Régime de pommes de terre d'Ender Saraç! Méthode de perte de poids avec un régime à base de pommes de terre

Vous pouvez perdre 5 kilos en une semaine avec le régime de pommes de terre appliqué pendant 7 jours. Des listes de nutrition saine et naturelle et des moyens de se mettre en forme peuvent être fournis avec des listes de régimes alimentaires qui peuvent être préférées correctement. Comment faire un régime de pomme de terre de perte de poids garanti? Comment la liste de régime de pommes de terre d'Ender Saraç est-elle appliquée? Qu'est-ce qu'une méthode minceur efficace avec un régime à base de pommes de terre? Quelles sont les façons de perdre du poids en mangeant des pommes de terre? Voici la liste des régimes à base de pommes de terre qui s'affaiblissent rapidement de Saraç...

Les bienfaits des pommes de terre, riches en potassium, ne s'arrêtent pas au comptage. Certains des régimes utiles qui aident à mincir le régime ainsi que la santé sont les célèbres d'Ender Saraç régime de pomme de terre a lieu. Il est suggéré que de nombreuses personnes qui suivent le régime de pommes de terre pour perdre du poids ne retrouvent pas leur ancien poids après le régime et se sentent suffisamment énergiques pour recommencer le régime. Qui veulent garder leur forme avec des formules saines et naturelles

femmeAvec le régime à base de pommes de terre, qui figure parmi les types de régimes les plus recherchés, une apparence mince peut être obtenue en peu de temps. Ender Saraç, l'un des noms les plus ambitieux avec des listes de régimes et des conseils nutritionnels sur la minceur, déclare qu'une perte de poids efficace peut être obtenue avec le régime à base de pommes de terre. Alors, comment perdez-vous du poids en mangeant des pommes de terre? Préparer un régime à base de pommes de terre d'Ender Saraç ...

COMMENT FAIRE LE RÉGIME DE POMMES DE TERRE DE ENDER SARAC?

LISTE DIÉTÉTIQUE DE LA POMME DE TERRE DE 7 JOURS

3 PREMIERS JOURS: 2 pommes de terre bouillies de taille moyenne le matin et 3 pommes de terre bouillies de taille moyenne sont consommées le soir.

4. JOUR: 1 pomme et 2 mandarines le matin, 2 pommes de terre moyennes à midi, 2 cuisses de poulet grillées ou bouillies le soir, une salade verte préparée avec 1 cuillère à café d'huile est consommée.

CLIQUEZ À LIRE: RÉGIME DE YAOURT AVEC POMMES DE TERRE CUITES

5. JOUR: La salade mixte (1 cuillère à café d'huile) est consommée le matin avec 1 pomme et 2 mandarines, 1 pomme et 2 mandarines l'après-midi, 2 portions de poisson grillé ou de viande de steak.

6. JOUR: La salade mixte (1 cuillère à café d'huile) est consommée le matin avec 1 pomme et 2 mandarines, 1 pomme et 2 mandarines l'après-midi, 2 portions de poisson grillé ou de viande de steak.

7. JOUR: Salade de pommes de terre préparée avec 1 pomme et 2 mandarines le matin, 1 cuillère à café d'huile à midi, 3 œufs sans huile et salade verte sont consommés dans la poêle du soir. Avec ce régime, qui augmente le taux métabolique, il peut être possible de perdre 5 kilos en une semaine.

REMARQUE:C'est un type de régime que les diététistes ne recommandent pas, car un régime uniforme sera appliqué.

ALIMENTATION DE POMMES DE TERRE DE CHOC DONNANT 5 POIDS EN 3 JOURS! MINCEUR À LA POMME DE TERRE

1. JOUR

Petit déjeuner: pommes de terre bouillies et 4 cuillères de yaourt
Déjeuner: pommes de terre bouillies et 4 cuillères de yaourt
Dîner: 8 cuillères de yaourt

2. JOUR

Petit déjeuner: 4 cuillères de yaourt
Déjeuner: pommes de terre bouillies et 3 cuillères de yaourt
Dîner: 8 cuillères de yaourt, pommes de terre bouillies

3. JOUR

Petit déjeuner: pommes de terre bouillies
Déjeuner: pomme de terre bouillie et 3 cuillères de yaourt
Dîner: 4 cuillères de yaourt

L'approbation du spécialiste doit être obtenue dans le régime de pommes de terre avec des pommes de terre bouillies et 4 cuillères de yaourt.

LISTE ALIMENTAIRE D'ENDER SARAC POUR DONNER 5 POIDS EN 1 SEMAINE

1. JOUR

Lorsque vous vous réveillez le matin, buvez de l'eau tiède avec une demi-cuillère à café de miel et 8 à 10 gouttes de citron.

