Le quinoa fait-il maigrir? Combien de calories dans le quinoa? Comment faire le régime quinoa
Miscellanea / / July 21, 2022
Le quinoa, qui est un favori parmi les aliments sains, est également fortement recommandé par les diététistes. Vous pouvez passer l'été en forme et en bonne santé avec du quinoa, qui fait partie de la liste de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids. Combien y a-t-il de calories dans le quinoa, le produit le plus remarquable de ces derniers jours? Comment faire le régime quinoo? Voici tout ce que vous devez savoir sur le quinoa.
Le quinoa est un type de grain à très haute valeur nutritive, qui a survécu jusqu'à nos jours comme l'un des aliments d'origine latino-américaine. Le quinoa, qui est devenu populaire ces derniers temps, est vendu dans des couleurs blanches, noires ou rougeâtres avec des grains ronds. La raison pour laquelle il est particulièrement préféré par les végétaliens et les végétariens est qu'il ne contient pas de gluten. Le quinoa, qui se distingue par sa santé et sa valeur nutritive, est très efficace pour réduire l'appétit et activer le métabolisme lorsqu'il est consommé correctement. De plus, le quinoa, qui aide à éliminer un par un l'œdème et les toxines du corps, prévient la constipation grâce à sa caractéristique facilement digestible. Voici les curiosités sur le régime quinoa dans l'alimentation...
NOUVELLES CONNEXESLes flocons d'avoine vous rassasient-ils? Régime aux flocons d'avoine pour perdre 4 kilos en 1 semaine...
EST-CE QUE KINOA FAIBLESSE?
La diététicienne Ayşe Tuğba Şengel est l'une des questions les plus fréquemment posées sur le quinoa, dont la consommation s'est généralisée dans le monde, notamment au cours des 10 dernières années. Tu viens; Pour ceux qui veulent perdre du poids avec le quinoa, les bienfaits et merveilles du quinoa sont listés ci-dessous :
"Le quinoa peut être consommé en l'adaptant à n'importe quel repas de la journée. Il peut être préféré comme pilaf comme le boulgour et le riz, il peut être ajouté aux salades après ébullition, il peut être transformé en farine et utilisé dans la production d'aliments tels que les gâteaux, les crêpes et le pain. Cependant, le quinoa est un aliment riche en calories, vous devez donc faire attention à la quantité de portion lors de la consommation. 3 cuillères à soupe de quinoa représentent environ 75 calories, le consommer en ajustant la quantité tout en le consommant garantit que les calories sont plus équilibrées.
Parce que le quinoa a une teneur élevée en protéines, il crée une sensation de satiété. De plus, il a une riche teneur en calcium qui accélère le métabolisme. sport Il donne de l'énergie à ceux qui mangent, et ceux qui suivent un régime peuvent combler de nombreux besoins nutritionnels avec le Quinoa en ajustant la quantité en fonction de leur poids, de leur âge et de leur état de santé." fait une déclaration.
Le quinoa fait-il maigrir ?
COMBIEN DE CALORIES DANS KINOA ?
- 1 cuillère à soupe de quinoa: 22 calories.
- 1 grosse cuillère à soupe de quinoa: 66 calories.
- 1 tasse de quinoa: 316 calories.
- 1 tasse de quinoa: 462 calories.
- 50 grammes de quinoa: 184 calories.
- Combien de calories dans 100 g de quinoa: Il contient 367 calories, 5,8 grammes de matières grasses, 69 grammes de glucides, 6 grammes de fibres.
- 150 grammes de quinoa: 550 calories.
combien de calories dans le quinoa
COMMENT UTILISER KINOA ?
Le quinoa est un groupe de céréales qui gonfle lorsqu'il est bouilli comme le boulgour. Il est généralement ramolli par ébullition avec de l'eau avant d'être utilisé dans les aliments. Le quinoa bouilli est utilisé dans des plats juteux comme la soupe. Ou vous pouvez moudre le quinoa en farine sans le faire bouillir et l'ajouter à des pâtisseries telles que des gâteaux. En plus de la cuisine, il est utilisé comme aliment sain dans les recettes de collations aux fruits et les salades. La réponse à la question « Combien de quinoa faut-il manger par jour? », que tout le monde recherche sur Internet, a été répondue par des experts. Il n'y a aucun mal à consommer du quinoa trois fois par semaine, selon le but de l'utilisation. Le quinoa, qui figure fréquemment dans les listes de régimes avec ses propriétés nutritionnelles, est recommandé pour être utilisé deux fois par jour, matin et soir, pendant le régime.
RECETTE DE SALADE RÉGIME AU KINOALI
- Demi tasse de quinoa
- Noyer
- Concombre
- Tomates
- chou rouge
- Fusée
- Persil
- Salade
- Poivron rouge
- cornichons marinés
Pour la sauce:
- Huile d'olive
- sirop de grenade
- Noyer
comment faire une salade de quinoa diététique
FABRICATION
- Pour une délicieuse recette de salade diététique au quinoa hypocalorique, commencez par bien laver tous les ingrédients.
- Ensuite, lavez bien le quinoa et ajoutez suffisamment d'eau pour le couvrir et faites-le bouillir pendant 20 minutes.
- Dans un autre contenant, selon votre demande; Couper les ingrédients tels que le concombre, la tomate, le chou rouge, la roquette, le persil, la laitue, le poivron rouge, les cornichons marinés en cubes et ajouter le quinoa bouilli sur le dessus.
- Vous pouvez utiliser de l'huile d'olive ou du sirop de grenade pour la sauce. Garnir de noix. Votre recette de salade de quinoa est prête.
Bon appétit...