Pour ceux qui veulent être remplis de salades: 5 recettes de salades faciles et saines

Ces salades seront les juges de table, pas les apéritifs. 5 recettes de salade saines, faciles et légères que nous avons préparées pour vous...

La salade est l'une des alternatives les plus satisfaisantes et les plus rentables pour vous si vous voulez perdre du poids, maintenir votre forme et passer vos repas avec quelque chose de léger. Lorsque vous dites salade, mordez votre nez, ceux qui disent qu'ils en seront nourris vous aideront à brûler sainement, satisfaisant et calorique. recettes de salade pour nouvellesbienvenue nous ...

Salade de céleri aux noix et au yogourt

Salade de céleri avec du yogourt filtré, qui ne prendra que 15 minutes, soit servir dans une assiette d'apéritif ou le couper en deux et le remplir d'oranges à découper. La salade, où vous utiliserez du céleri cru, est sans effort et délicieuse. Si vous voulez contrôler le poids, vous pouvez retirer la mayonnaise de la salade de la liste.

matériaux;

2 céleri

3 tasses de yogourt filtré

2 cuillères à soupe de mayonnaise

2 gousses d'ail

sel

1 tasse de noix finement moulues

Pour ce qui précède;

Noyer

persil

préparation:

Commencez par éplucher le céleri de céleri fraîchement acheté. Ensuite, lavez soigneusement le céleri et râpez avec le côté le plus fin de la râpe. Dans un autre bol, battre la mayonnaise, le yogourt filtré, l'ail et le sel. Mélanger le céleri et la sauce dans un bol profond. Ajoutez les noix dessus. Tout en servant la salade, ajoutez du persil finement haché et des noix.

2. Salade de poulet vietnamienne:

Une recette de salade de poulet avec beaucoup de citron, qui est verte avec du chou chinois qui vient des provinces du Vietnam;

ingrédients:

2 poitrines de poulet bouillies

4-5 feuilles de chou chinois

4 oignons verts

1 tasse de carotte râpée

1 poivron rouge rôti

2-3 brins de menthe fraîche

2 brins de coriandre fraîche

Une poignée d'arachides hachées

Pour la sauce:

1/4 tasse de jus de citron frais, d'environ 3 citrons

2 cuillères à café de sauce aux piments forts

3 gousses d'ail

2 cuillères à soupe de sucre

3 cuillères à soupe d'huile d'olive

préparation:

Faites bouillir les poulets et rincez-les soigneusement. Hacher finement le chou, la menthe, la coriandre et l'oignon vert. Hacher le poivron rouge en cubes et râper l'ail. Mettez tous les ingrédients dans un bol profond. Mélanger la vinaigrette dans un bol jusqu'à ce que les bonbons se dissolvent bien, puis rouler sur les ingrédients. Ajoutez les dernières arachides à la salade que vous avez bien mélangée et servez.

3. salade d'épinards à l'agneau Mandali

Aromatisé aux épinards tendres et doux et acidulé à la mandarine; Recette de salade d'agneau aux épinards…

ingrédients:

1 botte d'épinards d'agneau

1 poivron jaune

1 radis blanc

3 mandarines

1 verre de thé d'amandes en filet

Pour la sauce;

Un demi-verre d'huile d'olive

2 cuillères à soupe de jus de mandarine

1 cuillère à café de mélasse de grenade

sel

Pour ce qui précède;

Tranches de mandarine

préparation:

Lavez soigneusement les épinards d'agneau et arrachez-les avec de grandes mains. Mettez dans un plat de service profond. Hachez ensuite les poivrons et ajoutez. Ajouter la mandarine et les amandes de poisson et mélanger.

Dans un autre bol, mélanger les ingrédients de la sauce de la salade et l'ajouter à la salade. Après avoir bien mélangé la salade et la sauce, servez la salade dans un bol profond.

4. Salade de boulgour à la grenade

Les verts sont accompagnés de l'incroyable harmonie de la grenade et du boulgour, l'un des édulcorants les plus appropriés pour les salades. Recette de salade de boulgour à la grenade très nutritive…

ingrédients:

1 tasse de boulgour bouilli

3 ~ 4 cornichons au concombre

1 oignon

Un demi-persil

Un demi-bouquet d'aneth

2 branches de basilic

1 grosse grenade

1 tasse de noix grossièrement moulues

Pour la sauce:

1 citron

1 cuillère à café d'aigre aigre

2 cuillères à soupe d'huile d'olive

1 cuillère à soupe de vinaigre

sel

poivre noir

Pour ci-dessus:

Graines de grenade

préparation:

Faire tremper le blé dans un bol avec de l'eau bouillante pendant 15-20 minutes, puis faire bouillir dans un grand bol de salade. Prenez le blé, les cornichons, les oignons, les légumes verts finement hachés, les graines de grenade et les noix. Blends. Mélanger les ingrédients de la sauce dans un autre bol, verser sur la salade et mélanger. Décorez la salade de graines de grenade.

5. salade de lentilles vertes

La salade de lentilles vertes est aussi délicieuse qu'au moins comme repas. Un bol de lentilles vertes est un candidat pour être l'un des produits idéaux des listes de régime avec sa garantie de longue tenue et de structure légère. Voici la recette de la salade de lentilles vertes…

ingrédients:

250 grammes de lentilles vertes bouillies

Un demi-bouquet d'aneth

Un demi-persil

6 cornichons au concombre

3 poivrons rouges

1 petite boîte de maïs

1/4 bouquet de coriandre fraîche

1/2 cuillère à café de cumin

Pour la vinaigrette:

4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge

2 cuillères à soupe de vinaigre de raisin

1/2 cuillère à café de sel

préparation:

Faites tremper les lentilles vertes dans un peu d'eau avant de les faire bouillir. Ensuite, faites-le bouillir et retirez-le du poêle avant qu'il ne fonde.

D'autre part, hacher finement les autres légumes verts et la coriandre, couper les cornichons de concombre et les lentilles rouges en cubes. Mettez les ingrédients hachés et les lentilles vertes dans un bol profond et mélangez.

Dans un autre bol, mélanger les vinaigrettes et rouler sur les autres ingrédients. Vous pouvez prendre la salade que vous avez bien mélangée dans l'assiette de service.