Comment faire un régime d'été? Régime d'été de 10 jours! Perdez 4 kilos en 10 jours avec un régime d'été rafraîchissant

Avec l'arrivée de l'été, la saison des vacances a commencé. Que diriez-vous de vous mettre en forme avec un régime d'été de 10 jours que vous pouvez appliquer pour profiter de la mer, du soleil et du sable et être belle? Avec le régime d'été de 10 jours, qui est l'un des régimes les plus recherchés sur Internet, vous pouvez rapidement entrer dans l'été en forme. Voici la liste des régimes où vous perdrez 4 kilos en 10 jours avec le régime rafraîchissant de l'été...

En cette période, où de nombreuses personnes qui souhaitent se débarrasser du poids pris pendant les mois d'hiver et se mettre en forme pendant l'été sont occupées à faire des recherches, c'est une solution rafraîchissante pour perdre du poids rapidement. régime d'étévous pouvez postuler. Afin de perdre du poids sainement et d'avoir un corps dynamique, vous pouvez avoir la minceur que vous souhaitez en appliquant la liste facile et délicieuse. Il est possible de perdre 5 kilos avec cette liste que vous ferez pendant 10 jours afin d'avoir l'air mince dans des vêtements clairs et de vous débarrasser de vos graisses régionales. Voici les choses que vous devriez manger et auxquelles vous devriez faire attention avec le régime rafraîchissant de l'été :

NOUVELLES CONNEXESComment faire un régime de thé vert avec du lait? Régime thé vert au lait qui fait perdre 5 kilos en 3 jours

UN RÉGIME D'ÉTÉ FAIT-IL PERDRE DU POIDS ?

Avec ce régime d'été rafraîchissant, vous devez préparer 3 repas principaux et 3 collations. Pour brûler les graisses, vous devez boire au moins 3 litres d'eau pendant la journée. N'oubliez pas de marcher au moins une demi-heure tout en faisant le régime de 10 jours. Si vous suivez ce régime à fond, il est possible de perdre 4 kilos en 10 jours. Si vous faites attention à ce que vous mangez après l'avoir appliqué pendant 10 jours, vous pouvez continuer à perdre du poids.

Le régime d'été fait-il maigrir ?

ENDER SARAC RÉGIME D'ÉTÉ 10 JOURS LISTE

UN JOUR

Matin: 7:30

• 1 verre d'eau tiède
• 5-6 gouttes de citron
• Une demi-cuillère à café de miel. Buvez votre complément alimentaire ayurvédique avec de l'eau miel-citron et buvez une tasse d'eau chaude dessus.

Petit-déjeuner: 8h00 (20 à 30 minutes plus tard)

• 1 tranche de pain complet grillé
• 1 tranche de fromage à effilocher faible en gras (mozzarella-caillé-fromage cottage)
• 2 piments doux
• 4-5 olives qui ont été trempées dans de l'eau chaude

Chercher: 3 abricots noirs

Déjeuner:

• Poulet grillé (sans peau)
• salade verte (telle que laitue, roquette, cresson, persil)
• 1 tasse de yaourt diététique

Après midi: 15:00

Fruit, pomme verte 1 pc / poire 1 pc / kiwi 1 pc / coing 1/2 pc / pamplemousse ½ pc ou 1 poignée anchois, fermes, frais coupés abricots / nectarines / pêches / fraises / griottes / prunes / cerises / prunes

17:00: 3 cerneaux de noix

18:30: Buvez votre complément alimentaire ayurvédique avec de l'eau tiède et buvez une tasse d'eau chaude dessus.

Dîner:19:00

• Pas d'aliments levés pendant la nuit (comme le yaourt, le fromage)
• Casserole sans viande à la tomate + salade verte + 2 tranches de pain de mie complet (Frite de préférence)

Nuit: 21:00

2 fruits

NOTE 1: Si les médicaments ayurvédiques sont recommandés; Boire avec de l'eau tiède 30 minutes avant les repas puis boire 1 tasse d'eau chaude.

NOTE 2: Les heures indiquées sont les heures de routine recommandées pour les repas.

2. JOURNÉE

Matin: 1 verre de miel chaud et d'eau citronnée, petit-déjeuner après 20-30 minutes

Petit-déjeuner:

• 1 tasse de lait diététique
• 4-5 cuillères à soupe de flocons d'avoine nature

Chercher: 1 fruit (de la liste)

Déjeuner:

• Chou Kapuska au soja haché ou épinards - haricots verts de pourpier
• Yogourt léger (un demi-bol)
• Beaucoup de salade verte

Après midi: 15:00

1 fruit (de la liste)

17:00: 1 tranche de pain complet 2 cuillères à café de marmelade sans sucre

Soirée:

• Poisson grillé (sans peau)
• Salade verte
• Sauté de légumes (brocoli, haricots verts, épinards, courgettes, petits pois, aubergines, choux de Bruxelles)

Nuit: 1 fruit + 1 verre à thé de pois chiches blancs (sans sel)

liste de régime brûle graisse

JOUR 3 (RÉGIME HYDRIQUE)

Matin: Eau avec du miel et du citron, petit-déjeuner après 20-30 minutes

Petit-déjeuner:

Compote de pommes à faible teneur en sucre (mieux vaut sucrer avec 4-5 raisins secs) avec des bâtons de cannelle et des clous de girofle (avec leurs peaux)

Goûter: 1 bol de compote faible en sucre à boire

Déjeuner:

• 1 bol de soupe aux légumes (faible en huile)
• 1 verre d'ayran (avec yaourt léger)

