Conseils en or pour bien dormir les nuits chaudes

Les nuits d'été chaudes et étouffantes peuvent perturber la qualité de votre sommeil. Voici quelques suggestions en or des experts pour que vous puissiez vous endormir et vous reposer de manière saine ces jours-ci.

La canicule, longtemps effective en Turquie, s'est emparée de l'Europe ces derniers jours; Des températures record sont mesurées dans de nombreuses villes. Dormir dans la chaleur estivale peut souvent être difficile. Alors que certains préfèrent dormir dans une chambre avec le climatiseur allumé, cette situation ouvre la porte aux maladies, obligeant de nombreuses personnes à rester à l'écart du climatiseur. Alors, que pouvez-vous faire pour vous rafraîchir et obtenir un sommeil précieux ?

SUGGESTIONS EN OR POUR UN BON SOMMEIL :

SUGGESTIONS EN OR POUR UN BON SOMMEIL :

Il s'agit d'aérer la pièce puis de la fermer avec des stores ou des rideaux qui ne laissent pas passer la lumière du jour.

Utilisez des pyjamas en coton et des draps fins en pur coton pour votre lit. Le coton de haute qualité est le matériau de couverture de lit idéal pour dormir pour rester au frais car il est le plus respirant.

Prendre une douche avant de se coucher est une bonne idée pour mieux se reposer. Le faire avec de l'eau légèrement froide au lieu d'eau très chaude et très froide vous fera vous sentir plus frais lorsque vous serez allongé dans votre lit.

Assurez-vous de ne pas manger trop de protéines car elles peuvent vraiment réchauffer votre corps en augmentant votre taux métabolique.

Buvez de l'eau régulièrement pendant la journée, mais ne buvez pas trop la nuit. Il suffira de boire environ un demi-litre d'eau avant d'aller se coucher.