Pendant que vous travaillez à un rythme intense pendant la journée, vous sautez parfois des repas et parfois une alimentation extrêmement malsaine. Voici quelques suggestions qui vous éviteront une nutrition malsaine...
Beaucoup de gens quittent la maison sans petit déjeuner dans la crainte d'être en retard au travail le matin. Ils ont un petit déjeuner rapide avec des beignets debout. Pour le déjeuner, c'est le cas des pâtes ou des aliments de type riz. santéIl prend sa place dans le cadre du processus nutritionnel. Une telle nutrition pendant la journée entraîne une diminution du gain de poids et des perceptions et une augmentation du sucre.
Préparez le petit déjeuner à la maison
Le matin pressé, une pâtisserie riche en glucides nourriture au lieu de cela, vous pouvez préparer un sandwich pour vous-même le soir et l'envelopper dans un sac de réfrigérateur et le prendre avec vous le matin. Il est très facile de faire ce sandwich chez vous.
Étalez une tranche de fromage ou de beurre que vous aimez entre deux tranches de pain de son et préparez-la pour la soirée. Prenez ce sandwich avec vous lorsque vous vous levez le matin. Un petit déjeuner à base de deux tranches de pain de son le matin sera à la fois pratique et plus sain que le petit déjeuner à base de pâtisserie.
Évitez les glucides au déjeuner
Après ce petit déjeuner déjeunerce qui est venu À l'heure du déjeuner, si l'établissement avec lequel vous travaillez dispose d'un réfectoire, vous devez choisir l'un des plats de légumineuses du menu. Si vous déjeunez à l'extérieur, ne consommez pas de plats lourds et pâtissiers tels que des pâtes ou du riz. Au lieu de cela, essayez de consommer des aliments qui vous garderont plus légers, comme la soupe et les salades.
Ne négligez pas les légumes et les fruits pour le dîner
Le soir, lorsque vous venez chez vous, vous devrez consommer des aliments qui augmenteront votre énergie. Pour cela, assurez-vous de choisir autant que possible des plats de légumes au dîner.
Mangez des fruits énergisants comme des pommes après les repas. Ne mangez rien avant 2 heures avant le coucher. Si vous dormez trop, vous vous fatiguez le matin et vous vous réveillez avec des maux d'estomac.
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