Liste de régime facile et permanente qui stimule l'appétit! Perdez du poids avec une liste d'alimentation saine

Avec le tableau nutritionnel que vous déterminerez en vous adaptant aux listes de régimes alimentaires sains et naturels, vous pourrez descendre au poids que vous souhaitez sur la balance! Vous pouvez faciliter la perte de poids en suivant notre liste de régimes qui met l'accent sur les aliments rassasiants pour réduire l'appétit. Perdez du poids avec une liste d'alimentation saine

Nos suggestions nutritionnelles qui soulageront ceux qui osent même suivre la liste de régime stricte pour un corps mince et en forme! Tout d'abord, quoi qu'il arrive, vous ne devriez jamais manquer de collations dans votre alimentation. Car, selon les recommandations des diététiciens experts, manger moins mais fréquemment raccourcit considérablement le processus de perte de poids. C'est l'une des recommandations les plus idéales pour diviser les aliments à consommer pendant la journée en quatre ou six au lieu de deux. Cependant, le plus sain est un régime composé de 3 repas principaux et de 3 collations. Consommer peu mais empêche souvent une faim rapide car cela maintiendra l'équilibre glycémique en place. Le désir constant de grignoter, qui vient à des moments stressants ou malheureux, peut conduire à plus d'appétit avec le temps. Les kilos supplémentaires que vous ne pouvez pas empêcher avec l'augmentation de l'appétit seront une perte d'enthousiasme instantané. Afin de ne pas le regretter, vous devez tenir compte des valeurs caloriques et nutritionnelles des aliments que vous consommez dans votre vie quotidienne. Comme pour tout programme de nutrition saine, n'appliquez pas nos listes de régimes favorisant l'appétit sans l'approbation de votre médecin.

LISTE DE RÉGIME DE POIDS SAIN ET RAPIDE

Petit déjeuner

2 cuillères à soupe de labneh (maigre)

1 fine tranche de pain de blé entier

1 tomate

1 concombre

Casse-croûte

2 abricots secs

2 noix

Le midi

1 verre de pâtes (bouillies)

1 cuillère à café d'huile d'olive

30 g de fromage sans gras (1 boîte d'allumettes)

Casse-croûte

Yaourt aux fruits (sans gras)

Soirée

200 gr de poisson grillé

1 bol de salade

Casse-croûte

1 mandarine

1 orange

2 JOURS

Petit déjeuner

Menemen avec beaucoup de légumes préparés avec 1 œuf

1 fine tranche de pain de blé entier

1 tomate

1 concombre

1 poivron vert

5 olives

Casse-croûte

1 kiwi ou 1 pomme

Le midi

1 thon diététique (80 g)

1 fine tranche de pain

1 bol de salade

Casse-croûte

1 fine tranche de fromage (30 g)

2 grissini de blé entier

Soirée

1 courgette farcie (faible en gras) (peut être faite avec du boulgour)

1 bol de yaourt

Casse-croûte

½ grenade

3 JOURS

Petit déjeuner

1 tranche de fromage faible en gras

1 fine tranche de pain de blé entier

1 tomate

1 concombre

1 poivron vert

1 pincée de persil

Casse-croûte

½ paquet de biscuits diététiques

Le midi

1 bol de soupe aux lentilles

1 portion de repas de légumes hachés

1 bol de yaourt

1 bol de salade

Casse-croûte

½ banane

10 noix

Soirée

150 g de poulet grillé de légumes sautés ou bouillis

1 bol de salade

Casse-croûte

1 kiwi ou pomme

4. JOURNÉE

Petit déjeuner

Pain grillé de blé entier sans gras

1 poivron vert

1 tomate

Casse-croûte

2 mandarines

Le midi

1 portion de repas de légumes sans viande

1 fine tranche de pain

1 bol de salade

200 gr de yaourt léger

Casse-croûte

3-4 châtaignes

2 abricots secs

Soirée

5 cuillères à soupe de boulgour pilaf

1 bol de salade

Brocoli cuit à la vapeur

1 bol de tzatziki (à base de yogourt sans gras)

Casse-croûte

1 orange

5 JOURS

Petit déjeuner

125 gr de yogourt probiotique)

3 noix

2 abricots secs

Casse-croûte

1 kiwi ou 1 pomme

Le midi

1 bol de soupe aux lentilles

1 bol de salade

150 g de viande grillée ou boulettes de viande

Casse-croûte

½ bagel

2 fromages lightkarper

Soirée

6 cuillères à soupe de farine de légumes (faible en gras)

1 fine tranche de pain

200 gr de yaourt

1 bol de salade

Casse-croûte

1 pomme ou 1 orange

6 JOURS

Petit déjeuner

½ bagel

1 poivron vert

1 tomate

50 gr de fromage cheddar faible en gras

Casse-croûte

2 abricots secs

50 g de fromage feta

Le midi

1 bol de salade

2 cuillères à soupe de maïs

2 noix

Casse-croûte

1 pomme et 1 mandarine

Soirée

150 gr de boulettes de viande grillées

1 bol de salade

4 cuillères à soupe de blarney

Casse-croûte

2 mandarines

7 JOURS

Petit déjeuner

1 œuf à la coque

1 fine tranche de pain de blé

1 fine tranche de fromage faible en gras

1 tomate

1 concombre

Casse-croûte

1 mandarine

Le midi

1 tasse de café au lait

1 fine tranche de gâteau sans gras ou 1 portion de dessert au lait

Casse-croûte

1 pomme, 1 mandarine

Soirée

6 cuillères à soupe de lentilles (avec viande hachée)

1 bol de salade

1 bol de yaourt

Casse-croûte

1 poire

Boire 8 à 10 verres d'eau chaque jour.

Ne consommez pas plus d'un verre de boisson diététique.

Ajouter 1 cuillère à café d'huile d'olive aux salades