Que faire pour les ballonnements après l'iftar? Qu'est-ce qui est bon pour les ballonnements pendant le Ramadan ?

Pendant le mois sacré du Ramadan, le métabolisme ralentit en raison de longues périodes d'inactivité, d'inactivité et de léthargie après l'iftar. De plus, après avoir eu faim pendant longtemps, être chargé de nourriture provoque des ballonnements abdominaux. Que faire pour les ballonnements après l'iftar, qui est l'un des problèmes rencontrés par beaucoup? Qu'est-ce qui est bon pour les ballonnements pendant le Ramadan? Voici les moyens de soulager les ballonnements d'estomac après l'iftar...

Il est nécessaire de consommer des boissons qui détendent l'estomac contre les problèmes tels que les gaz, la digestion, l'indigestion et les ballonnements ressentis après l'iftar et le sahur pendant le Ramadan. Selon les nutritionnistes, mélanger différents types d'aliments, manger plus que nécessaire, manger vite et bien avaler sans mâcher et boire trop d'eau pendant les repas peut entraîner une sécrétion insuffisante de l'estomac et une indigestion. événement. Pour éviter cela, les portions doivent être mesurées afin de ne pas s'effondrer sur le canapé immédiatement après le repas, et il est nécessaire de ne pas trop forcer l'estomac. Voici quelques suggestions pour soulager l'estomac et réduire les ballonnements pendant le Ramadan :

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SUGGESTIONS POUR NE PAS VIVRE LE DYNAMITAGE APRÈS L'IFTAR

diététiste experte Hilal Konak; Il a souligné que la cardamome peut être mâchée pour soulager l'enflure et a donné des conseils importants à ce sujet.

• Afin de ne pas avoir de problèmes digestifs, il faut veiller à ce que les aliments et les boissons ne soient pas trop chauds. Les soupes doivent être consommées chaudes. Attendre 10 à 15 minutes après la consommation de la soupe et passer au repas principal préviendra les problèmes d'indigestion et de ballonnements.

Comment éviter les ballonnements après l'iftar

• Les repas doivent être consommés en petites portions, lentement et bien mâchés. Ainsi, la sensation de satiété se créera plus facilement et les aliments seront digérés plus facilement.
• Il est très important d'appliquer la bonne méthode de cuisson. Les méthodes de friture et de rôtissage ne doivent pas être appliquées pendant la cuisson des repas. Les méthodes de cuisson les plus précises sont le gril, le four, l'ébullition ou la vapeur.

aliments bons pour l'indigestion

• Le cumin ajouté aux soupes ou aux repas est très efficace pour réduire les ballonnements.
• 1 tasse de thé au fenouil, que vous consommerez 1 à 2 heures après l'iftar, atténuera le problème des ballonnements. Le thé à la camomille, le thé à la menthe et le thé vert sont d'autres tisanes qui sont bonnes pour les ballonnements.

fenouil contre les ballonnements du ramadan

• Vous pouvez boire du thé à la cardamome ou mâcher la cardamome elle-même. Cardamome; Il est très utile pour soulager les crampes d'estomac, les ballonnements, la mauvaise haleine, les problèmes de dents et de gencives.
• Il faut boire beaucoup d'eau dans le sahur et limiter la consommation de café et de thé.
• Pour le suhoor, mangez des aliments riches en fibres comme les céréales, le son et le pain de blé entier, car ils vous rassasient, digèrent lentement et fournissent des heures d'énergie.

• Gardez les bonbons pour les vacances. Optez pour des jus de fruits frais et des fruits plutôt que des boissons gazeuses et des smoothies.
• Aliments frits tels que les rouleaux de printemps frits. Évitez également les viandes grasses, le riz frit, les frites, les légumes frits, le lait entier, le fromage à la crème entier et les autres aliments transformés.

les aliments transformés

• Tartes au four, boulettes de viande bouillies, poisson et poulet grillés, desserts laitiers faibles en gras, kibbeh au four, etc. Vous pouvez utiliser cette méthode de cuisson, qui est plus saine.