Recette de soufflé diététique! Comment faire le soufflé le plus simple? Combien faut-il consommer un soufflé dans un régime?

L'une des questions les plus curieuses de ceux qui aiment les sucreries est de savoir combien de calories contient un soufflé, est-il possible de manger un soufflé dans un régime? Les diététistes recommandent de manger des desserts hypocaloriques lors de la préparation des listes de régimes. C'est pourquoi vous allez adorer cette recette de soufflé fit, à la fois délicieuse et peu calorique. Alors, combien faut-il consommer de soufflé dans l'alimentation, comment faire la recette du soufflé? Voici les réponses...

Souffle C'est l'une des recettes de dessert que les ménagères cuisinent souvent à la maison. L'œuf et le soufflé, dans lesquels le chocolat est utilisé comme produit principal, sont préparés avec des dattes, de la mélasse et du tahini et deviennent une saveur délicieuse et succulente. Lorsque le soufflé à base d'avoine, de miel ou de mélasse est léger, il figure également dans les listes diététiques des diététistes. Les recettes de soufflé Fit, qui ne contiennent pas de sucre, peuvent être consommées avec beaucoup de prudence et de modération dans l'alimentation, car elles ont un goût encore plus léger et réduisent les calories. Vous pouvez rendre le soufflé, qui se fait très pratiquement au four ou à la marmite, plus adapté au régime alimentaire et éviter un apport calorique facile. Voici les détails...

NOUVELLES CONNEXESComment faire les recettes de desserts cétogènes les plus simples? Recettes de desserts pour le régime cétogène

COMBIEN DE CALORIES DANS LE SUFLE ?

1 portion pèse entre 85 et 90 grammes en moyenne. Bien que les calories du soufflé varient en fonction de la taille de la tasse, elles sont calculées à environ 300 calories.

FIT SUFLE MAIT-IL PERDRE DU POIDS?

Il faut réaliser le dessert soufflé en changeant les ingrédients pour ne pas prendre de poids. Selon les diététistes, vous pouvez utiliser de la mélasse ou du miel à la place du sucre pour préparer un soufflé. De cette façon, vous ne gâcherez pas votre alimentation et ne perdrez pas de poids.

comment faire un soufflé diététique

LA RECETTE DE RÉGIME SUFLE FITNESS LA PLUS FACILE 1

MATÉRIAUX:

• 8 rendez-vous
  
• Moins d'un demi-verre de lait faible en gras ou écrémé
  
• 2 oeufs
  
• 3 cuillères à soupe de cacao en poudre
  
• 3 tablettes carrées de chocolat noir 
  
• 4 cuillères à soupe de farine de blé entier

FABRICATION:

1. Tout d'abord, cassez 2 œufs dans un bol et continuez à mélanger jusqu'à consistance mousseuse.
2. Pendant ce temps, retirez les graines des dattes, mettez-les dans un bol, ajoutez de l'eau chaude et mettez-les de côté pour les ramollir.
3. Lorsque les dattes sont un peu molles, sortez-les de l'eau et écrasez-les bien à la fourchette.
4. Ajouter les dattes écrasées aux œufs et mélanger à nouveau.
5. Ajouter ensuite la farine, le lait et le cacao et continuer à fouetter. Lorsque la pâte est bien homogène, répartissez-la uniformément dans les coupelles.
6. Après avoir bien divisé la pâte, ajoutez un morceau d'amer au sommet de chaque tasse.
7. Cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant environ 20 minutes.
8. Recette de soufflé diététiqueChacun se présente sous la forme de 230 calories.

recette de soufflé diététique

RÉGIME SUFLE RECETTE 2

MATÉRIAUX:

• 1 oeuf
  
• Un demi-verre de lait écrémé
  
• 2 cuillères à soupe de son d'avoine
  
• 4 rendez-vous
  
• 1 cuillère à café de levure chimique
  
• 3 tablettes carrées de chocolat noir
  
• 1 cuillère à soupe de cacao

FABRICATION:

1. Tout d'abord, faites chauffer le lait dans un bol. Ensuite, retirez les graines des dattes et ajoutez-les au lait et laissez reposer pendant un moment.
2. Après avoir attendu un moment, passez les dattes et le lait dans le rondo. Ajouter les autres ingrédients sauf le blanc d'oeuf et continuer à mélanger. Concassez le chocolat noir et ajoutez-le à la pâte et mélangez.
3. Dans un autre bol, fouettez bien le blanc d'œuf, ajoutez-le au mélange et mélangez doucement avec une cuillère en bois.
4. Graissez les récipients dans lesquels vous les mettrez avec un peu de beurre et répartissez la pâte sur chacun d'eux en quantités égales.
5. Cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant environ 10 minutes.
6. C'est ça...

Peut-on manger du soufflé au régime ?