La vitamine C stocke et prévient le cancer! Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine C ?

La vitamine C, qui fournit à l'organisme les antioxydants dont il a besoin, est déficiente chez certaines personnes. Il provoque de graves problèmes de santé. Si des mesures précoces ne sont pas prises, cela peut entraîner de mauvais résultats. Nous avons compilé pour vous ceux qui sont curieux de connaître la vitamine C, qui se manifeste par des symptômes tels que la fatigue et les maladies du corps. Alors, quels sont les symptômes d'une carence en vitamine C? Quels aliments contiennent de la vitamine C ?

Vitamine C C'est l'une des vitamines importantes dont le corps a besoin. Une carence en cette vitamine provoque souvent une gêne au niveau des cheveux, de la peau et des gencives. Étant donné que les gens ne peuvent pas produire de vitamine C par eux-mêmes, ils doivent l'obtenir à partir d'autres aliments. La vitamine C est composée de milliers de molécules. Grâce à ces composés, il possède de fortes propriétés antioxydantes et antiseptiques. La vitamine C se trouve dans le corps où il y a beaucoup de liquide. Il soutient le système immunitaire en augmentant la structure cellulaire ici.

La vitamine C, riche en acide ascorbique, nécessaire au flux cellulaire de tous les êtres vivants, se trouve dans de nombreux aliments dans la nature. Les experts avertissent que la vitamine C doit être prise en consommant ces aliments. La diminution de la résistance du corps contre les maladies, en particulier lors des transitions saisonnières, fait que la personne souffre de troubles à long terme.

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QUELS SONT LES SYMPTÔMES D'UNE CARENCE EN VITAMINE C ?

- Puisque les acides nécessaires aux cellules nerveuses sont réduits, le système nerveux est endommagé. En raison du système nerveux endommagé, certaines complications se développent dans le cerveau. Ceux-ci se manifestent par des conditions telles que maux de tête, faiblesse et fatigue.

- En raison de la diminution des enzymes dans la salive, les gencives gonflent ou saignent en raison des dommages causés par les aliments et les toxines.

- Comme les cellules de la peau ne se renouvellent pas, elle présente des signes d'ecchymoses et d'ecchymoses.

- L'affaiblissement de l'immunité ouvre la voie aux aphtes dans la bouche, les lèvres, le nez et les joues.

- Il y a des fièvres telles que des bouffées de chaleur constantes. Chez certains, c'est le contraire qui se produit.

- Les douleurs osseuses et musculaires augmentent en intensité.

- Les taches d'acné ne disparaissent pas et les plaies guérissent très lentement.

- La résistance aux maladies est constamment faible.

carence en vitamine c

VITAMINE C À PRENDRE QUOTIDIENNEMENT ;

- La quantité de vitamine C qu'un enfant de 3 ans devrait prendre quotidiennement devrait être de 35 milligrammes.

- 6 ans 50 milligrammes

- 9 ans 60 milligrammes

- 12 ans 90 milligrammes

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COMMENT RÉPARER UNE CARENCE EN VITAMINE C?

La vitamine C étant une vitamine présente dans les aliments, la carence peut être éliminée en consommant ces aliments. Ces aliments sont; On le trouve dans les kiwis, les myrtilles, les oranges, les citrons, les mandarines, les poivrons verts, le chou rouge et les églantines. Il peut également être trouvé en petites quantités dans des aliments tels que le cresson, le chou-fleur, la roquette, le brocoli, les haricots verts et les raisins. Vous pouvez consommer quotidiennement 2 verres de jus d'orange pour éliminer une carence en vitamine C. Dans le même temps, un kiwi de taille moyenne répond à 140 % des besoins quotidiens en vitamine C.

QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA VITAMINE C ?

• Il doit être consommé pour prévenir les maladies grippales qui augmentent en automne.
  
• En abaissant l'hypertension artérielle, il réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et d'accident vasculaire cérébral.
  
• Puisqu'il renforce le système immunitaire, il crée un bouclier contre les cellules cancéreuses.
  
• Il réduit les symptômes des maladies des voies respiratoires supérieures.
  
• Fournit un soutien dans le traitement des patients diabétiques.
  
• Il renouvelle les cellules à la surface de la peau, accélère les plaies, prévient la chute des cheveux et les maladies de la peau.
  
• En maintenant l'équilibre des cellules du système nerveux, il réduit le taux de maladie mentale.
  
• Il est également bon pour les maux de tête, les douleurs articulaires et les maladies des yeux.

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DANS QUELS ALIMENTS TROUVE-T-ON LA VITAMINE C ?

Les sources alimentaires les plus puissantes de vitamine C sont les oranges, les mandarines et les kiwis. Cependant, le spécialiste de la nutrition et de la diététique Ayşegül Yavuz souligne qu'en plus de ces aliments, la vitamine C est élevée dans certains aliments importants, bien que leur teneur soit faible.

POIVRON ROUGE

Le poivron rouge, riche en vitamine C, est également riche en vitamines A, B, E et K, ainsi qu'en potassium, folate, manganèse, phosphore et magnésium. En en consommant deux par jour, vous comblerez 35 % des besoins de l'organisme en vitamine C.

FRAISE

Un bol de fraises consommé quotidiennement contient environ 86 grammes de vitamine C. De plus, la fraise est un aliment puissant qui a un effet sur la santé de la peau et du cœur. La fraise, qui contient une teneur élevée en fibres, est efficace pour perdre du poids.

BROCOLI

Le brocoli, un antioxydant puissant, réduit l'inflammation dans le corps et renforce l'immunité. Les experts recommandent de le consommer 3 à 4 fois par semaine au maximum.

MELON

La carence en vitamine C est éliminée en consommant deux ou trois tranches de melon, riche en vitamines B, potassium, magnésium, cuivre et flavonoïdes. En même temps, le melon, qui est très bénéfique pour la digestion, est un contre un pour le problème de la constipation.

TOMATES

3 tomates de taille moyenne consommées quotidiennement au petit-déjeuner manquent non seulement de vitamine C, mais augmentent également le nombre de cellules sanguines grâce à sa fonction hématopoïétique.

POMMES DE TERRE

La vitamine C dans l'huile et à haute température meurt. Cependant, les pommes de terre bouillies sont la méthode la plus bénéfique en termes de prise de vitamines dans le corps.

CHOUFLEUR

En consommant du chou-fleur légèrement bouilli comme collation, il est bon pour la carence en vitamine C. Le chou-fleur fournit à la fois de la vitamine C et est un aliment puissant qui aide à perdre du poids.

cassis

Le cassis, qui mélange près de 100% des besoins quotidiens en vitamine C avec une seule tasse, est consommé cru et fait de la confiture. Consommée régulièrement, elle prévient les douleurs osseuses et musculaires.

CERISE DE LA BARBADE

Le plus de vitamine C dans la nature se trouve dans les cerises de la Barbade. Ce type de cerise, habitué au climat tempéré, vient de commencer à être produit dans notre pays.