Quel est le régime du capitaine?

Souhaitez-vous entrer dans la saison de la mer avec un corps plus en forme et plus mince? Voici la liste de régime de capitaine de 3 jours,

Le régime alimentaire, auquel les vacances ne prêtent pas attention, peut provoquer une accumulation de graisse dans votre corps à la fin de l'été. Il peut ne pas être possible de prêter attention à la nutrition en raison des menus prêts, en particulier dans les longs voyages en yacht et les hôtels en pension complète. Cependant, ce sont des vacances saines et adaptées pour vous, consistant en des plats dans presque tous les menus. régime Nous avons préparé le programme.

ici liste de régime de capitaine:

jour 1

matin:

-2 tasses de smoothie aux légumes verts

déjeuner:

-1 boîte de yaourt probiotique

-1 portion de fruits

Collation:

-2 morceaux de noix

dîner:

-1 tasse de légume

-1 verre de babeurre

-1 tranche de pain de blé entier

jour 2

matin:

-1 tasse d'eau chaude au citron

- 1 œuf à la coque

-5 olives

-3 morceaux de fromage à tarière

-1 tasse de salade

-1 tranche de pain de blé entier

déjeuner:

-1 tasse de salade de thon

Collation:

-1 pomme

-1 tasse de tisane

dîner:

-1 tasse de salade de niébé

-4 cuillères à soupe de yaourt

jour 3

matin:

-1 verre d'eau tiède au citron et au gingembre

-1 cuillère à soupe de fromage en grains

-1 tasse de salade

-1 tranche de pain de blé entier

déjeuner:

-2 tasses de smoothie aux fruits des bois

Collation:

-15 amandes crues

dîner:

-1 portion de poisson grillé

-1 tasse de salade verte luxuriante

-1 tasse de soupe

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