Façons de prévenir les lombalgies

En raison de divers facteurs, il provoque de graves douleurs dans le bas du dos, la colonne vertébrale et la colonne vertébrale. Quels sont donc ces différents facteurs? Voici des moyens de prévenir les lombalgies, l'une des maladies courantes dans la communauté.

De nombreuses erreurs que nous commettons au cours de la journée provoquent des maux de dos. La prévention de cette situation est en fait très simple. Compte tenu de certains des avertissements suggérés par leurs spécialistes, le risque de cette condition qui entrave la qualité de vie est réduit.

Voici les moyens de prévenir les maux de dos

- C'est là que les employés de bureau font souvent l'expérience santé Ne vous étalez pas sur le siège assis en même temps, mais appuyez-vous également contre la table pour risquer le problème. Gardez le dos droit et brisez légèrement vers l'intérieur, gardez les épaules alignées et assurez-vous que seuls vos bras sont en contact avec la table, pas votre corps.

- Réduisez ce risque avec des mouvements de relaxation lorsque vous êtes stressé et buvez beaucoup d'eau pendant ce processus.

- Votre téléviseur, votre ordinateur et votre bureau devraient durer au maximum 40 minutes. Faites une marche de 5 minutes toutes les 40 minutes. Sinon, le sang provenant du cerveau ralentit dans la région lombaire, provoquant une collecte d'œdème. Au cours de votre montée soudaine, vous courez un risque accru de souffrir de troubles comme une crise cardiaque, un AVC et un AVC.

- Si vous utilisez des sacs et que la charge que vous transportez est lourde, faites votre sac en forme avec deux bras et mettez les deux bras sur vos épaules. Les sacs unilatéraux augmentent les douleurs lombaires.

- En plus des exercices de taille et de dos pendant une demi-heure pendant la journée, assurez-vous de faire des mouvements des pieds et des bras.

- Prenez soin de bouger tout votre corps au lieu de votre poids de bras et de taille tout en soulevant des poids, sinon les os de votre dos seront endommagés.

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