Attention à la satiété rapide pendant le Ramadan!

Pendant le Ramadan, le régime alimentaire de chacun change. Les experts ont rappelé certaines règles pour «le repos et la purification du corps» conformément à la signification et à l'importance du mois de Ramadan.

Expert en nutrition et alimentation Gizem Köse, En plus de la prise de poids, aiguë ou chronique santé Il a dit qu'il pourrait également causer des problèmes.

Saherc'est bon de ne pas rester

Le jeûne prolongé provoque un métabolisme lent. Pour cette raison, Köse, qui ne recommande pas le jeûne sans reprendre le sahura, "iftar Le fait qu'il y ait une consommation excessive sur les tables et l'augmentation de la consommation de dessert après les repas peut provoquer une satiété rapide et perturber votre système digestif. De plus, différents glucides doivent être sélectionnés pour aider à équilibrer la glycémie tout au long de la journée."Il a dit.

Ne négligez pas la consommation d'eau

Le corps peut survivre sans nutriments, mais sans eau, il ne peut pas effectuer d'activités métaboliques et de graves risques pour la santé surviennent. Pour éviter cela, 1,5 litre d'eau doit être bu de l'iftar au sahura. En plus de la nourriture, 0,5 litre d'eau répond aux besoins quotidiens avec un repas iftar.

Faites attention à la vitesse de manger à l'iftar

Commencer la nourriture avec de l'eau et des dattes au moment de la digestion facilite la digestion. Ensuite, en commençant par un bol de soupe chaude, attendez 10 minutes. Pendant l'attente, de la charcuterie ou des légumes peuvent être consommés. Les aliments à consommation rapide ralentissent le système digestif dans l'estomac, provoquant une indigestion. Étant donné que la période entre l'iftar et le sommeil est courte, assurez-vous de consommer beaucoup de légumes. Assurez-vous que les vinaigrettes sont faibles en gras ou maigres.

Le dessert consommé après les repas provoque également une indigestion. Pour cela, 1 portion de dessert au lait ou de fruits peut être consommée dans le but d'une collation 2 heures après le repas.

20 minutes après l'iftar marche marque

S'asseoir après l'iftar fatigue le corps au lieu de se reposer. Vous pouvez marcher 20 minutes après l'iftar pour favoriser la digestion et le métabolisme de l'estomac.

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