Quelle devrait être la bonne nutrition chez les enfants? Voici les fruits et légumes de janvier...

La bonne méthode de nutrition, qui est devenue une habitude dès l'enfance, affecte également positivement l'âge adulte. Nous avons écrit sur les légumes et les fruits de janvier dans cette news que nous avons rassemblé des suggestions d'experts sur la façon de bien manger chez les enfants. Alors, quelle devrait être la bonne nutrition chez les enfants? Voici les fruits et légumes de janvier...

Les bonnes habitudes alimentaires acquises dans l'enfance sont très importantes pour que l'individu soit en bonne santé dans ses années à venir. La demande d'aliments transformés, connus sous le nom de malbouffe, a augmenté ces dernières années. Lorsque ces aliments, qui attirent particulièrement l'attention des enfants, sont consommés en excès, ils peuvent affecter négativement l'âge de développement et avoir des conséquences terribles à l'âge adulte. Pour cette raison, les experts se concentrent sur « Une bonne nutrition pendant l'enfance ». Il est particulièrement important pour les parents de considérer cette question, tant du point de vue de leur propre santé psychologique que du point de vue du développement biologique et mental de leurs enfants. Dans un premier temps, vous pouvez commencer à prendre une habitude avec le petit-déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée. Avec cette habitude, vos enfants grandiront en meilleure santé et le taux de réussite augmentera. De plus, les experts soulignent que les enfants devraient consommer une collation toutes les 3-4 heures. En plus de cela, il souligne également que les parents devraient encourager leurs enfants à faire du sport en soutenant leurs saines habitudes alimentaires.

Nutrition santé chez les enfants

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LÉGUMES ET FRUITS DE JANVIER

L'un des facteurs les plus importants à considérer en nutrition est la consommation d'aliments selon la saison. Vos enfants en développement peuvent refuser certains légumes. Dans ce cas, vous avez une grande responsabilité. Vous pouvez offrir le légume ou le fruit que votre enfant n'aime pas d'une manière plus sympathique. Par exemple; Vous pouvez faire prendre des vitamines à votre enfant en préparant les légumes au four avec du fromage ou en les mettant dans une pâtisserie. Cependant, ce faisant, vous devez choisir des légumes et des fruits en fonction de la saison. C'est pourquoi nous avons écrit les légumes et fruits de janvier avec la saison hivernale pour vous et vos enfants.

Légumes de janvier

Légumes de janvier ;

• Brocoli
• Céleri
• poireau
• Laitue
• Oignon
• Persil
• Cresson
• menthe
• Chou-fleur
• Épinard
• Courgettes vertes fraîches
• Chou
• choux de Bruxelles
• Bettes
• radis rouge
• Carotte
• Navet
• Betterave

Fruits de janvier

fruits de janvier ;

• mandarin
• Citron
• Orange
• Pamplemousse
• Coing
• Pomme
• Poire
• Banane
• Grenade

Quels sont les points clés à considérer dans la nutrition des enfants ?

CONSEILS À PRENDRE EN CONSIDÉRATION DANS LA NUTRITION DES ENFANTS :

• Veillez à ne pas emporter chez vous d'aliments tels que chips, chocolat, boissons acides, jus de fruits tout prêts. Cependant, si vos enfants souhaitent consommer des aliments transformés que l'on peut trouver à la maison, dites-leur calmement que ces aliments peuvent être nocifs.
  
• Des études ont montré que les enfants qui déjeunent réussissent mieux que ceux qui ne le font pas. Pour cette raison, dites-lui qu'il ne doit pas sauter le petit-déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée.
  
• Encouragez votre enfant à jouer et à faire de l'exercice, ainsi qu'une alimentation saine.
  
• Vous devez donner aux enfants l'habitude de grignoter. Proposez des alternatives comme des fruits, des sandwichs, du lait, des laits frappés, des bâtonnets de légumes à ces repas. S'il y a un groupe d'aliments que vous n'aimez pas, vous pouvez vous faire aider par un spécialiste. Il vous indiquera par quoi le remplacer.
  
• Ne soyez jamais trop dur avec le régime et ne condamnez pas l'enfant à des listes. Il est utile d'essayer de changer vos habitudes progressivement et graduellement.
  
• Essayez de cuisiner des repas sains ensemble. Il mangera un aliment dans lequel il travaille plus facilement et avec plaisir.
  
• Dans les fast-foods, demandez des frites et du babeurre et de la salade au lieu du coca.
  
• Prenez soin de privilégier les desserts aux fruits ou les desserts lactés aux desserts pâtissiers et sirops.
  
• Ne comparez pas votre enfant avec d'autres enfants, ajustez la quantité de portions qu'il peut manger.

Vous devez également vous familiariser avec ces astuces.