Manger des noix pendant le Ramadan est parfait pour les nerfs

La fatigue, la fatigue, les maux de tête, les étourdissements, une concentration réduite et l'irritabilité sont les principaux problèmes rencontrés par les personnes à jeun.

Spécialiste en médecine interne Asst. Assoc. Dr.. Burcu RaylazIl a expliqué ce qui devrait être considéré au sujet de la nutrition afin de minimiser les symptômes.

Ramadan La quantité de calories que les individus devraient prendre quotidiennement selon leur âge, leur sexe et leurs activités physiques; les rapports protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux ne changent pas.

Les légumineuses retardent la faim

Ceux qui ont des problèmes de faim excessifs pendant la journée, prolongent le temps de vidange de l'estomac et consomment des plats tels que des haricots secs, des pois chiches, des lentilles et du boulgour pilaf, qui retardent la faim; les plats et les aliments à base de farine gras, salés et lourds excessifs doivent être évités.

stressfaçon de traiter noyer

Persistance de la faim pendant longtemps, faiblesse, fatigue, maux de tête, vertiges, insouciance, tendance à dormir,

nerfIl provoque des problèmes tels que la chaleur, l'enflure, les brûlures d'estomac et les brûlures d'estomac, et diminue l'efficacité du travail d'une personne. La noix, riche en oméga 3, est efficace pour la santé cardiaque et la prévention du stress.

Pas satisfaisant, mais dégustation

Quand il y a beaucoup de nourriture à table, consommez-la simplement comme une dégustation de vos préférées. iftara ouvrez votre jeûne avec de l'eau et des dattes ou des olives pour soutenir l'équilibre hydrique et électrolytique du corps; Des repas légers tels que des fromages, des tomates ou des soupes doivent être commencés. Il est approprié de continuer avec un plat de viande, un plat de légumes ou une salade après 10-15 minutes.

Éloignez-vous de la télévision

Au lieu de s'asseoir devant la télévision, face à l'ordinateur et reposant sur le canapé après le dîner de l'iftar, en prenant de courtes distances digestionIl est utile d'aider.