Afin de ne pas avoir faim jusqu'à l'iftar, que manger au sahur, que ne pas manger? Pour ne pas avoir soif ...

Vous pouvez facilement effectuer votre culte de jeûne avec le menu de sahur le plus satisfaisant et le plus assoiffé qui ne vous forcera pas à jeûner. Si vous pensez quoi faire avec le sahur, vous devriez certainement regarder la recette de la soupe qui la garde pleine! Alors quoi manger à Sahur, quoi ne pas manger? Quels plats sont pleins sur le sahur? Quelles sont les recettes pratiques et complètes pour Sahur? Quels sont les aliments qui font taire le sahur? Que manger au sahur pour ne pas avoir soif? Sahur a fait une erreur..

Le culte du jeûne qu'un musulman sain et abondant devrait garder pendant 30 jours peut être un peu plus difficile lorsqu'il atteint les chaudes saisons d'été. Comme le temps de faim augmentera avec les jours plus longs, c'est une bonne Sahour Le choix du menu est le comportement le plus idéal qui puisse être appliqué. Il est important que la nourriture à consommer dans le plat de sahur, qui est consommée en se réveillant du sommeil, soit durable et pleine d'eau et n'ait pas soif. Sinon, il est nécessaire de savoir ce qui doit et ne doit pas être consommé dans le sahur pour le culte du jeûne. Afin de ne pas gâcher certains aliments du menu Iftar ou de préparer un menu supplémentaire, ils peuvent être laissés pendant le sahur. Sahur pour éviter les aliments qui sont considérés comme innocents, mais qui peuvent provoquer des malaises tels que des brûlures d'estomac lorsqu'ils sont consommés. suggestions pour vous aider à passer la période de temps entre l'iftar et l'iftar selon les explications des experts Nous trions. Soulignant que les musulmans qui jeûnent devraient certainement faire du sahur et préférer les bons aliments, les experts expliquent les aliments qui devraient être consommés et évités au sahur.

Alors quoi manger à Sahur, quoi ne pas manger? Exemple de menu et de nourriture pour le sahur rassasié ...

QUE MANGER SUR SURUR? POUR NE PAS PERDRE TOK TUTAN SAHUR FOOD

CLIQUEZ POUR SAHUR SANS POIDS

Experts, aliments indispensables dans un menu sahur sain et satisfaisant; oeufs, légumineuses séchées, lait et bananes comme l'explique. Préparé au sahur dans la vie quotidienne, mais a en fait une erreur d'alimentation car les pâtisseries et les sucreries feront monter et descendre rapidement la glycémie suggère d'éviter de tels aliments. Si vous dites que je ne veux pas cuisiner sur le sahur, Vous pouvez choisir le petit déjeuner comme collation. Cependant, si vous le pouvez, faites bouillir les œufs ou choisissez les légumineuses riches en fibres. De cette façon, vous aurez réalisé un menu satisfaisant.

Quand on regarde les suggestions de nourriture sur le sahur, on sait que les aliments à base de protéines gardent plus de satiété. Le yogourt, riche en probiotiques, facilite le sommeil et ne prend pas de poids car il est faible en calories. Le régime alimentaire qui peut être recommandé pour ceux qui n'aiment pas le petit déjeuner ou veulent manger au lieu du petit déjeuner peut être un plat de viande avec des légumes. Les experts sont parmi les plats pleins de sahur boulgour pilaf tout en attirant l'attention babeurre au pilaf de boulgour aux lentilles dit qu'il peut boire.

RECOMMANDATIONS DE BIENS SAINS ET REMPLISSANTS DE CANAN KARATAY

Dire qu'il n'est pas juste de trop manger dans l'iftar avec le sentiment d'avoir faim toute la journée. Dr. Canan Karatay, "Nous pouvons ouvrir notre jeûne avec de la soupe de trotteur. Il peut également s'agir de lentilles, de tarhana ou de soupe montagnarde. Bien sûr, nous devons consommer de l'eau. Si vous mangez sainement, vous n'aurez pas faim. Lorsque la quantité de nourriture dont le corps n'a pas besoin pénètre dans le corps, elle produit des gaz, des ballonnements et de la constipation. Dans l'iftar, il est très important de boire de l'huile d'olive et du café pour que les intestins fonctionnent bien. Ne mangeons pas pendant un moment après la soupe. Ensuite, tout ce qui a été fait ce soir-là peut être mangé. Buvons beaucoup d'eau jusqu'à Sahura. " fait des suggestions.

