Qu'est-ce que l'inclinaison pelvienne antérieure? Comment fonctionnent les muscles pelviens? Des exercices qui facilitent l'accouchement

Dans les détails de notre actualité, vous pouvez trouver des mouvements qui renforcent les muscles pelviens que vous pouvez appliquer pour faciliter l'accouchement pendant la grossesse! Qu'est-ce que l'inclinaison pelvienne antérieure? Où et comment fonctionnent les muscles pelviens? Des suggestions d'exercices qui facilitent l'accouchement...

Servant de pont entre la vessie et l'utérus, les muscles du plancher pelvien peuvent être utilisés quotidiennement. Exercice de Kegel vous avez besoin de l'application. L'exercice de Kegel que les médecins recommandent particulièrement aux femmes enceintes est l'un des mouvements idéaux pour améliorer et maintenir les fonctions intestinales et vésicales. Pour obtenir des résultats efficaces et rapides à partir d'ici, il est important de faire régulièrement de l'exercice Kegel. L'exercice de Kegel, dont l'application est recommandée à partir d'une certaine période de grossesse, fonctionne en fournissant une tension et des muscles plus faciles à travailler à la naissance. Il stimule le plaisir des hommes non seulement pendant la grossesse mais aussi lors des rapports sexuels. Les mouvements qui renforcent le plancher pelvien, que nous appelons l'exercice de Kegel, peuvent être facilement effectués comme cela se fait très facilement à la maison. Nous avons compilé pour vous les exercices qui exercent les muscles du plancher pelvien.

QU'EST-CE QUE L'INCLINAISON PELVIENNE AVANT? QUE FONT LES MUSCLES PELVIENS?

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La hanche tournée vers l'extérieur est définie comme la lordose, tandis que l'inclinaison pelvienne est la version intégrée de la hanche. Ce trouble de la posture, qui survient lorsque la taille est droite, semble comme s'il n'y avait pas de hanches vu de côté. Les muscles du plancher pelvien qui se fatiguent et s'affaiblissent en raison de la pression exercée par le bébé dans l'utérus peuvent devenir faibles pour diverses raisons. Des exercices à la maison doivent être appliqués pour renforcer les muscles dans la faiblesse de ces muscles, ce qui entraîne une incontinence urinaire dans des situations réflexives telles que la toux et les éternuements.

EXERCICES FACILITANT LA NAISSANCE QUOI? PROCÉDÉ DE RENFORCEMENT DE LA BASE PELVIENNE

1. COMMENT FAIRE MOUVEMENT SQUAT?

Le mouvement de squat, l'un des exercices de kegel les plus efficaces, à la fois fléchit et renforce les muscles. Dans le même temps, déplacez les bras et les jambes parallèlement au sol sans plier la taille avec cet exercice, qui a façonné les hanches. Vous pouvez faire 3 sets, 12 fois en 1 set.

2. COMMENT FAIRE INCLINER LE PELVIC?

Inclinez le bassin vers l'avant et l'arrière pendant ce mouvement. Si vous êtes allongé, déplacez le bassin vers le haut et vers le bas. En attendant, attention à ne pas être essoufflé, répéter 5 fois.

3. COMMENT FAIRE LE MOUVEMENT PAPILLON?

Il est plus facile de s'endormir avec le mouvement d'exercice papillon qui affecte positivement la santé des muscles pelviens. Il aide également à soutenir la force du plancher pelvien lorsque vous le faites en position verticale.

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