Qu'est-ce que le syndrome métabolique? Symptômes du syndrome métabolique! Comment faire le régime du syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est une maladie avec résistance à l'insuline et obésité. À mesure que la résistance à l'insuline augmente, un gain de poids et de la graisse dans l'abdomen se produisent. Quels sont les symptômes du syndrome métabolique, qui a récemment été appelé l'une des maladies de l'époque? Comment se déroule le régime du syndrome métabolique? Les réponses à toutes ces questions sont données par la diététiste experte Sümeyye H. Il a dit avec des tours sombres. Voici les réponses...

Expert Régimerebelle Sümeyye H. Kara: Il a déclaré que même si l'obésité peut à elle seule provoquer une résistance à l'insuline, la résistance à l'insuline accélère également l'obésité. Dans le même temps, un trouble de l'action et de la sensibilité de l'insuline entraîne de nombreux problèmes métaboliques. et qu'il existe des déficiences et des problèmes dans l'effet de l'insuline sur les muscles squelettiques chez les personnes obèses. expliqué. La terre est basée sur un changement de mode de vie sain, une perte de poids et une augmentation de l'activité physique. Faible consommation de graisses saturées, de graisses trans et de cholestérol pour les patients atteints du syndrome métabolique, sucre pur la consommation doit être réduite et la consommation de légumes, de fruits ou de grains entiers augmentée. États. Bien

régime du syndrome métabolique qu'est-ce que c'est et comment c'est fait Voici la diététiste experte Sümeyye H. Quelques explications de Kara :

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QU'EST-CE QUE LE SYNDROME MÉTABOLIQUE ??

L'obésité et le syndrome métabolique continuent de se propager, touchant de plus en plus de personnes partout dans le monde et dans notre pays. Parallèlement à la prise de poids, le risque de décès prématuré augmente de façon exponentielle, de près de 50 à 100 %. Ce syndrome survient principalement chez les personnes présentant une sensibilité accrue à l'insuline. La résistance à l'insuline est au centre de cette maladie en raison de son effet sur d'autres composantes du syndrome métabolique. Résistance à l'insuline; obésité abdominale, dyslipidémie athérogène, manque d'activité physique, régimes riches en glucides consommation, suralimentation, changements hormonaux, vieillissement et génétique. sort.

qu'est-ce que le syndrome métabolique

Selon la recommandation de l'Organisation mondiale de la santé, les indicateurs du syndrome métabolique sont les suivants:

1. Hypertension, pression artérielle supérieure à 140/90 mmHg;
2. Hyperlipidémie, taux plasmatique de triglycérides supérieur à 150 mg/dL ou taux de HDL 35 mg/dL chez l'homme, femmeou moins de 40 mg/dL;
3. L'indice de masse corporelle (IMC) est de 30 et plus ou le rapport tour de taille/tour de hanches est de 0,90 chez les hommes et de 0,85 chez les femmes;
4. Taux d'excrétion urinaire nocturne d'albumine 20 mcg/min;
5. Diabète de type 2 ou intolérance au glucose ou hyperinsulinémie.
6. Si une personne atteinte de diabète de type 2 ou d'un trouble de tolérance au glucose présente ces deux facteurs, cela est défini comme un syndrome métabolique.

COMMENT LE SYNDROME MÉTABOLIQUE EST-IL TRAITÉ ?

