES À CONSIDÉRER LORS DE LA FABRICATION DU RÉGIME PEGAN 

Réduisez les céréales et les aliments transformés. Avec ce régime, vous ne pouvez consommer des céréales et des aliments transformés qu'une fois par semaine.

Choisissez des produits animaux maigres comme source de protéines. Par exemple, vous pouvez consommer des sources de protéines comme le poulet et le poisson.

Consommez beaucoup de fruits et de légumes avec vos repas principaux. Dans ce régime, vous devez augmenter votre consommation de fruits et légumes à au moins trois portions par jour.

Graisse naturellement. Dans le régime Pegan, vous devriez préférer les huiles naturelles. Par exemple, vous pouvez utiliser des huiles naturelles telles que l'huile d'olive et l'huile d'avocat.

Limitez l'utilisation de sucre et de sel. Dans ce régime, vous devez réduire au minimum la consommation de sucre et de sel.

Comment faire un régime pegan

LE RÉGIME PEGAN MAIT-IL PERDRE DU POIDS ?

Le poids que les gens perdent avec le régime Pegan dépend de divers facteurs, tels que la composition corporelle, l'âge, le sexe et le niveau d'activité d'une personne.

Pour perdre du poids avec ce régime, vous devez réduire votre apport calorique quotidien de manière équilibrée et suivre correctement le régime Pegan.

Vous pouvez également augmenter vos chances de maintenir ou de réduire votre poids corporel en faisant de l'exercice régulièrement.

liste de régime pegan

LISTE DE RÉGIME PEGAN

1 verre d'eau dès que vous vous levez le matin

Petit-déjeuner: 11:00

Demi avocat

2 oeufs

10 olives

2 noix

beaucoup de légumes verts (1 cuillère à café de sésame

Ajouter 1 cuillère à café de cumin noir)

Collation: 15:00

3 cuillères à soupe de myrtilles ou 1 tranche d'ananas

6-7 noix de cajou

1 tasse de lait de coco

Soir: 18:00

3 cuillères à soupe de légumes

3 cuillères à soupe de quinoa

Environ 100 grammes de saumon grillé

NOTE DE L'ÉDITEUR:CE CONTENU EST UNIQUEMENT À DES FINS D'INFORMATION. POUR FAIBLESSE CERTAINE, IL FAUT PRENDRE L'AVIS D'EXPERT ET CONSIDERER UN ORGANISME DE SANTE.