Quels sont les symptômes d'une carence en potassium? Quels aliments contiennent du potassium?

Le potassium, que le corps ne produit pas par lui-même, est l'un des minéraux importants à prendre pendant la journée. Quels sont donc les symptômes d'une carence en potassium? Quels aliments contiennent du potassium? Nous avons compilé pour vous ce que vous devez savoir sur les minéraux de potassium, qui sont importants pour le corps. Vous pouvez trouver tout sur le potassium dans les détails de l'actualité.

L'un des minéraux indispensables du système osseux et musculaire du corps potassiumarrêter. Le potassium, l'un des minéraux que le corps ne peut produire par lui-même, doit être pris au moins 100 mg par jour. Le potassium, nécessaire au renouvellement des cellules, est utilisé comme matière première dans la construction de nombreux matériaux dans la nature. Le potassium chimiquement combiné fournit l'équilibre d'oxygène et de glucides dans le corps. Avec le sodium minéral, il ajuste le niveau d'électricité dans le corps. Ce courant électrique aide les cellules nerveuses à passer de la semelle au cerveau. Ainsi, les mouvements squelettiques et cinq organes sensoriels fonctionnent régulièrement. Une carence en potassium provoque une faiblesse musculaire, des crampes et une constipation. Cependant, le potassium ne doit pas être excessivement présent dans le corps. Tant que le système fonctionne correctement, il peut soudainement perturber l'ensemble du système corporel et même entraîner la mort. La carence en potassium se manifeste par des tests sanguins ainsi que des symptômes similaires à ceux de certaines autres maladies.

QUELS SONT LES SYMPTÔMES DE CARENCE EN POTASSIUM?

- Le potassium est nécessaire à la distribution des cellules nerveuses. Si cette distribution ne se fait pas correctement, l'énergie du corps s'épuise rapidement. Cela provoque des situations telles que la fatigue.

- La carence en potassium, principale source de travail musculaire, provoque de graves douleurs musculaires.

- Le manque de potassium minéral, nécessaire aux selles, est difficile à broyer les aliments. Cela provoque de la constipation. Une constipation fréquente peut être le signe d'une baisse excessive du taux de potassium.

- Comme les cellules du sang ne peuvent pas obtenir suffisamment d'oxygène et d'électricité, elles montent ou descendent beaucoup. Cela provoque une pression artérielle élevée et basse. Comme le taux sanguin diminue également sous forme d'anémie santé les problèmes se développent en conséquence.

- Lorsque les organes ne sont pas suffisamment stimulés par les cellules nerveuses, leur vitesse de travail diminue. Le plus sensible d'entre eux est l'estomac. Lorsque l'estomac n'est pas suffisamment stimulé, il provoque des vomissements et des nausées. Parce qu'il ne peut pas broyer suffisamment les aliments qu'il reçoit.

- Des battements cardiaques irréguliers, une insuffisance respiratoire, la gravité d'une augmentation de la douleur musculaire et de graves problèmes de santé tels qu'un accident vasculaire cérébral ou un accident vasculaire cérébral sont des symptômes de potassium extrêmement bas.

QUELS SONT LES ALIMENTS POTASSIUM?

PLUM SEC

Les pruneaux répondent à 40% des besoins quotidiens en potassium. Les pruneaux, une forte vitamine A, équilibrent tous deux le rapport potassium et sont un aliment très utile pour la santé automnale.

EPINARDS

Les épinards, riches en fer, fournissent 10% des besoins quotidiens du corps, le potassium. En éliminant la carence en potassium, les épinards empêchent non seulement la fatigue mais aussi l'anémie.

SALMON

Il est très riche en potassium et en acides gras oméga-3. Le saumon en demi-filet satisfait jusqu'à 30% des besoins quotidiens en potassium. Le saumon est un aliment indispensable dans le cœur, le cerveau et les reins.

HARICOT SEC

C'est l'un des aliments les plus forts en termes de potassium. Il répond à 100% de vos besoins quotidiens. Grâce à la fibre qu'il contient, il régule la digestion. Les experts recommandent qu'il soit consommé en particulier dans les âges de développement et pendant la grossesse.

EAU DE CAROTTE

Il répond facilement à 40% des besoins quotidiens en potassium. Il purifie l'organisme grâce à l'effet antioxydant de minéraux tels que le bêta-carotène, le lutien et la zéaxanthine.