Déclaration de la fête du Ramadan du ministère de la Santé

Le ministère de la Santé a émis un avertissement intitulé "Recommandations pour une alimentation saine" pendant la fête du Ramadan.

Le ministère de la Santé a émis un avertissement sur les «recommandations en matière d'alimentation saine» à l'occasion de la fête du Ramadan. Les détails de l'avertissement sont les suivants:

`` Tout d'abord, tous nos citoyens doivent agir conformément aux mesures prises en raison de l'épidémie de Covid-19 pendant la fête du Ramadan et se protéger et protéger leurs proches. Les modifications du régime alimentaire dues au ramadan peuvent entraîner une augmentation du nombre de repas et certains troubles du système digestif si aucune attention n'est accordée pendant et après le ramadan.

Avec la fin du Ramadan, la quantité de nourriture à consommer ne doit pas être augmentée soudainement. Si nécessaire, des fruits frais, des noix, des amandes, des noisettes ou des compotes à faible teneur en sucre, de l'ayran, du kéfir peuvent être ajoutés à l'alimentation.

La journée doit commencer par un petit-déjeuner léger le matin de la fête. Les aliments cuits par friture et rôtissage ne doivent pas être consommés au petit-déjeuner. Les légumes crus tels que les tomates, les concombres, le persil, les poivrons frais doivent être consommés en abondance, le fromage à faible teneur en sel et les œufs durs doivent être préférés.

Les aliments gras tels que les saucisses, le salami, les saucisses, les pâtisseries et les pâtisseries doivent être évités. Il est important de choisir des pains à grains entiers, car ils contrôlent la glycémie et procurent une sensation de satiété.

Les aliments doivent être bien mâchés et les repas ne doivent pas être mangés rapidement. Il faut prendre soin de consommer un excès de sucre et d'aliments sucrés afin d'éviter les troubles gastriques et intestinaux pendant la fête du Ramadan.

Au lieu des desserts pâtissiers et sorbets, de petites portions de desserts lactés, des fruits frais ou de petites quantités de fruits secs; Au lieu des sorbets, des boissons telles que la compote / compote avec peu de sucre, la limonade à faible teneur en sucre, l'ayran peuvent être préférées.

Les légumes, les fruits et les légumineuses à haute teneur en fibres (fibres) doivent être consommés afin de permettre au système digestif de fonctionner régulièrement et de prévenir la constipation. Ces aliments riches en fibres empêchent également la glycémie d'augmenter rapidement. Les personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et l'hypertension artérielle doivent faire attention à leur alimentation pendant les vacances.

Au moins 2 à 2,5 litres de liquide doivent être pris quotidiennement pour répondre aux besoins en liquide; Les aliments liquides tels que l'eau, l'ayran, la limonade à faible teneur en sucre, la compote / compote à faible teneur en sucre doivent être consommés pendant la journée. Toutes les personnes, en particulier les personnes âgées et les personnes souffrant de tension artérielle, ne doivent pas consommer de boissons à forte teneur en caféine telles que le thé et le café en grande quantité tout au long de la journée.

Se lever la nuit et manger du sahur pendant le Ramadan ne devrait pas être une habitude de manger la nuit après le Ramadan. Avec le processus de fête, les gens devraient revenir à leurs habitudes de sommeil avant le Ramadan afin d'éviter l'habitude de manger la nuit.

Activité physique réduite pendant le mois de Ramadan afin de ne pas gaspiller d'énergie, avec la fin de cette période Il est bénéfique de pratiquer une activité physique à la maison pendant le séjour à la maison. sera.

Nous souhaitons des vacances saines à tous nos citoyens. ''

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