Perdez du poids sans tomber dans la déprime hivernale avec Nilay Keçeci !

L'hiver est l'un des moments les plus idéaux pour suivre un régime; mais oh, s'il n'y avait pas cette dépression hivernale... D'un côté, un temps froid et maussade, de l'autre, faiblesse et manque de motivation" en cette période Si vous faites partie de ceux qui disent comment perdre du poids, la diététiste experte Nilay Keçeci Arpacı trouve des moyens de maintenir son poids sans tomber dans la dépression hivernale. raconte. Voici les détails:

Diététicienne experte Nilay Kececi Orge: Dépression hivernale; On peut la définir comme une période qui se manifeste par une faiblesse, une perte d'énergie, une somnolence, une envie de manger plus ou une perte d'appétit et où la personne se sent épuisée. Surtout pendant cette période, il peut être assez difficile de maintenir le contrôle du poids, et encore moins de perdre du poids. De plus, le Felt Maker perd sa motivation et se sent tout le temps fatigué, il ne peut donc pas être cohérent dans ses habitudes alimentaires, et cela peut lui revenir sous forme de surpoids. Afin de mettre en place un régime alimentaire correct sans tomber dans la dépression hivernale, il faut d'abord comprendre notre corps et lui demander ce qu'il veut en hiver. Peut-être y a-t-il une perte de valeurs dans votre corps. Par conséquent, faites vérifier vos niveaux de folate, de fer, de B12 et de vitamine D. fait la déclaration. Voici les autres déclarations de Nilay Keçeci ;

Perdez du poids sans tomber dans la déprime hivernale avec Nilay Keçeci !

CONSOMMEZ DES ALIMENTS QUI VOUS RENDENT HEUREUX ET EN FORME !

Incluez souvent des sources de sérotonine dans votre alimentation, ce qui améliorera votre humeur, vous rendra heureux et vous maintiendra également en forme. Vous pouvez consommer des aliments à base de tryptophane qui rempliront les réserves de sérotonine de votre corps, comme les œufs, le lait, le fromage, la viande rouge et blanche. Les légumes comme le brocoli, le chou et les épinards sont également riches en tryptophane. Vous pouvez augmenter le taux de sécrétion de sérotonine en consommant des quantités limitées de noix, d'amandes, de noix de cajou, de noisettes et de pistaches dans votre programme nutritionnel quotidien.

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NUTRITION DE BOULANGERIE EXTRÊME: BONHEUR INSTANTANÉ MAIS GRAISSE PERMANENTE

Les aliments riches en glucides, tels que les pâtisseries, augmentent et diminuent rapidement la glycémie, ce qui rend la personne léthargique, fatiguée et somnolente. Bien sûr, puisque cette situation va augmenter la sensation de faim, la prise de poids est inévitable dans ce processus en cours. Bien que ces aliments procurent un bonheur instantané au corps lorsqu'ils sont consommés, ce processus négatif provoque une lubrification permanente. Cette situation doit être évitée afin de prévenir la dépression hivernale et d'assurer un contrôle du poids. Bien sûr, cela ne signifie pas supprimer complètement les glucides. Les bons glucides doivent être consommés en quantité suffisante pendant la période hivernale. Une nutrition adéquate en glucides augmente la sérotonine, connue sous le nom d'hormone du bonheur. Alors, quel type de plan de nutrition glucidique faut-il dessiner? Par exemple; Le pain de blé entier peut être préféré au pain blanc. La nutrition doit être réduite avec des produits tels que les pâtisseries, les bagels, les petits pains et les pâtisseries. Le boulgour peut être utilisé à la place du riz. L'avoine est également une bonne alternative saine aux glucides. Vous pouvez le consommer froid en le mélangeant avec du lait ou en le cuisant, ou en faisant des toasts à partir du mélange obtenu avec le mélange de yaourt et d'oeufs.

NE FAITES PAS DE RÉGIME DE CHOC !

En hiver, tout le monde veut se débarrasser rapidement de ses kilos superflus; cependant, cette perte de poids rapide n'est pas très agréable pour l'organisme qui travaille systématiquement. Parce que notre corps peut fonctionner correctement avec un régime alimentaire équilibré. Les régimes de choc ou un type de régime peuvent vous permettre de perdre du poids rapidement en peu de temps; mais ce n'est pas permanent, et ces changements diététiques radicaux peuvent causer beaucoup de dommages à l'organisme. N'oubliez pas que votre corps a besoin d'une certaine quantité de sources de glucides, de lipides, de protéines, de minéraux et de vitamines pour fonctionner sainement. Pour cette raison, afin de perdre du poids rapidement pendant la période hivernale, n'appliquez pas uniquement des régimes protéinés ou uniquement végétaux. Optez pour des plans alimentaires colorés qui sont équilibrés avec toutes sortes de sources de nourriture. Sinon, la malnutrition crée des fissures dans le système corporel et vous fait vous sentir fatigué, paresseux et malheureux en peu de temps, et le corps s'arrête à un moment donné. Bien sûr, cela rend difficile la perte de poids sain et permanent.

ARRÊTEZ VOS CRISES DOUCES AVEC DES SAVEURS SANTÉ !

Surtout en période hivernale, les moments où le corps a besoin de sucre peuvent être vécus plus souvent. Faire de mauvais choix dans ces douces crises peut à la fois perturber le contrôle du poids et conduire à une humeur négative. Parce que la simple consommation de sucre ne donne jamais une énergie ou un bonheur durable. Mais cela donne un poids permanent. Bien que la personne se sente bien à ce moment-là avec du sucre simple, elle se sent fatiguée et paresseuse après un court laps de temps et cela se reflète dans sa psychologie. Il s'agit d'une condition liée aux pics et aux chutes d'insuline induits par le sucre. Pour cette raison, il est nécessaire de faire des choix sucrés sains pour notre corps et notre esprit. Lorsque vous souhaitez consommer un dessert, vous pouvez saupoudrer de la cannelle sur une banane ou un ananas, ou vous pouvez consommer quelques carrés de chocolat noir. Vous pouvez saupoudrer de cacao sur vos fruits préférés ou ajouter de la purée de cacao et de dattes à du yogourt nature. Ces suggestions sont les bonnes options qui vous aideront à garder la forme et à sécréter l'hormone du bonheur dans votre corps, tout en offrant des solutions à vos crises sucrées que vous vivrez durant l'hiver.