Qu'est-ce que le régime Canan Karatay? Comment est fait le régime Canan Karatay? Perdre du poids avec le régime Karatay

prof. Dr. Canan Karatay continue de faire des recherches sur l'alimentation saine et la perte de poids. Enfin, Karatay a fait des déclarations remarquables sur ce que les personnes qui veulent perdre du poids devraient consommer et ce qu'elles ne devraient pas consommer. Voici les aliments que Canan Karatay recommande et qui permettent de perdre du poids en en consommant régulièrement:

Le professeur docteur Canan Karatay, qui dit que le petit-déjeuner est le plus important parmi les repas, a expliqué les aliments qui aideront à se débarrasser du ventre. Il a attiré l'attention sur certains des aliments consommés au petit-déjeuner, qui est l'un de nos repas indispensables dans la culture turque, et sur les aliments qui détruisent la graisse du ventre. Disant que les aliments artificiels doivent être évités, Karatay a souligné que manger 2 repas pendant un régime rend la perte de poids plus saine et plus facile. Alors, comment est le régime Karatay, qui a été très populaire ces derniers temps, et quels aliments doivent être consommés pendant le régime Karatay. Voici les choses auxquelles vous devriez prêter attention :

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QU'EST-CE QUE LE RÉGIME KARATAY ?

Le régime Karatay est l'une des listes de régimes les plus préférées par de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids ces dernières années. Mis au point par le célèbre professeur, ce régime est basé sur 2 repas par jour. Après de nombreuses années de travail par Karatay, il définit que ceux qui mangent plus de 2 repas prennent du poids et ont du mal à maigrir.

Qu'est-ce que le régime Canan Karatay ?

COMMENT LE RÉGIME KARATAY EST-IL FABRIQUÉ ?

Le célèbre professeur a souligné qu'il est très important de manger du radis pendant les mois d'hiver lorsqu'il est plus difficile de perdre du poids. Karaté, « Mangez des œufs, des olives, du fromage, des noix, des concombres, des radis avec du beurre du village au petit-déjeuner. De cette façon, vous perdez du poids plus facilement et vous vous débarrassez de votre ventre. fait la déclaration.

- De nombreux noms célèbres de la communauté artistique perdent du poids en suivant ce régime. Les règles essentielles du régime Karatay :

- Vous pouvez considérer le régime Karatay, qui comprend 2 repas principaux à faible teneur en glucides, comme une sorte de sucre rapide.

- Tout en suivant le régime, assurez-vous de consommer au moins 10 verres d'eau chaque jour.

- Vous devez le régler à 5 heures entre 2 repas principaux par jour.

- Si vous avez du mal à suivre le régime, vous pouvez le prendre à 3 repas et consommer de l'eau citronnée, de l'ayran et des tisanes non sucrées entre les repas.

- Il est recommandé de préparer vos repas avec de l'huile d'olive ou du beurre. De plus, une consommation limitée de fruits est autorisée.

- Lors de l'application du régime Karatay, il est absolument nécessaire d'accompagner le régime. sport ou la marche est recommandée.

- Les aliments restreints en glucides comprennent des aliments tels que la farine blanche, le pain, le sucre, les pommes de terre, le riz et les pâtes.

Comment appliquer le régime Canan Karatay

LISTE D'ÉCHANTILLONS DE RÉGIME KARATAY :

1. Repas: petit-déjeuner

• 1 menemen ou 2 œufs omelette ou 2 œufs durs
• 10-12 olives (avec huile d'olive et thym)
• 2-3 tranches de fromage feta (environ la paume de votre main)
• Il se compose d'un petit bol de cerneaux de noix ou de noisettes.

Déjeuner (Pour ceux qui ont des difficultés avec seulement 2 repas)

• 1 verre de babeurre
• Plat de légumes à l'huile d'olive
• Salade à l'huile d'olive

2. Repas: Dîner

• 1 bol de yaourt maison
• Poisson grillé, poulet ou viande rouge
• Salade à l'huile d'olive
• Collation (Aucune)

Liste des exemples de menus du régime Canan Karatay

- Le régime Karatay comprend du café turc non sucré ou des tisanes comme collation.
- Dans le même temps, il est essentiel d'éviter toutes les boissons contenant de l'alcool dans ce régime.