Qu'est-ce qu'un déficit calorique? Comment créer un déficit calorique? Comment calculer le déficit calorique

C'est le style de nutrition dont ont besoin ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de déficit calorique, qui est la règle d'or de la perte de poids. Grâce à cette méthode, qui a été utilisée par ceux qui veulent perdre du poids récemment, vous pouvez trouver votre déficit calorique et perdre du poids et le rendre sain et durable. Alors, qu'est-ce qu'un déficit calorique, comment un déficit calorique est-il créé? Voici ce que vous devez savoir sur le déficit calorique qui favorise une perte de poids saine :

Le déficit calorique a été sur Google récemment. affaiblissementC'est l'une des méthodes de perte de poids les plus efficaces. Selon les experts qui recommandent de perdre du poids en calculant la quantité de calories; FemmeAlors que le besoin calorique quotidien chez les hommes se situe entre 1800 et 2000 calories, il se situe entre 2200 et 2500 calories chez les hommes. Vous pouvez donc atteindre un déficit calorique en consommant moins de calories avec un déficit calorique, ou en augmentant votre niveau d'activité physique, ou les deux. De plus, il existe certains aliments interdits que vous devriez éviter tout en créant un déficit calorique qui est devenu une nouvelle tendance. Voici ce que vous devez savoir sur la création d'un déficit calorique et le calcul d'un déficit calorique :

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QU'EST-CE QU'UN DÉFICIT CALORIQUE?

Calorie, Il est défini comme l'énergie que vous obtenez des aliments et des boissons, et lorsque vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez, vous obtenez un déficit calorique. S'il y a un déficit calorique, Cela se produit lorsque vous fournissez constamment à votre corps moins de calories que ce dont vous avez besoin pour soutenir la dépense calorique.

Qu'est-ce qu'un déficit calorique

COMMENT CRÉER UN DÉFICIT CALORIQUE?

Si vous fournissez à votre corps moins de calories qu'il n'en a besoin pour soutenir ces trois composantes de la dépense calorique, vous mettez votre corps en déficit calorique. Vous pouvez perdre du poids en faisant cela régulièrement pendant une longue période. Pour cela, une personne qui souhaite perdre du poids doit créer un déficit calorique d'environ 300 à 500 par jour.

En résumé; Vous pouvez atteindre un déficit calorique en consommant moins de calories, en augmentant votre niveau d'activité physique, ou les deux.

Comment créer un déficit calorique

COMMENT CALCULER UN DÉFICIT CALORIQUE?

Pour calculer le déficit calorique devenu populaire Par exemple; Si une personne qui veut perdre du poids brûle 2 000 calories par jour et absorbe 1 750 calories des aliments qu'elle mange, cela devrait être calculé comme suit.

2000 -1750= 250 calorie est la quantité de déficit calorique atteint par jour. Si vous calculez et appliquez correctement ce déficit calorique, qui varie d'une personne à l'autre et de la quantité de calories consommées, vous pouvez perdre du poids de manière saine et accélérer la combustion des graisses.

Comment calculer le déficit calorique

QUE FAUT-IL FAIRE POUR CRÉER UN DÉFICIT CALORIQUE ?

Vous pouvez créer un déficit calorique plus confortable en évitant certains aliments que les diététiciens recommandent toujours d'éviter lors de la préparation des listes de régimes. Quels sont donc ces aliments ?

• Soda et jus
• Mélanges de café (en particulier les cafés chauds à la crème froide vendus chez Starbucks)
• Restauration rapide et fritures
• Toutes sortes d'aliments contenant du sucre,
• De plus, tout en essayant de créer un déficit calorique, essayez de consommer des repas que vous préparerez à la maison. Vous aurez peut-être du mal à calculer la quantité de calories des aliments que vous consommerez de l'extérieur, en particulier de la restauration rapide, et vous aurez peut-être du mal à contrôler votre apport calorique. Vous pouvez également choisir des aliments riches en protéines.

aliments interdits pour déficit calorique

COMBIEN DE POIDS PEUT-ON PERDRE AVEC UN DÉFICIT CALORIQUE ?

Si vous réglez correctement le déficit calorique, vous pouvez perdre un demi-kilo en 7 jours sans trop de difficulté.