PRATIQUE ET JOUET TENANT LA RECETTE DE REPAS SAHUR! RECETTE DE SOUPE TOK TUTAN

Ramadan Si la longue faim vous pousse depuis des mois, vous pouvez ajouter des recettes à vos tables iftar et sahur. De cette façon, vous n'aurez pas faim pendant la journée ou ne mangerez pas plus que le corps ne peut brûler en mangeant trop. Nous avons préparé pour vous une recette que vous pouvez consommer dans l'iftar et le sahur.

Voici la recette de la soupe qui tient le samedi spécial pour le Ramadan:

INGRÉDIENTS:

- 1 carotte,

- 1 citrouille,

- 1 tomate,

- 3 gousses d'ail,

- 1 cuillère à café de pâte de tomate,

- 1 cuillère à café de sel,

- 1 verre à thé de lentilles rouges,

- 1 verre de lait faible en gras,

- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

- Persil et menthe fraîche,

- Cumin, poivre noir, menthe séchée et piments

PRÉPARATION:

Mettre tous les ingrédients dans une casserole et chauffer 2 minutes. Passez ensuite dans le mélangeur pour écraser tous les ingrédients. Enfin, faites cuire la soupe à feu doux jusqu'à ébullition.

Profitez de votre repas ...

À CEUX QUE MANGER SUR SURURUR? SAHUR ALIMENTATION QUI ÉVITE QUE CELA POUR ALIMENTER AU COURS DE LA JOURNÉE

Si la quantité d'eau nécessaire à l'organisme n'est pas prise suffisamment, vous pouvez souffrir de soif pendant le jeûne. Pour cette raison, vous ne devez pas consommer d'aliments qui peuvent entraîner une augmentation de la quantité d'eau requise par le corps lors de la fabrication du sahur. La saucisse épicée et les olives salées viennent en premier parmi les aliments riches en sel ou en épices. Bien que votre estomac soit plein, vous devez absolument consommer 1 litre d'eau avant de lire l'adhan.

POUR NE PAS MAIS PAR ORUCU QUE FAIRE?

Si vous dites que vous ne pouvez pas faire de thé ou de café, vous devez immédiatement abandonner cette habitude. Si vous buvez ces boissons en mangeant Sahur, l'équilibre hydrique du corps sera perturbé et il y aura de la chaleur pendant la journée. Pour éviter la soif, éloignez-vous de la paire de thé et de café. Si vous me demandez de manger trop de nourriture au sahur avec la peur d'avoir faim, cela fatiguera votre système digestif et augmentera le besoin d'eau.

Les aliments riches en sel et les boissons acides augmenteront votre soif pendant la journée. Manger des aliments plus faciles à digérer comme le fromage, le pain et l'avoine au lieu d'aliments frits ou gras empêche la soif.

POUVEZ-VOUS MANGER DE LA PÂTE SUR LE TERRAIN? PÂTES ET CONSOMMATIONS DE PÂTES AU SAHUR

Les bons aliments, surtout consommés dans le sahur, préviennent la faim pendant la journée et réduisent la fatigue. Les aliments riches en glucides, tels que les pâtisseries et les pâtisseries, qui sont consommés dans le sahur, contiennent des calories excédentaires. Comme le métabolisme ralentit pendant le Ramadan, l'apport calorique excédentaire s'accumule sous forme de graisse dans le corps. Pour cette raison, vous devez consommer des aliments riches en nutriments tels que la farine d'avoine, les œufs et le yogourt.

SAIN ET MENU SATURATEUR SAHUR! LISTE DE NUTRITION SAHUR

LE THÉ À BOIRE PREND-IL DU POIDS? CLIQUEZ POUR APPRENDRE

1-2 œufs durs
1 tranche de feta ou 2 cuillères de fromage en grains
2 abricots secs ou 1 palmier séché
2 noix entières ou 5 amandes / noisettes
Tomates, concombres, légumes de saison
2-3 tranches de pain de blé entier, de son ou de seigle
1 tasse de lait demi-écrémé ou 1 tasse de yogourt

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