Faut-il faire du sport pendant le jeûne? Faire du sport empêche-t-il de jeûner? Faire du sport après l'iftar...

L'une des questions les plus déroutantes de ces derniers temps est de savoir si le jeûne empêche de faire du sport lorsque le mois de Ramadan arrive. Directeur du Centre de santé des athlètes de l'Université Bezmiâlem Vakıf Prof. Dr. Nurzat Elmalı, Faut-il faire du sport en jeûnant? Un squat sportif rapide est-il un frein? a donné des réponses aux questions.

sultan de 11 mois RamadanAu mois de Ramadan, avec la venue de rapideLe sujet de ce que l'on peut faire de son vivant a également commencé à se poser des questions. Surtout dans son quotidien sport Les sportifs se demandent s'il est possible de faire du sport pendant le jeûne du Ramadan. Exprimer que le jeûne n'empêche pas de faire du sport tant qu'il n'y a pas de problème de santé. Directeur du Centre de santé des athlètes de l'Université Bezmiâlem Vakıf Prof. Dr. Nourzat Elmali, "Le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan est juste avant l'iftar ou deux ou trois heures après l'iftar." a dit.

Peut-on faire du sport en jeûnant ?

N'EMPÊCHE AUCUN OBSTACLE

Faisant des évaluations sur le sujet, le directeur du centre de santé des athlètes de l'université Bezmiâlem Vakıf, le professeur Prof. Dr. Nurzat Elmalı a déclaré que le jeûne n'interfère pas avec les sports de faible intensité, sauf en cas de problème de santé.

Quand faire du sport pendant le jeûne

"DES EXERCICES DE BASSE INTENSITÉ PEUVENT ÊTRE RÉALISÉS"

L'activité physique aide à maintenir la santé cardiaque, y compris pendant le jeûne, ainsi qu'à augmenter la masse grasse. Il a des avantages évidents pour aider à perdre du poids et à maintenir la masse musculaire ainsi que la densité osseuse. dessiné par le Pr. Dr. Elmalı a déclaré: "C'est pourquoi il est important de continuer à faire de l'exercice régulièrement pendant le mois de Ramadan. Cela ne vous donnera pas particulièrement soif à une intensité plus faible car vous ne pouvez pas nourrir votre corps avec de la nourriture pendant la journée Il est important que vous fassiez les bons plans d'entraînement qui n'auront pas d'impact négatif sur votre santé et votre santé. porte. S'en tenir à des exercices légers et de faible intensité comme la marche pendant le Ramadan est la forme d'exercice la plus simple que vous puissiez intégrer à votre journée pendant le jeûne. "

Est-il permis de faire du sport en jeûnant ?

FAIRE DU SPORT EN CE MOMENT

Soulignant que le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan est juste avant l'iftar ou 2-3 heures après l'iftar, le Prof. Dr. "Faire de l'exercice peu de temps avant le repas de l'iftar vous permettra de remplir correctement les muscles qui travaillent avec un repas équilibré. Remplissage des réserves vides de glucides (sucre) pour une récupération rapide suite à une activité physique, liquide-minéral répondre immédiatement au besoin en protéines pour la régénération cellulaire (notamment musculaire) requis. Si vous allez faire de l'exercice avant l'iftar, vous devez le maintenir à faible intensité et aussi court que 30 à 40 minutes.

Est-il acceptable de faire du sport après l'iftar ?

ATTENTION A CEUX QUI FERONT DU SPORT APRÈS L'IFTAR

prof. Dr. Elmalı a terminé ses propos en donnant les avertissements suivants à ceux qui envisagent de faire du sport après l'iftar: Si une activité est à faire, les aliments trop gras et difficiles à digérer ne doivent pas être privilégiés en iftar et 1 à 2 heures doivent s'écouler après le repas pour le sport. il faut s'attendre. Après l'activité, les choses légères peuvent à nouveau être mangées. Évitez les exercices de haute intensité pendant la journée, comme le jogging ou la levée de poids lourds. Cependant, vous pouvez le faire deux ou trois heures après l'iftar. Il n'est pas recommandé de faire du sport immédiatement après l'iftar, car à ce moment-là, toute l'énergie du corps est concentrée sur la digestion. L'exercice effectué 2 à 3 heures après l'iftar peut être plus approprié pour augmenter l'efficacité. Le corps qui reçoit suffisamment de nutriments sera prêt pour le sport après la digestion. Les exercices légers et les promenades que vous ferez après l'iftar seront très bénéfiques pour votre corps.

Directeur du Centre de santé des athlètes de l'Université Bezmiâlem Vakıf Prof. Dr. Nourzat Elmali