Comment perdre du poids en été? Les méthodes d'amincissement les plus efficaces et les plus faciles en été

Si vous voulez profiter de la mer, du sable, du trio solaire, mais à cause de leur excès de poids, Les méthodes et les moyens les plus simples pour affaiblir l'été pour ceux qui ne peuvent pas l'ouvrir comme ils le souhaitent. Nous avons reçu. Vous pouvez retrouver les recommandations des femmes qui souhaitent garder la forme avec un corps mince tout au long de l'été dans les détails de notre actualité. Alors, comment est-il plus facile de s'affaiblir en été? Quels sont les secrets de la perte de poids en été?

Avec l'utilisation généralisée de la consommation de fast-food, les problèmes de poids que nous avons rencontrés plus fréquemment dans la société déclenchent des maladies graves telles que l'obésité à l'avenir. Les experts sur ce sujet soulignent que c'est la saison estivale au cours de laquelle les kilos superflus sont le plus facilement brûlés, ce qui peut causer de nombreux problèmes même pour répondre aux besoins quotidiens de la personne. Jetons un coup d'œil à la facilité avec laquelle il peut être affaibli en été, lorsque les aliments légers tels que les fruits et légumes riches en fibres sont plus préférés.

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POURQUOI UN POIDS PLUS FACILE EST DONNÉ?

Lorsque nous transpirons dans des conditions météorologiques dominées par la chaleur torride, nous jetons en moyenne 100 ml de sueur et 60 kcal d'énergie. Comme on peut le comprendre à partir d'ici, il consomme plus d'énergie par temps chaud et nous pouvons perdre du poids plus facilement. Même chez les personnes qui n'aiment pas boire d'eau en raison de la perte de liquide hors du corps, la consommation d'eau est plus courante. La santé et régime En plus de l'eau qui doit être consommée abondamment, d'autres méthodes efficaces pour aider à perdre du poids sont les suivantes:

- AUGMENTER LA CONSOMMATION D'EAU

Les pastèques juteuses abondantes, l'un des fruits les plus aimés et rafraîchissants de l'été, se refroidissent à l'intérieur et offrent une collation saine quand elles sont consommées en les refroidissant dans le placard. Composé de presque toute l'eau, 100 grammes de pastèque ne contiennent que 30 kcal.

- MANGER BOL DE POMME ET DE POIRE

Ce duo, essentiel pour le système digestif et saturé par sa structure fibreuse abondante, est riche en vitamine C et facilite l'amincissement. Il est efficace pour prévenir la constipation et renforcer le système immunitaire.

- NE PAS COMPLÉTER LES TOMATES AU PETIT DÉJEUNER

Contrairement à la croyance populaire selon laquelle les tomates utilisées dans les repas et les salades sont en fait des fruits. Riches en antioxydants, les tomates gardent la personne en forme et en bonne santé.

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LISTE DE RÉGIME IDÉAL OERE L'ÉTÉ PEUT ÊTRE MIS EN ŒUVRE

jour 1
Petit déjeuner: 2 tranches de pain grillé au son, 1 cuillère à café de miel, 1 bol de fraises
Déjeuner: 6 morceaux de viande de dinde, 2 tranches de pain de son, salade, 3 cuillères à café de crème anglaise
Soirée: 3 fines tranches de boeuf maigre, 1 petite pomme de terre bouillie, 1 bol de yaourt, 5 cerises

jour 2
Petit déjeuner: 1 tasse de muesli aux fruits, 1 tasse de thé ou de café non sucré
Déjeuner: 2 tranches de pain grillé au son, 1 verre de jus de grenade
Soirée: 5 petits morceaux de poulet grillé, 1 pomme de terre bouillie, 1 poire

jour 3
Petit déjeuner: 1 tranche de jambon de boeuf, 1 tomate, 1 œuf, 10 raisins
Déjeuner: 1 pomme de terre bouillie, moitié moins de fromage, salade
Soirée: 1 portion de pâtes sauce bolognaise, salade, 3 boules de glace

jour 4
Petit déjeuner: 1 bol de salade de fruits frais (banane, kiwi, poire, fraise), 1 bol de yaourt
Déjeuner: 2 fines tranches de viande de dinde grillée, 1 tomate
Dîner: 1 portion de légumes d'été, 1 cuillère à soupe de purée de pommes de terre, petit fruit

jour 5
Petit déjeuner: 1 crêpe jusqu'à pâte, 1 verre de jus d'orange
Déjeuner: 1 bol de soupe aux lentilles, 1 tranche de pain de son, 1 kiwi
Soirée: 5 boulettes de viande, 1 pomme de terre bouillie, 1 bol de yaourt

jour 6
Petit déjeuner: 1 tasse de muesli au lait chaud, 1 pomme
Déjeuner: 2 tranches de pain grillé au son, 3 tranches de pastèque
Soir: 1 portion de pomme de terre bouillie-carotte-pois, 1 portion de pâtes, salade

jour 7
Petit déjeuner: 1 œuf et 1 omelette aux tomates, 1 tranche de melon
Déjeuner: 1 portion de haricots verts avec de la viande, 1 cuillère de purée de pommes de terre
Soirée: 1 portion de pourpier avec du riz, 1 tranche de pain de son, 1 bol de salade de fruits

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PESER 1 POIDS EN 3 JOURS ALIMENTATION SALADIQUE

1. jour

Petit-déjeuner: 2 concombres et un verre d'eau chaude au citron
1. Collation: 2 concombres dans un verre de babeurre

déjeuner: 1 cuillère à café de gingembre et 3 courgettes bouillies tranchées moyennes dans 1 bol de yaourt
2. repas moyen: 3 noix, 3 concombres.
3. repas moyen: 1 pomme verte

dîner: Une portion de courgettes à l'huile d'olive, 4 cuillères à soupe de boulgour pilaf (à consommer le plus tôt possible)

nuits: 2 concombres

2. jour

Petit-déjeuner: Eau tiède au citron et au miel, 2 concombres, 2 tranches de fromage maigre
1. Collation: 1 kiwi, 4-5 baies.

déjeuner: 1 portion de courgette hachée faible en gras, 1 tranche
pain de seigle grillé.
2. Collation: 1 tasse de lait de chèvre faible en gras, 2 noix ...

dîner: 2 concombres, 1 œuf, 2 poivrons verts. (Sera mangé le plus tôt possible ...)

nuits: 2 concombres

jour 3

Petit-déjeuner: 1 tasse d'eau chaude, miel, citron; 2 concombres; 2 cuillères à soupe de fromage en grains à faible teneur en sel.
1. Collation: 1 pomme verte.

déjeuner: 1 tasse de lentilles vertes, 1 portion de courgettes à l'huile d'olive.
2. Collation: 2 concombres
3. Collation: Pour ajouter du gingembre à 1 tasse de lait écrémé chaud, ajoutez 2 noix.

dîner: 1 bol de concombre, yaourt léger, 3 blanc d'oeuf, omelette poivrée pointue. (Dès que possible)

nuits: Une poignée de pois chiches rôtis jaunes, 2 concombres.