Comment se nourrir en vacances?

L'expert en nutrition et alimentation Merve Güler a fait des avertissements importants pour ceux qui voyageront. Voici les points à considérer pour un voyage sain...

Commencez la journée avec le petit déjeuner
Le petit déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée, ne doit en aucun cas être sauté. Le petit déjeuner aide à la fois à être en forme pendant la journée et à éviter les aliments riches en calories.

vacances Essayez de rester à l'écart des petits déjeuners buffet ouverts tout au long. Choisissez un petit-déjeuner de style méditerranéen qui comprend du fromage, des olives, des tomates, des concombres, des légumes verts, du pain de grains entiers et des fruits. Si vous ne les trouvez pas en vacances; Vous pouvez manger des omelettes ou des flocons de céréales au lait avec des fruits et du lait.

Évitez autant que possible les produits de viande transformés, tels que les saucisses, le salami, le jambon, les saucisses et le bacon. protéine Obtenez vos besoins d'autres repas. Outre le petit-déjeuner, vous pouvez boire du thé ou du café non sucré.

Mangez une nutrition pondérée en protéines
Manger un repas à base de protéines vous aide à rester rassasié pendant la journée. Par conséquent, choisissez la viande, la viande grillée, bouillie ou cuite au four autant que possible. Évitez autant que possible les produits frits dans l'huile.
Préférez les légumes pour vos intestins

Des causes telles qu'un changement d'air et une position assise constante ralentissent les selles. Cela aussi VoyageTout en créant de graves problèmes à long terme, kilo causes à prendre.

Pour éviter cela, assurez-vous de manger des légumes à l'un des repas. Nutrition et régime Le spécialiste Merve Güler a déclaré: «BPréférez le pain brun au lieu du pain blanc. Essayez également de marcher le plus possible vers les endroits que vous visiterez pendant la journée.

En outre, boire une tasse de thé vert, manger des abricots, des prunes et des figues entre les repas aidera également à accélérer vos selles."Il dit.

Si vous avez consommé de la restauration rapide, agissez
Soyez prudent de rester à l'écart des aliments de restauration rapide tels que les pizzas et les hamburgers, car il ne fournit pas de satiété pendant longtemps et les aliments malsains dans son contenu. Si vous devez le consommer, préférez le déjeuner plutôt que le dîner.

N'oubliez pas de boire de l'eau
L'expert en nutrition et en alimentation Merve Güler a déclaré que la sécheresse de la bouche et du nez et la couleur foncée de l'urine indiquent que le corps était déshydraté.Pour que le système circulatoire et intestinal fonctionne correctement et régulièrement, assurez-vous de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour pendant le voyage."Il dit. De plus, il est très important de ne pas boire l'eau du robinet et de préférer l'eau en bouteille fermée pour prévenir les infections.

douxpartagez votre
Si vous voulez manger des saveurs locales des endroits où nous allons, vous pouvez partager votre dessert avec vos voyages ou réduire la portion que vous obtenez. Vous pouvez boire du café nature à côté du dessert. Le café empêche votre glycémie de monter rapidement