Pourquoi l'apport en calcium est-il important pendant la grossesse?
Pendant la grossesse calcium l'apport est important à la fois pour la femme enceinte et pour la santé du bébé. Le calcium protège les os de la mère et assure le développement osseux du bébé.
Lorsque le calcium est pris avec du magnésium grossesseIl élimine les problèmes musculaires pouvant survenir et détend le système nerveux. Les mères ont davantage besoin de calcium pendant la grossesse. Parce que le calcium est nécessaire au développement des dents et des os de leurs bébés, qui se développent de jour en jour. Et le bébé, qui n'a pas assez de calcium, commence à l'utiliser à partir des réserves de calcium de la mère. En tant que telle, la mère qui a une carence en calcium plus tard dans la grossesse peut rencontrer des problèmes tels que la contraction musculaire et la douleur osseuse.
Vous pouvez décider du taux de calcium dont vous avez besoin en discutant quotidiennement avec votre médecin. Les mères qui satisfont pleinement leurs besoins en calcium avant, pendant et après la grossesse connaissent un processus de grossesse et d'accouchement beaucoup plus facile. Et leurs bébés ont un effet positif sur le développement des os et des dents.
Vous pouvez obtenir du calcium naturellement. Voici ces aliments:
- 1 tasse de yaourt (sans huile): 450 mg
- 1 tasse de yaourt (faible en gras): 415 mg
- 1 verre de lait (sans crème): 300 mg
- 1 portion de sardines (avec une ficelle): 325 mg
- 1 portion de saumon: 205 mg
- 100 grammes de navets: 190 mg
- 1 boîte d'allumettes au fromage blanc: 75 mg
- 100 grammes d'asperges: 25 mg
- 100 grammes d'abricot: 14 mg
- 100 grammes de banane: 6 mg
- 100 grammes de haricots secs: 17 mg
- 100 grammes de brocoli: 48 mg
NOUVELLES CONNEXESComment nourrir les femmes enceintes en automne?
