Liste des régimes spéciaux d'été de Ender Saraç

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Si vous souhaitez vous débarrasser de votre excès de poids facilement et sainement avant de partir en vacances, Ender Saracété spécialement préparé régime Vous pouvez essayer la liste. L'été d'Ender Saraç pour vous régime spécial Nous avons recherché la formule.

MATIN:

- Une demi-cuillère à café de miel et 8-10 gouttes de citron dans un verre d'eau tiède le matin
- 10-15 minutes plus tard, 3 cuillères à soupe de muesli sans sucre à base de céréales
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- Une demi-cuillère à café de graines de lin
- Eau chaude jusqu'à midi
- 1 concombre à 11 heures

DÉJEUNER:
- du poulet, du poisson ou de la dinde sans peau à midi
- Aneth, roquette, poivron vert frais, persil de laitue comme ingrédients de la salade.
- Mélangez ces ingrédients et ajoutez une cuillère à café d'huile d'olive.

1. Rafraîchissement:

- 1 pomme verte 2h30 après le déjeuner
- 1 poignée de fruits de saison

2. Rafraîchissement:

- 2 concombres moyens 1 heure et demie après la première collation
- 3 cuillères à soupe de yaourt léger

REPAS DU SOIR:

- Boulgour, pain de blé entier, pomme de terre au four avec sa peau. La taille de la pomme de terre sera de taille moyenne
- Vous pouvez faire du boulgour pilaf avec 3-4 cuillères à soupe d'huile.

NUIT:
- 1 concombre moyen
- 1 tasse à café de pois chiches rôtis blancs non salés
REMARQUE: Vous devez également boire une petite bouteille d'eau minérale, 7 tasses d'eau chaude et 4 tasses de thé vert tout au long de la journée.