Combien de calories dans les châtaignes? Quels sont les bienfaits de la châtaigne? Les châtaignes peuvent-elles être consommées pendant un régime?

La question de savoir si la châtaigne, aliment indispensable de la saison hivernale, est incluse dans les listes de régimes a fait l'objet d'un débat. Combien y a-t-il de calories dans la châtaigne qui sort quand il fait froid? La châtaigne fait-elle partie des mets délicieux qui accompagnent les plaisirs du thé des maisons à poêles, notamment dans l'alimentation? Quels sont les bienfaits méconnus de la châtaigne, qui est une réserve de guérison complète? Voici les valeurs nutritionnelles des châtaignes et toutes les merveilles :

La châtaigne, qui est un aliment riche en fibres, est entrée dans nos cuisines dès la période ottomane, et est intensément préférée par temps froid tant pour sa saveur que pour l'ambiance qu'elle crée. Les châtaignes, riches en minéraux tels que le potassium, le phosphore et le calcium, ainsi qu'en vitamines B1, B2 et C, sont consommées en collation. En plus d'être bon contre l'anémie grâce à la quantité de fer contenue dans la châtaigne, il protège également la santé du métabolisme osseux grâce au magnésium et au phosphore. Alimentation et

Régime Spécialiste Dyt. Anıl Öztürk a déclaré que la châtaigne, l'un des aliments préférés du temps froid, est un magasin de guérison complet. Eh bien, les châtaignes, qui sont longues à absorber en raison de leur complexité, peuvent-elles être consommées dans l'alimentation, combien de calories sont les châtaignes cuites? Détail des nouvellesdans notre contenu...

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BIENFAITS DE LA CHÂTAIGNE?

Spécialiste de la nutrition et de l'alimentation Dyt. Anıl Öztürk a déclaré que la châtaigne, l'un des aliments préférés du temps froid, est un magasin de guérison complet. Ozturk,« La consommation de châtaigne a un effet protecteur contre le cancer. Il régule également la tension artérielle et protège l'individu des maladies cardiovasculaires. Il est également riche en minéraux tels que le calcium, le magnésium, le manganèse, le phosphore, le zinc et le potassium. mentionné.

Spécialiste de la nutrition et de l'alimentation Dyt. Anıl Öztürk a dit ce qui suit sur les bienfaits de la châtaigne :

« La châtaigne n'est ni un fruit ni une noix. La châtaigne est une graine riche en fibres et en glucides, et généralement les graines ont une forte teneur en huile. Cependant, à ce stade, la châtaigne diffère des autres graines en brisant la chaîne et en ayant beaucoup de glucides au lieu d'huile. Les châtaignes, également riches en vitamines, contiennent beaucoup de vitamines B1, B2, B9 et C. Les châtaignes sont également riches en minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium, le manganèse, le phosphore, le zinc et le potassium. Il est très utile pour la santé dentaire, les os et la circulation sanguine. Il a des propriétés protectrices contre les maladies cardiovasculaires et abaisse le cholestérol. La châtaigne, qui est également riche en flavonoïdes, est un bon antioxydant et offre une protection contre le cancer en nous protégeant des effets négatifs des radicaux libres.

En disant que 3 grosses châtaignes ont une moyenne de calories équivalente à 1 tranche de pain, Uzm. dit. Ozturk, "Ainsi, lorsque vous mangez 15 châtaignes en une seule séance, vous pouvez vous imaginer en train de manger 5 tranches de pain et d'ingérer 350 calories dans votre corps. Par conséquent, il faut veiller à ne pas dépasser 5 pièces par jour afin d'obtenir un contrôle du poids. La châtaigne, qui contient beaucoup d'amidon, qui est un dérivé glucidique, fait partie de la classe des aliments à index glycémique moyen, ce qui fait monter la glycémie à un rythme modéré. Pour cette raison, les patients diabétiques doivent être particulièrement prudents quant à leur consommation, et ils doivent être consommés dans le cadre d'un régime alimentaire spécial ajusté en fonction de la glycémie et de la surveillance de l'insuline. il a dit.

COMBIEN DE CALORIES DANS LA CHÂTAIGNE ?

• 1 petite châtaigne représente 18 calories.
• 1 châtaigne de taille moyenne contient 26 calories.
• 1 grosse châtaigne contient 56 calories.
• Une portion moyenne est de 106 calories.
• 100 grammes de châtaignes crues représentent 176 calories.

combien de calories dans les châtaignes

COMBIEN DE CALORIES DANS 1 CHÂTAIGNE CUIT?

- 1 châtaigne cuite représente 35 calories.

COMBIEN DE CALORIES DE CHÂTAIGNES RÔTIES?

- Il y a environ 143 calories dans 60 grammes de châtaignes grillées. Cette mesure équivaut à une portion moyenne.

COMBIEN DE CALORIES DE CHÂTAIGNE BOUILLIE ?

- 1 châtaigne cuite pèse 15 grammes et contient 25 calories.

Combien de calories dans 1 châtaigne cuite

Déclarant que la méthode de cuisson des châtaignes la plus saine est la méthode d'ébullition, Uzm. dit. Öztürk a partagé les informations suivantes sur la façon dont nous pouvons cuisiner les châtaignes :

"Les marrons peuvent être cuits à la poêle, au four, sur la braise ou cuits à l'eau bouillie. En fait, la méthode de cuisson des châtaignes la plus saine est l'ébullition. Car avec cette méthode, d'une part, la valeur calorique de la châtaigne augmente, d'autre part, la valeur calorique diminue. Cependant, ces quantités sont valables lorsque l'on considère des châtaignes de même poids. Parce qu'il est cuit avec la méthode d'ébullition, cela ne signifie pas que nous pouvons en consommer plus." mentionné.

COMBIEN DE CALORIES DE SUCRE DE CHÂTAIGNE ?

• 1 morceau de sucre de châtaigne représente 35 calories.
• Un morceau de marron glacé enrobé de chocolat noir contient 65 calories.
• 1 bonbon au chocolat au lait et aux châtaignes contient 75 calories.
• Quand on dit combien de calories dans 100 gr de châtaignes, cela fait 204 calories.

La châtaigne fait-elle grossir ?

LA CHÂTAIGNE MAIGRE-T-ELLE ?

Les châtaignes (cuites) peuvent être préférées pour les collations. C'est un bon aliment en termes de vitamines des groupes C et B, de potassium, de magnésium, de fer et de phosphore. Cependant, lorsque vous en consommez, il ne faut pas oublier que 3 marrons moyens équivalent à 1 tranche de pain.

VALEURS NUTRITIONNELLES DE LA CHÂTAIGNE