Gérer le stress est si facile maintenant! 8 conseils alimentaires apaisants

Le stress est une question d'incapacité du cerveau à faire face à la pression mentale ou émotionnelle. Une quantité excessive de stress mène au succès, tandis qu'un stress excessif déclenche l'échec. Vous pouvez réduire et prévenir votre stress avec des méthodes naturelles. Gérer le stress est si facile maintenant! 8 conseils alimentaires apaisants

Nous savons qu'avec les bons aliments, le système hormonal est protégé. Mais saviez-vous que vous pouvez également gérer et contrôler le stress ?

Avec les bons plans nutritionnels, vous pouvez réduire votre stress et soulager votre anxiété. Vous pouvez commencer un entretien d'embauche, ou la veille du mariage, ou de l'école. Si vous choisissez les bons aliments dans des situations stressantes, vous remarquerez la diminution et les mettrez parmi vos indispensables. Parmi ces aliments, il permet la libération d'endorphines, de sérotonine et de dopamine dans l'organisme liées au bonheur. Les experts qui se sont prononcés à ce sujet ont expliqué un à un les aliments qui réduisent le stress. Voici 8 aliments qui vous sauveront la vie...

manger par stress

8 conseils nutritionnels apaisants

1- BLEUET

Il a une fonction anti-stress car c'est un fruit riche en vitamine C, en flavonoïdes et en polyphénols dans les myrtilles. Ces ingrédients réduisent la dégradation du tryptophane, qui est nécessaire au cerveau pour sécréter de la sérotonine, le produit chimique "de bien-être". Ainsi, s'il permet l'amélioration de la circulation sanguine et le développement de la mémoire, il contient également de la vitamine C. faire face au stress assume toutes les tâches nécessaires.

plat d'avocat

2- AVOCAT

L'acide folique joue un rôle majeur dans les fonctions cérébrales. L'avocat contient de la B12, de la B6 et de l'acide folique. Avec ces vitamines qui affectent les performances cognitives et l'humeur, les avocats jouent un rôle dans la gestion du stress.

manger une banane

3- BANANE

En termes de contenu, les bananes soutiennent la sécrétion du neurotransmetteur sérotonine, connue sous le nom d'hormone du bonheur, avec l'acide aminé tryptophane. La sératonine procure un bon sommeil, un bon appétit et une bonne humeur, et joue un rôle important dans la gestion du stress.

amande pistache

4- AMANDES ET CACAHUÈTES

La consommation de noix connues pour être riches en tryptophane, telles que les amandes, les noisettes, les cacahuètes et les noix de cajou, a également été scientifiquement prouvée efficace pour réduire le stress. La famille des noix, qui réduit également l'anxiété, envoie des signaux et des indices au cerveau et au corps qu'il se sent bien, grâce à la sérotonine qu'il sécrète. Il a été révélé que les personnes qui consomment ces deux aliments ont une fréquence diminuée de dépression et jouent un rôle actif dans la lutte contre la dépression.

thé à la camomille

5- MARGUERITE

La camomille, qui est surtout utilisée dans la lutte contre l'anxiété, permet à la personne de se débarrasser du stress de la journée et de se détendre. L'utilisation de la camomille, qui lutte contre l'insomnie, connue comme l'un des premiers signes de stress, est recommandée en infusion avant d'aller se coucher le soir.

asperges

6- Asperges

L'asperge, qui réunit près des deux tiers de l'acide folique dont nous avons besoin quotidiennement, joue un rôle protecteur contre le stress mental. L'asperge, qui est particulièrement utilisée dans le traitement de la dépression, fait partie des découvertes qui se sont avérées efficaces contre les troubles cognitifs et les troubles mentaux, ainsi que ses propriétés apaisantes.

avoine

7- L'AVOINE

Il joue un rôle très actif dans la réduction du stress avec l'avoine que vous mangerez au petit-déjeuner. La vitamine B6 qu'il contient active le mécanisme du plaisir et du bonheur de l'organisme.

ignames au four

8- Topinambour

L'avoine, qui permet aux bactéries bénéfiques vivant dans les intestins de se multiplier, est également une source naturelle de prébiotiques. Il a été prouvé que les prébiotiques qu'il contient ont un effet positif sur l'axe intestin-cerveau et sont bons pour certaines maladies psychiatriques. Les experts, qui ont affirmé qu'il existe une relation entre les intestins et la dépression en particulier, ont révélé que la dépression est réduite, l'anxiété et le stress sont éliminés lorsque les intestins sont en bon état.