La présence d'un syndrome métabolique chez un individu peut tripler le risque de maladie coronarienne, d'infarctus et d'accident vasculaire cérébral. Ce problème a été causé par une prédisposition familiale et l'incapacité des gens à adapter leur alimentation au style de vie changeant avec le développement technologique.
Il existe deux principales approches de traitement. La première stratégie consiste à éliminer les facteurs sous-jacents, tels que l'obésité et le manque d'activité physique, qui sont étroitement liés à la résistance à l'insuline. La perte de poids et l'augmentation de l'activité physique affectent positivement les facteurs de risque métaboliques en réduisant la résistance à l'insuline. La deuxième approche est; Traitement des facteurs de risque métaboliques tels que la dyslipidémie athérogène, l'hypertension, l'état prothrombotique et la résistance à l'insuline. Bien que la réduction des facteurs à l'origine du syndrome facilite l'obtention de résultats, le contrôle des facteurs de risque peut également être réalisé par une approche pharmacologique. Les médicaments réduisent également l'incidence des maladies cardiovasculaires.

comment faire un régime de syndrome métabolique

RECOMMANDATIONS NUTRITIONNELLES DANS LE SYNDROME MÉTABOLIQUE

En cure diététique, il suffit de limiter 500-1000 calories d'énergie par jour.

1. Les portions doivent être réduites pour un apport énergétique plus faible 
2. L'exercice d'intensité modérée doit être effectué pendant 30 minutes/jour.
3. Les CHO raffinés (pain blanc, pommes de terre, pâtes...) devraient être remplacés par des produits à base de céréales complètes, des légumineuses et des huiles monoinsaturées (huile d'olive, huile de canola, huile de noisette).
4. L'eau et l'ayran devraient remplacer les sodas et les boissons gazeuses.
5. Le poisson doit être consommé au moins une fois par semaine et il doit être cuit au four ou au gril, et non frit.
6. Les produits laitiers faibles en gras doivent être préférés.
7. 3 portions/jour de produits laitiers faibles en gras doivent être consommées 
8. La consommation de viande rouge, de beurre et de produits laitiers entiers doit être réduite,
9. Préférez plus de viande blanche, consommez certainement du poisson 1 à 2 jours par semaine
10. L'apport en sodium doit être réduit (2,4 g/jour de sodium ou 6 g de sel/jour) les épices peuvent être utilisées à la place du sel
11. 5 portions/jour de légumes et de fruits doivent être consommés 
12. L'huile d'olive doit être utilisée dans les repas
13. L'utilisation de sel ne doit pas dépasser 6 g par jour (1 cuillère à café)
14. 2,5 à 3 litres d'eau doivent être bu quotidiennement
15. 45 minutes de marche rapide 4 jours par semaine
16. Évitez les aliments sucrés et emballés
17. Les produits laitiers faibles en gras doivent être préférés.

EXPERT DIÉTICIEN SUMEYYE H. LISTE DE RÉGIME DU SYNDROME MÉTABOLIQUE DE LA TERRE

LE MATIN: JE VOUS RECOMMANDE DE PRENDRE LE PETIT DÉJEUNER DANS LES 3 HEURES SUIVANT LE REVEIL.

• 1 œuf (à la coque, vous pouvez aussi faire une omelette ou des menemen allégés en gras)
• 2 tranches de fromage feta faible en gras
• 2 noix entières
• 5 olives non salées
• Tomates, concombres et légumes de saison
• 2 tranches de pain de blé entier

REPAS DE RÊVE :

• 1 tasse de tisane non sucrée 
• 8-10 noisettes ou amandes crues

DÉJEUNER 13.00:

• 120-150 grammes de poitrine de poulet grillée ou de boulettes de viande (ne pas faire frire)
• Salade verte avec 1 cuillère à café d'huile d'olive
• 4 cuillères à soupe de pâtes de blé entier ou de boulgour pilaf (un jour par semaine seulement)

REPAS DE RÊVE :

• 1 fruit de saison 

SOIR: (DERNIER) 20h00

• 2 bols de soupe (doit être de la farine faible en gras et sans crème)
• 1 portion de farine de légumes (sans pommes de terre, sans riz)
• 1 bol de yaourt
• Salade avec 1 cuillère à café d'huile d'olive sans sirop de grenade
• 1 tranche de pain de blé entier

REPAS DE RÊVE :

• 1 verre d'eau Lait
• 1 cuillère à café de cannelle
• une demi cuillère à café de gingembre