Perte de poids avec le régime palme de la diététicienne Nilay Keçeci! Comment perdre du poids avec le régime palme ?

Alors que nous entrons dans la saison hivernale, vous pouvez vous débarrasser de votre excès de poids avec le régime palmier du célèbre diététicien Nilay Keçeci. Vous pouvez entrer dans l'hiver en bonne santé avec ce programme, qui sera particulièrement utile pour ceux qui ont constamment faim et ceux qui ont des difficultés à suivre un régime. Alors comment perdre du poids avec le régime palme? On vous partage ici le régime palm et les secrets minceur de la célèbre diététicienne Nilay Keçeci.

Êtes-vous de ceux qui disent: « Il devient plus difficile de perdre du poids à mesure que le temps se refroidit »? Oui, à mesure que le temps se refroidit, notre corps a besoin de plus d'énergie et l'estomac envoie plus souvent des signaux de « faim » au cerveau. Nous bougeons moins; peut-être parce que nous sommes moins en contact avec le soleil, notre corps devient carencé en vitamine D. Quelle qu'en soit la raison, une diète Il est possible de perdre du poids avec le programme. La diététicienne experte Nilayfeltci Arpacı parle des points qui facilitent la perte de poids de manière saine pendant les mois d'hiver.

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- La nutrition est quelque chose qui peut varier d'une personne à l'autre. Les règles d'une alimentation saine sont claires; mais il faut aussi qu'il soit équilibré en fonction de la personne pour qu'il soit considéré comme une bonne nutrition.

- Pour cela, la première étape est d'oublier les concepts standards imposés à l'alimentation, comme la boîte d'allumettes. Ce sont des expressions qui détournent la personne du régime alimentaire et transforment même une alimentation saine en cauchemar.

- Qu'il s'agisse d'un fromage, d'une viande ou d'un groupe d'aliments végétaux, si une unité de mesure est requise, la taille de la paume peut être prise comme base.

- Le ratio de paume vous aide à la fois à manger sainement et à perdre du poids grâce à la graisse. De cette façon, vous n'avez pas besoin d'avoir des informations détaillées telles que les valeurs caloriques des aliments pendant un régime.

- La taille du groupe alimentaire que vous consommez est aussi grande que votre propre paume est suffisante pour une alimentation équilibrée. De cette façon, vous pouvez contrôler vos portions de repas.

Nilay Kececi

Pendant que vous suivez un régime, vous devez ajouter des aliments qui aident à brûler les graisses à votre régime alimentaire. Par exemple; comme l'aneth. Si l'aneth régule les valeurs hormonales et aide à brûler les graisses, il procure également une sensation de satiété. Vous pouvez également augmenter votre combustion des graisses en ajoutant du coing à votre régime alimentaire pendant les mois d'hiver, car il est très rassasiant. Le pamplemousse est également un fruit important de la famille des agrumes qui aide à brûler les graisses. Les enzymes dans son contenu soutiennent la dégradation du sucre dans le corps et accélèrent le métabolisme.

Comment faire un régime palmier

PRÉFÉREZ LES LISTES DE RÉGIME DURABLE

Le but le plus important du régime est de procurer une sensation de satiété et de perdre du poids sans retirer la personne du régime. Pour cette raison, le régime doit être adapté à un plan individuel. Il sera également durable lorsqu'il sera amené au plan approprié. Par exemple; Il ne serait pas juste d'imposer le brocoli à quelqu'un qui n'aime pas le brocoli. S'il en mange un jour, la personne restera à l'écart du régime car il ne l'aime pas le deuxième jour. Pour cela, il est nécessaire de créer des alternatives alimentaires qui auront le même effet selon la personne. La création de la diversité alimentaire est également un élément important des régimes alimentaires durables. Par conséquent, une alimentation uniforme ne peut pas être recommandée. Afin de perdre du poids de manière saine, les aliments de chaque groupe alimentaire doivent être consommés en quantité suffisante. Le lait, la viande, les légumineuses, les légumes, les céréales et les aliments du groupe des graisses doivent être consommés de manière équilibrée.

ATTENTION A LA REGLE SUS !

Quand nous disons SUS, bien sûr, nous ne parlons pas de ne pas parler ici. Nous parlons d'une règle qui devrait maintenant devenir un mode de vie. « L'eau, le sommeil et sport”. Bien que ces 3 éléments semblent assez simples, ce sont des étapes importantes pour perdre du poids.

Consommation d'eau, devrait être d'environ 2 litres par jour. Bien sûr, vous pouvez consommer des boissons telles que du thé et du café; mais ne comptez pas dans ce rapport.

Habitudes de sommeil et la qualité du sommeil est très importante pour que notre corps fonctionne systématiquement. N'oubliez pas que trop peu ou trop de sommeil vous reviendra sous forme d'œdème. Pour cela, 7 à 8 heures de sommeil par jour vous suffiront.

70-80% du processus de perte de poids est un régime, 20-30 pour cent sont des sports. Commencez à suivre un régime en premier; Mais assurez-vous de le soutenir avec le sport. « Je ne peux pas consacrer du temps au sport » ne le dites pas et établissez une routine de remise en forme pour vous-même. Essayez de marcher tous les jours, même s'il s'agit d'au moins 40 minutes d'intervalle par rapport à votre rythme de mouvement quotidien.