Petit-déjeuner: 3 cuillères à soupe de muesli nature + 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine + 1 tasse de lait de chèvre faible en gras + 1 cuillère à café de graines de lin grossièrement moulues

Collation: 1 pomme verte + 3 noix

déjeuner: Poulet ou dinde grillé ~ 150 g (viande blanche sans peau) avec beaucoup de salade verte et poivre de Cayenne légèrement amer rôti

Snack (15h00): 1 tasse de lait de chèvre faible en gras (peut être bu chaud en ajoutant de la cannelle en poudre) + 4 abricots bruns secs

Collation: (17h00): 6-8 baies + 2 grissini + 1 tasse de thé au fenouil

dîner: 1 bol plein de pourpier cuit juteux (ajoutez 1 cuillère de boulgour pendant la cuisson), ainsi que de la salade verte

Collation: (21: 00-21: 30): 1 pomme verte

2. JOUR

Petit-déjeuner: 1 ou 2 tranches de pain de grains entiers (peuvent être faites griller.) + 2 fromages de langue maigre épais + 2 poivrons verts légèrement chauds + persil et légumes de saison avec 5-6 tiges

Collation: (10: 30-11: 00): 1 kiwi moyen ou 10-12 prunes vertes

déjeuner: Filet de poisson grillé ~ 150 g (sans peau, viande blanche), salade de pourpier avec beaucoup de citron et d'ail

Collation: (15h00): 1 poire à la poire + 1 tasse de fenouil

Collation: (17h00):1 tasse de lait de chèvre faible en gras + 6 amandes non grillées

dîner: 1 ou 2 bols de soupe de légumes de saison (sans farine, pomme de terre)

Collation: (21: 00-21: 30): 1 portion de fruits à faible teneur en sucre, par exemple 10-12 morceaux de prunes vertes ou 6-8 baies

3. JOUR

Petit-déjeuner: 1 tranche de pain de grains entiers ou de seigle (des toasts peuvent être faits) + 2 fromages maigres épais (caillé, caillé, chèvre fromage, fromage à la langue, ricotta, mozerella) + 2 poivrons verts + persil et assaisonner avec 5-6 tiges légumes verts

Collation: (10: 30-11: 00): 1 poire à coquille moyenne

déjeuner: 4 boulettes de viande maigre de taille moyenne ~ 90 g en plus de 3-4 poivrons de Cayenne rôtis + salade de persil-roquette au citron

Collation: (15h00): Hacher 6-8 fraises dans 1 tasse de yogourt faible en gras et ajouter 1 cuillère à café de graines de lin + 2 tasses de thé au fenouil

Collation: (17h00): 2 biscuits sans sucre d'avoine + tisane

dîner: Lentilles vertes cuites avec 5-6 cuillères à soupe de blettes + salade verte

Collation: (21: 00-21: 30): 1 pomme verte saupoudrée de cannelle en poudre + 3 noix

4. JOUR

Le matin, buvez une demi-cuillère à café d'eau tiède avec du miel et 8-10 gouttes de citron. Vous pouvez prendre le petit déjeuner dans environ une demi-heure.

Petit-déjeuner:Salade de fruits préparée à partir de 2 fines tranches d'ananas et 1 kiwi, 3-4 noix et 1 cuillère à café de cannelle moulue en poudre + 1 tasse de lait faible en gras

Collation: (10: 30-11: 00): Pomme verte avec 1 coquille moyenne + 1 tasse de thé au fenouil

déjeuner: Filet de poisson cuit au four avec beaucoup de verdure sur papier ~ 150 g (sans peau, viande blanche) avec salade de roquette au citron

Collation: (15h00): 4 abricots bruns secs

Collation: (17h00): 1 tranche de pain de seigle ou de blé entier frit + 1 cuillère à café de prune naturelle sans sucre ou de marmelade d'églantier

dîner: 1 grand bol de soupe aux artichauts aux artichauts

Collation: (21: 00-21: 30): 1 portion de fruits à faible teneur en sucre

5. JOUR

Le matin, buvez une demi-cuillère à café d'eau tiède avec du miel et 8-10 gouttes de citron. Vous pouvez prendre le petit déjeuner dans environ une demi-heure.

Petit-déjeuner: Salade de fruits préparée avec 2 fines tranches d'ananas et 1 kiwi, 3-4 noix et 1 cuillère à café de cannelle en poudre + 1 tasse de lait faible en gras

Collation: (10: 30-11: 00): 2 tranches de grissini nature + tisane

déjeuner: Omelette verte à partir de 3 blancs d'oeufs et 1 jaune d'œuf (épinards ou blettes, pourpier, persil, aneth, poivre cyan (Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des oignons ou de l'ail si vous le souhaitez.) 2-3 poivrons verts grillés + maigre salade verte

Collation: (15h00): 1 pomme verte + 1 tasse de thé au fenouil

Collation: (17h00): 3 cuillères à soupe de yogourt maigre +1 cuillère à café de graines de lin

dîner: 1 grand bol de soupe aux artichauts aux artichauts

Collation: (21: 00-21: 30): Poire dure avec 1 coquille

REMARQUE: L'exercice régulier doit être poursuivi dans la liste des régimes à appliquer pendant 30 jours.

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