Ceux qui ne peuvent pas dormir, appliquez ces méthodes!

L'insomnie a commencé à être un problème pour de nombreuses personnes, en particulier en raison du stress de la vie quotidienne.

Aytuğ Izat, l'expert en «guérison essentielle» vivant à Izmir, sommeilIl a déclaré que l'eau n'était pas un problème et a transféré certaines méthodes.

Déclarant que de simples précautions peuvent être prises pour un sommeil de qualité, Aytuğ İzat, spécialiste de la «guérison de l'essence», a déclaré: En appuyant fermement sur nos fosses et l'index dans la zone entre nos deux sourcils, pendant un certain temps cela facilitera les choses. »

Exprimant que les adultes devraient dormir 4,5 ou 7 heures et les enfants devraient dormir 8-9 heures, "Peu importe que vous dormiez plus ou moins dans les troubles du sommeil, cela provoque des troubles du sommeil dans les deux cas."

Izat, "Un sommeil de qualité nous pouvons prendre des mesures simples que nous pouvons appliquer dans notre vie quotidienne pour dormir. La première de ces mesures consiste à appliquer deux respirations à une en utilisant notre respiration à diaphragme. Une ou deux respirations consistent à expirer deux fois plus que le temps que nous prenons.

Une autre méthode est la méthode à trois doigts. En appuyant fermement notre pouce et notre majeur dans nos orbites et l'index dans la zone entre nos deux sourcils, il nous sera plus facile de nous endormir.

Garder le front au chaud et le pied au frais est une autre solution pour un sommeil de qualité. Une serviette chaude que nous mettons sur notre front nous aidera à nous détendre. La chose importante à noter ici est que nos pieds ont une fraîcheur temporaire. Cette situation fait descendre le sang dans notre cerveau et se rassembler dans la rate et se renouveler dans nos poumons. Ainsi, notre temps pour dormir sera plus facile ".

Aytuğ İzat a dit: "Quand notre sommeil est divisé," Pourquoi ne puis-je pas dormir? " Notre pression sur notre cerveau crée plus d'insomnie. Le processus d'endormissement est plus facile si la personne qui se réveille pendant le sommeil a également des actions qui la réconfortent. "

SOURCE: UAV