Que manger au sahour pour ne pas grossir? Menus du Suhoor adaptés au régime

Afin de ne pas prendre de poids pendant le Ramadan et de jeûner de manière saine, il est nécessaire de choisir correctement les aliments consommés pendant le sahour. Quels sont les aliments qui n'auront pas soif et vous garderont rassasié pendant la journée? Que manger au sahour pour ne pas grossir? Voici les réponses des experts :

"Sultan de onze mois" Ramadan Afin de protéger notre santé et de jeûner confortablement, il est très important de faire attention aux aliments consommés au sahur et de manger en conséquence. Les experts affirment que le jeûne avant le sahour est très dangereux. Par conséquent, il est nécessaire de préparer un menu sahur sain. Certaines erreurs de sahur et d'iftar commises pendant le Ramadan peuvent nous amener à jeûner plus difficilement et à prendre du poids. Voici la liste du menu sahur pour perdre du poids

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RÉGIME SAHUR MENU 1

• Menemen au fromage ou omelette au fromage préparée avec 1 œuf et 1 fine tranche de fromage feta
• 2-3 fines tranches de pain de blé entier
• 1 fromage feta de la taille d'une carpe
• Tomates, concombres, charcuterie verte (sans huile)
• 1 portion de fruits
• 1 verre de lait ou 1 verre de kéfir aux graines de chia

Que manger au sahur pour ne pas prendre de poids

RÉGIME SAHOUR MENU 2

• 1 tasse de coing tilleul
• Pain grillé sans gras à grains entiers
• 1 œuf à la coque
• 1/4 avocat
• 1 verre de babeurre
• dattes ou 2 abricots secs

Menus du Suhoor adaptés au régime

RÉGIME SAHOUR MENU 3

• 1 bol de soupe de légumes
• 1 bol de yaourt
• Salade de betteraves aux noix et fromage blanc
• 1 tranche de pain de grains entiers/pita de palme

quoi manger pour le sahur

CHOSES A CONSOMMER A SAHUR POUR PERDRE DU POIDS

1. Œuf: Un aliment unique pour le sahur. Vous pouvez le consommer sous forme d'omelette ou d'œufs durs, ou vous pouvez le choisir avec des légumes comme le menemen.
2. Du fromage: Vous pouvez manger du fromage riche en calcium, qui favorise également le développement des os, au sahur. Ceux qui ne peuvent pas manger de fromage peuvent consommer du yaourt.
3. Salades protéinées : Des salades saines à base de thon, de poulet et de morceaux de viande peuvent être consommées.
4. Soupes à haute teneur en fibres: Vous pouvez apporter une nutrition efficace, notamment avec des soupes de yaourt aux légumineuses séchées, des soupes de légumes au son d'avoine et aux lentilles.
5. Des yaourts avec des fruits frais ou des noix peuvent être consommés.
6. Des mélanges de sahur parfaits tels que l'ayran et le kéfir peuvent être recommandés.