Après midi: 15:00

• 1 tasse de compote à faible teneur en sucre
• 1 verre d'ayran (léger)

17:00: 1 tasse de compote à faible teneur en sucre

Soirée:

Plat ou soupe de légumes sans viande

1 bol de compote

Nuit: 1 tasse de compote à faible teneur en sucre

4 JOURS

Matin: Eau au miel et au citron, petit-déjeuner après 20-30 minutes

Petit-déjeuner:

• 1 tranche de pain complet grillé 
• 5-6 olives dans l'eau chaude
• Beaucoup de vert
• 2-3 piments légèrement piquants
• 1 cuillère à café de marmelade d'églantier diététique

Chercher: 3 abricots bruns secs + 4 amandes sans peau

Déjeuner:

• Haricots verts sans viande
• Cacik (avec beaucoup d'aneth) avec 4 cuillères de yaourt léger
• Salade verte

Après midi: 15:00

• 1 fruit
• 1 doigt de fromage en ficelle

17:00: 3 cerneaux de noix

Dîner:

• Poisson grillé (1 moyen) avec salade verte
• Concombre (avec la peau)
• (Pas de yaourt et de fromage le soir)

Nuit: 2 fruits

5 JOURS

Matin: Eau avec du miel et du citron, petit-déjeuner après 20-30 minutes

Petit-déjeuner:

• 2 tranches de pain complet
• 2 tranches de fromage
• Mozzarella ou cuillère à soupe de lait caillé - fromage cottage
• Verts (pain grillé sans huile)

Chercher: 3 abricots noirs

Déjeuner:

• Omelette (3 blancs d'œufs)
• Omelette d'échalotes aux légumes avec 1 jaune d'œuf), épinards, blettes ou légumes de saison
• Salade verte au persil et à l'aneth

Après midi: 15:00

1 verre d'ayran (léger)

17:00: 1 verre de jus de pamplemousse ou 1 pomme verte (avec la peau)

Soirée: Pas de nourriture fermentée

Dîner: Farine de légumes (farine de pourpier sans viande) + salade verte + 4-5 cuillères de pâtes de blé entier

Nuit: 1 fruit

Le régime d'été fait-il maigrir ?

6 JOURS

Matin: Eau avec du miel et du citron, petit-déjeuner après 20-30 minutes.

Petit-déjeuner: Salade de fruits à partir de 2 morceaux de fruits, 2 cuillères à café de noisettes râpées dessus, cannelle

Chercher: 1 verre de lait léger chaud après 1 heure

Déjeuner:

• Poulet sauté (avec champignons et légumes)
• Salade verte
• Concombre

Après midi: 15:00

1 verre de babeurre et 1 fruit

17:00: 3 abricots noirs

Soirée: Feuilleté aux courgettes dans une poêle téflon + salade verte

Nuit: 1 fruit 1h30 après un repas

7 JOURS

Matin: Eau avec du miel et du citron, petit-déjeuner après 20-30 minutes

Petit-déjeuner:

• 2 tranches de pain complet grillées
• 6-7 olives dans l'eau chaude
• Légumes verts
• 3-4 piments verts

Chercher: 1 fruit

Déjeuner:

• Nourriture sans viande
• 1 bol de yaourt
• salade

Après midi: 15:00

1 fruit

17:00: 1 tranche de pain + 2 cuillères à café de marmelade

Soirée:

• Pas de yaourt ni de fromage. Poisson grillé (1 moyen)
• Salade verte
• Artichauts à l'huile d'olive
• fèves ou courgettes
• Haricots verts (pas de pommes de terre, pas de carottes)

Nuit: 2 fruits (dont un kiwi)

régime d'été rafraîchissant 4 kilos en 10 jours

JOUR 8

Matin: Eau citronnée au miel

Petit-déjeuner:

• 2 doigts de fromage léger sans gras
• 2 tranches de pain complet (à griller)

Chercher: 1 poignée de baies ou de fruits.

Déjeuner:

• Haricots rouges à l'huile d'olive (4-5 cuillères)
• 1 tranche de pain complet
• Salade verte

Chercher: 15 :00

1 pomme verte.

17:00: 1 doigt de fromage léger

Soirée:

• Soupe faite avec 1 bol de légumes de saison
• 2 à 3 cuillères à soupe de pâtes complètes
• Salade verte

Nuit: 2 fruits

JOUR 9

Matin: Eau citronnée au miel

Petit-déjeuner:

1 tranche de pain complet

1 tranche de fromage

3-4 olives noires

Chercher: 1 verre de babeurre + 2 abricots bruns secs

Déjeuner:

Haricots verts à l'huile d'olive

2 fines tranches de pain

Salade de bergers

Après midi: 15 :00

Un demi-bagel et une tisane

17:00: 1 fruit

Dîner:

Poisson grillé

Roquette, laitue, salade de pourpier

Nuit: 1 fruit

10 JOURS

Matin: Eau citronnée au miel

Petit-déjeuner:

• 2 tranches de pain grillé
• 1 tranche de fromage, mozzarella
• 1 cuillère à café de marmelade d'églantier diététique

Chercher: 1 fruit

Déjeuner:

• genre sans viande
• 1 bol de tzatziki
• 1 tranche de pain

Chercher: 15 :00

1 verre de babeurre 

17:00: 3 abricots bruns secs + 4 amandes sans peau

Soirée:

brochette de poulet

Garniture de légumes (avec beaucoup de courgettes)

Nuit: 2 fruits