Comment faire du sport pendant le Ramadan? Comment les personnes qui jeûnent devraient-elles faire de l'exercice ?

Avec l'arrivée du mois béni du Ramadan, l'un des problèmes dont souffrent de nombreuses personnes est de prendre du poids à la suite d'une alimentation incontrôlée à l'iftar. Afin de ne pas prendre de poids pendant 30 jours en jeûnant, des questions sont recherchées sur internet pendant le ramadan. Alors, est-il acceptable de faire du sport en jeûnant? Voici la réponse aux questions de savoir s'il faut faire de l'exercice pendant le Ramadan et plus encore...

Selon des études, le jeûne présente de nombreux avantages pour la santé humaine. Le jeûne, qui se distingue notamment par le nettoyage de l'organisme des toxines, facilite également la perte de poids. Experts Ramadan Il déclare qu'il est possible de prévenir le ralentissement du métabolisme et de jeûner sans prendre de poids avec le bon régime et l'exercice. Alors, quel genre d'exercices devriez-vous faire pendant le Ramadan? Voici les réponses :

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EXERCICE QUI PEUT SE FAIRE PENDANT LE JEÛNE !

- Peut faire des exercices en salle pendant le Ramadan (planche, squat en apesanteur, etc.)

-Peut faire du Pilates

-Peut faire du vélo

Vous pouvez faire une promenade lente.

Les experts avertissent que si vous ressentez des palpitations cardiaques, des nausées, des douleurs thoraciques ou des difficultés respiratoires pendant l'exercice, vous devez arrêter l'exercice immédiatement.

comment faire du sport pendant le ramadan

COMMENT FAIRE DE L'EXERCICE EN RAMADAN ?

• Les jours où vous jeûnez, vous pouvez commencer lentement en essayant de petits exercices tous les jours jusqu'à ce que votre corps s'y habitue.
• Puisque vous perdrez du liquide pendant l'exercice, vous ne devriez jamais augmenter la dose d'exercice. Parce que le sucre stocké dans votre foie et vos muscles diminue et augmente l'eau perdue par la sueur.
• Un autre détail auquel vous devez faire attention est la transpiration comme la course. sportdevrait les éviter à la place; est que vous préférez les exercices aérobies faibles tels que le pilates, le reformer pilates, la marche rapide ou la natation.
• De plus, il est très important de s'adapter en raccourcissant les temps d'entraînement, en augmentant les temps de repos, en réduisant le nombre de séries et les poids que vous utilisez en faisant du sport.
• De cette façon, vous pouvez augmenter la résistance de votre corps en faisant du sport de manière saine et confortable tous les jours sans interruption.

Peut-on faire du sport en jeûnant ?

ASSUREZ-VOUS DE BOIRE ASSEZ D'EAU

Il est très important de consommer au moins 30 ml d'eau par kilogramme de poids corporel afin d'éviter la perte de liquide pendant le mois de Ramadan, et de consommer au moins 500 ml d'eau de l'iftar au sport.

Prenez votre apport hydrique directement sous forme d'eau. Le thé et le café ne peuvent jamais remplacer l'eau.