Préparez votre corps au jeûne avec 7 conseils avant le Ramadan

Longtemps affamé, quelques jours avant le ramadan, le sultan de 11 mois ralentit le métabolisme. Par conséquent, il est très important de préparer le corps au jeûne avant d'entrer dans le mois de Ramadan. Avec 7 conseils qui vous aideront à jeûner à la fois plus sainement et sans forcer le corps, quelques astuces pour préparer votre corps aux jours de jeûne avant le Ramadan...

Béni Ramadan Alors qu'il ne reste que quelques jours, les experts lancent les avertissements nutritionnels les uns après les autres. Le mois de Ramadan est une période où nous sortons de notre alimentation normale, notre système de repas change et la période de faim se prolonge. Avoir faim pendant une longue période pendant le culte du jeûne de 30 jours entraîne un ralentissement du métabolisme. Par conséquent, préparer le corps au jeûne avant le mois de Ramadan rendra le jeûne plus facile et plus sain.

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Voici les astuces pour préparer le corps au jeûne en 7 étapes...

1 - BUVEZ BEAUCOUP D'EAU

Étant donné que votre corps sera déshydraté tout au long de la journée, vous devez augmenter votre consommation d'eau à intervalles réguliers pendant le sahur et l'iftar. Pour éviter la déshydratation, essayez de boire plus d'eau au lieu de manger à l'iftar. Consommer beaucoup d'eau sera également bon pour nettoyer les intestins afin de se préparer au jeûne avant le Ramadan.

régime avant ramadan

2- ATTENTION À UNE NUTRITION RÉGULIÈRE

Les experts disent qu'une alimentation régulière équilibre la glycémie et l'insuline saines et vous permet d'avoir un mois plus confortable. Pour cette raison, si vous commencez à pratiquer une alimentation régulière et saine, qui fait que le métabolisme fonctionne rapidement, avant le mois de Ramadan, cela sera beaucoup plus bénéfique pour votre corps.

Préparer le corps pour le jeûne avant le Ramadan

3- MANGEZ DE NOMBREUSES NUTRITIONS DIFFÉRENTES

Selon les diététistes, l'un des fondements les plus importants d'une alimentation saine est une alimentation variée. Si vous consommez tout le temps les mêmes aliments, vous n'obtiendrez pas différentes vitamines et minéraux dans votre corps et votre métabolisme commencera à ralentir. Si vous diversifiez votre alimentation avant le ramadan, votre corps sera plus résistant à la faim et plus fort.

4- AUGMENTATION DE L'APPROVISIONNEMENT EN FIBRE (POSA)

Consommer beaucoup d'aliments riches en fibres vous évitera d'être constipé et fera fonctionner votre système digestif rapidement. Grâce aux aliments fibreux, il vous permet de garder vos intestins actifs pendant 30 jours de jeûne.

Faites attention à la consommation de sel avant le Ramadan

5- RÉDUIRE LA CONSOMMATION DE SEL

L'un des principaux facteurs à l'origine du problème d'obésité est la consommation excessive de sel. La consommation de sel en excès provoque une accumulation d'eau dans le corps et cette eau se dépose dans le corps sous forme d'œdème. Par conséquent, réduire le sel pendant le Ramadan et les autres jours prévient les maladies qui peuvent survenir.

6- RÉDUIRE LA CONSOMMATION DE SUCRE ET SUPPRIMER TOTALEMENT LE SUCRE DE VOS VIES

consommation de sucre; Elle peut être considérée comme un facteur déclenchant de maladies telles que l'obésité, le cancer, le diabète. Réduire la consommation de sucre vous évitera d'avoir plus faim. De cette façon, il est possible de passer le mois de Ramadan de manière confortable et saine tout en jeûnant.

7- MINIMISEZ VOS PORTIONS

Réduisez les portions, surtout au déjeuner, avec quelques jours avant le jeûne, choisissez des aliments légers comme les salades, et réduisez les collations. Ainsi, vous permettrez à votre corps de s'adapter plus facilement à une faim prolongée.