Comment faire face à la dépression automnale! Symptômes du syndrome d'automne

Alors que les jours pluvieux remplacent les jours ensoleillés, votre santé mentale pourrait vous inquiéter. Alors que nous disons adieu aux journées chaudes et ensoleillées et que nous entrons dans les mois d’automne, nous vous donnons des suggestions en or pour éviter de sombrer dans la dépression.

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D'après la recherche dépression d'automne Elle touche des millions de personnes chaque année. L'humeur négative liée à la saison est plus faible que chez les hommes FemmeCela semble être exactement 4 fois plus. dépression saisonnière; Les journées ensoleillées commencent à s'estomper, le temps s'assombrit tôt et les conditions météorologiques changeantes font que de nombreuses personnes se sentent mal et se sentent anxieuses. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul; Cette condition dont souffrent de nombreuses personnes est appelée dépression automnale ou syndrome d’automne.

SYMPTÔMES DE LA DÉPRESSION D'AUTOMNE :

SYMPTÔMES DE LA DÉPRESSION D'AUTOMNE :

Comme toute maladie, certains symptômes trahissent une dépression automnale. On peut lister les principaux symptômes de la dépression automnale, également connue sous le nom de « fatigue automnale », comme suit :

• Un état constant de malheur et de désespoir
• Humeur irritable et tendue
• se sentir fatigué
• Se sentir somnolent ou avoir du mal à se réveiller le matin
• Difficulté à rester motivé et concentré
• Perte d'appétit ou envie de trop manger
• Troubles anxieux
• Perte du désir sexuel

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COMMENT GÉRER LA DÉPRESSION D'AUTOMNE ?

• SURVEILLEZ VOTRE ALIMENTATION !

SURVEILLEZ VOTRE ALIMENTATION !

Selon les résultats démontrés par les scientifiques au fil des années, de nombreuses personnes tentent de se sentir plus heureuses en consommant des aliments sucrés et riches en glucides pendant les transitions saisonnières. Bien sûr, vous pouvez ressentir un regain d’énergie momentané après la consommation, mais malheureusement, cette énergie de courte durée est restituée sous forme de calories. Par conséquent, si vous consommez davantage d’aliments à base de vitamines et de protéines pendant les transitions saisonnières, vous pouvez protéger votre santé physique et mentale.

• UN SOMMEIL RÉGULIER EST TRÈS IMPORTANT !

UN SOMMEIL RÉGULIER EST TRÈS IMPORTANT !

Si l’insomnie est l’une des principales causes de dépression, elle peut également entraîner une perte de force de votre système immunitaire et vous fatiguer. C’est pour cette raison que les experts recommandent au moins 7 heures de sommeil par jour. "Je n'arrive pas à dormir." Si vous le dites, vous pouvez lire les suggestions que nous avons répertoriées sur la façon de résoudre les problèmes de sommeil avec des méthodes naturelles.

• PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS !

 Une personne doit pouvoir gagner du temps pour elle-même et prendre des mesures qui lui plaisent. Par exemple, regarder un bon film, cuisiner un plat préféré ou passer du temps avec des amis peuvent être répertoriés.