Plan petit déjeuner sans poids

Le petit déjeuner est l'un des facteurs les plus importants qui accélèrent le métabolisme et ne doit pas être ignoré. Voici un plan de petit-déjeuner sain d'une semaine...

régime Le repas le plus important que vous ne devriez pas sauter en mangeant est le petit déjeuner. Parce que le métabolisme, qui ne fonctionne pas toute la nuit, commence à fonctionner rapidement en le stimulant avec la nourriture qui pénètre dans le corps. Prendre le petit déjeuner au plus tard une heure après le réveil; Il s'assure que le système digestif fonctionne correctement, répond à l'énergie dont le corps a besoin et le poids donné est maintenu.

Voici une diététiste spécialisée Çağatay Köşkeroğluplan de petit-déjeuner sain et hypocalorique préparé par

lundi:

- Sandwich au fromage (60 grammes de fromage en grains, 50 grammes de pain de grains entiers, 4 olives, tomates, concombres, légumes verts), 1 tasse de thé non sucré

mardi:

- 1 œuf à la coque, 1 tranche de fromage, tomate, concombre, légumes verts, 2 noix, 1 tranche de pain, 1 tranche d'ananas

mercredi:

- 1 tasse muesli (1 cuillère à soupe d'avoine, une demi-banane, 2 amandes, 1 tasse de lait léger)

jeudi:

- Omelette au fromage (1 œuf, 30 grammes de fromage), tomate, concombre, légumes verts, 2 tranches de pain de grains entiers, 1 tasse de thé blanc non sucré

Vendredi:

- 2 chapelure complète, 60 grammes de fromage, tomate, concombre, légumes verts, 4 olives, 1 tasse de thé d'abricot sans sucre

samedi:

- Salade de fromage (2 cuillères à soupe de fromage en grains, 4 olives, poivron rouge, roquette, tomate, concombre), 2 tranches de pain de grains entiers, 1 tasse de thé au fenouil sans sucre

Le marché:

- Omelette d'avoine aux légumes (2 œufs, 1 cuillère à soupe d'avoine, champignons, poivrons, tomates)

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