Les employés de bureau sont là! Test de sensibilisation "1 seconde"

Le professeur a fait une déclaration sur la "Semaine de sensibilisation à la santé au bureau du 19 au 24 septembre" afin de sensibiliser au travail au bureau, qui est l'un des problèmes d'aujourd'hui. Dr. Arel Gereli a parlé des moyens de se protéger contre les dangers qui menacent les employés de bureau.

Si vous lisez cet article en ce moment, arrêtez-vous immédiatement et voyez comment vous allez. Si vos bras sont pliés et concentrés sur l'écran de l'ordinateur, vos épaules sont en avant, vos coudes et vos poignets sont pliés, vous êtes vulnérable aux maladies qui peuvent survenir à votre bureau. Nous produisons ces déformations et d’autres similaires constamment tout au long de la journée sans nous en rendre compte. Du 19 au 24 septembre est connue sous le nom de « Semaine de sensibilisation à la santé au bureau » pour sensibiliser aux maladies liées au travail de bureau, qui se répandent rapidement aujourd'hui.

Pour ce périmètre de sensibilisation, le spécialiste en orthopédie et traumatologie Prof. Dr. Arel Gereli a expliqué à la fois les dangers et les moyens de se protéger contre les maladies dangereuses qui surviennent au bureau. Gereli a fait des avertissements et des suggestions importantes et a déclaré: "

Un rythme de travail intense, l'utilisation des médias sociaux et un agenda en constante évolution provoquent un flux constant de données vers notre cerveau. La plupart du temps, il est difficile de boire de l’eau, de respirer, de bougerOn oublie d'inhiber. On reste immobile devant l'écran pendant de longues heures. "Cette situation use nos épaules, nos bras et nos mains, et nous ne nous en rendons même pas compte." dit.

1 DEUXIÈME TEST DE SENSIBILISATION

Gereli a déclaré qu'une sensibilisation en seulement 1 seconde contribuerait grandement à la santé. "Pour nous stabiliser devant l'ordinateur ou le téléphone portable, nous devons rester constamment contractés, les épaules vers l'avant et les mains et les coudes fléchis. Les muscles et les articulations qui restent ainsi longtemps perdent de leur souplesse. Bien qu’ils provoquent des douleurs chroniques à court terme, ces tissus ne peuvent pas s’adapter aux sollicitations soudaines au fil des années. En conséquence, des déchirures musculaires au niveau des épaules et des coudes ainsi qu’une perte du cartilage articulaire des mains sont inévitables. De plus, nos mains effectuent des mouvements répétitifs lors de l’utilisation de l’ordinateur ou du téléphone portable. Au fil du temps, ces mouvements épaississent les tissus, provoquant la compression ou le coincement du nerf adjacent dans le canal. Les mécanismes que nous avons mentionnés évoluent au fil du temps vers des maladies telles que le syndrome du canal carpien, la calcification des articulations, le doigt à ressaut et la déchirure des muscles de l'épaule. L'intervention chirurgicale devient inévitable. Mais il est possible de les éviter avec quelques précautions simples. » Il a fait une déclaration.

10 MÉTHODES SIMPLES MAIS EFFICACES

Spécialiste en Orthopédie et Traumatologie Prof. Dr. Arel Gereli énumère 10 précautions simples mais efficaces comme suit :

1. Tout d’abord, soyez conscient de la position dans laquelle vous vous trouvez lorsque vous travaillez à un bureau. Tenez-vous debout, les épaules en arrière. L'écran doit être au niveau des yeux lorsque vous vous tenez debout.

2. Ne gardez pas vos mains et vos coudes excessivement pliés pendant de longues heures lorsque vous tapez sur le clavier.

3. Faites de courtes pauses devant l’ordinateur. Utilisation incontrôlée; Il provoque l’apparition plus précoce de maladies telles que la compression nerveuse, la déchirure des muscles de l’épaule et l’arthrite chez les personnes sensibles.

4. Reposez vos mains pendant 3 minutes toutes les 40 minutes.

5. Soyez conscient du temps que vous passez avec votre téléphone à la main. Ne tenez pas votre téléphone en main tout le temps, laissez vos mains libres lorsque vous ne l'utilisez pas.

6. Pour accroître votre sensibilisation, prévenez les gens autour de vous et sensibilisez-les. Parce que la conscience devient un sauveur dans les problèmes de mains, de bras et d’épaules observés chez les employés de bureau.

7. Puisque la cause de la douleur est souvent causée par une surcharge de ces organes, évitez de faire des exercices de musculation à des fins de renforcement. Faire inconsciemment des exercices de musculation peut entraîner des blessures telles que des déchirures musculaires.

8. Il est possible de réduire la douleur chez les employés de bureau en faisant régulièrement de l'exercice. Cependant, si vous commencez à faire de l'exercice pour la première fois, commencez à un rythme léger et augmentez-le au fil du temps.

9. Exercice/sport Bien s'échauffer avant de faire de l'exercice et se concentrer sur les mouvements basés sur les étirements pendant l'exercice protègent les employés de bureau des blessures.

10. Si vous ressentez des douleurs aux mains, aux bras et aux épaules malgré toutes les précautions que vous prenez, assurez-vous de demander l’avis d’un expert. Parce que dans les périodes ultérieures, lorsque la douleur s'accompagne d'une perte de mouvement et d'un engourdissement; Lorsque la douleur vous réveille la nuit, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Retarder la consultation d’un médecin aggrave encore un problème qui peut être résolu avec des méthodes de traitement simples.