Changez votre style de cuisine pendant le Ramadan

Le diététicien spécialiste Olcay Barış a déclaré que pendant le mois de Ramadan, le jeûne devrait être fait en prêtant attention aux recommandations de nutrition saine afin que le corps s'adapte aux changements.

Le diététicien Olcay Barış a énuméré les torts connus comme suit:

- Ramadan L'erreur la plus importante du mois est de ne pas se lever. La période de jeûne est supérieure à 20 satin. En conséquence, la glycémie baisse rapidement, le méthobolisme ralentit et une faiblesse se produit.

- Sur le sahur aliments gras et aliments caloriques consommer est mauvais. Cette situation jusqu'à l'iftar lenteur intense causes.

- la bonne passer le petit déjeuner comme un petit déjeuner, à haute teneur en protéines votre œuf doit sûrement doit être inclus.

- Iftar sucre dans le sang consommer des aliments qui augmentent rapidement est faux. Riz pilaf, boulgour pilaf, pain de grains entiers au lieu de pain blanc ou des aliments comme les pâtes complètes devraient être préférés.

cuisine changez de méthode

- Pendant le Ramadan kilo Si vous ne voulez pas suivre une alimentation saine, il faut faire attention. Rôtissage, friture au lieu de méthodes de cuisson malsaines telles que grillées, bouillies, cuites à la vapeur ou au four. nourritureChoisissez.

Iftar et sirop Au lieu de desserts lourds, dessert au lait, rose douce, desserts aux fruits, compote ou des choix plus sains comme la crème glacée seront bénéfiques.

Divisez l'iftar en deux, marchez après le dîner

Si possible, divisez l'iftar en deux. Préférez manger des repas à long terme à intervalles lents. Après avoir mangé le dîner alors ne dors pas tout de suite.

si si vous vous allongez immédiatement après le sahur, des maux d'estomac tels que le reflux, la gastrite Déclencheurs. İftardan Après 2 heures, une marche rapide du système digestif l'aidera à travailler et à équilibrer sa tension artérielle. De cette façon, cela vous aidera à maintenir le contrôle du poids et à vous maintenir en forme.

N'abandonnez pas l'eau

rapideBuvez beaucoup d'eau pendant les heures iftar et sahur pour remplacer le liquide perdu dans le corps. Il suffira de boire 2-2,5 litres (10 verres) d'eau.

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